本期主人公
楊睿
微博@楊睿Samuel
23歲
176cm 80kg（賽季）
雲南臨滄人
北京外國語大學
健齡4年
因為之前太瘦了
打籃球對抗特別吃虧
就想變壯一點
因此進入了健身房
看著自己身材在變化
自己也變得更加自信
所以健身在我生活裡
必不可少了
而且在健身房
認識了很多好朋友
這也是我堅持的一個原因
剛開始健身的時候
作息不規律
飲食也不規律
有時候週末還和朋友去喝喝酒
自從17年10月開始
我有了參加比賽的想法
就開始嚴格要求自己
無論是在作息還是飲食上
也取得了很大的進步
(2018年獲得奧賽中國健體D組亞軍——編者注）
健身飲食對我來說
是最大的問題了吧
學校宿舍連煮蛋器都沒法用
備賽的時候
只能靠宿管阿姨的微波爐
做每天的飲食
控制最重要
感受肌肉
不要在乎重量
分享時間
和@超級賽亞人阿晶 的胸部訓練！
1⃣️上斜槓鈴臥推：大重量5*52⃣️上斜啞鈴臥推：選擇中大重量做8-123⃣️超級組：上斜夾胸4*12-15上斜啞鈴窄推4*8-12
4⃣️平板啞鈴臥推：選擇中大重量做8-125⃣️繩索夾胸：4*12-156⃣️器械推胸：4*8-157⃣️器械下斜推胸：4*12-158⃣️下斜繩索夾胸：（視頻裡沒錄到）4*12-15
習慣了從平板臥推開始的朋友們
可以試一試這個計劃
給胸部帶來不一樣的刺激！
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