本期主人公
杨睿
微博@杨睿Samuel
23岁
176cm 80kg（赛季）
云南临沧人
北京外国语大学
健龄4年
因为之前太瘦了
打篮球对抗特别吃亏
就想变壮一点
因此进入了健身房
看着自己身材在变化
自己也变得更加自信
所以健身在我生活里
必不可少了
而且在健身房
认识了很多好朋友
这也是我坚持的一个原因
刚开始健身的时候
作息不规律
饮食也不规律
有时候周末还和朋友去喝喝酒
自从17年10月开始
我有了参加比赛的想法
就开始严格要求自己
无论是在作息还是饮食上
也取得了很大的进步
(2018年获得奥赛中国健体D组亚军——编者注）
健身饮食对我来说
是最大的问题了吧
学校宿舍连煮蛋器都没法用
备赛的时候
只能靠宿管阿姨的微波炉
做每天的饮食
控制最重要
感受肌肉
不要在乎重量
分享时间
和@超级赛亚人阿晶 的胸部训练！
1⃣️上斜杠铃卧推：大重量5*52⃣️上斜哑铃卧推：选择中大重量做8-123⃣️超级组：上斜夹胸4*12-15上斜哑铃窄推4*8-12
4⃣️平板哑铃卧推：选择中大重量做8-125⃣️绳索夹胸：4*12-156⃣️器械推胸：4*8-157⃣️器械下斜推胸：4*12-158⃣️下斜绳索夹胸：（视频里没录到）4*12-15
习惯了从平板卧推开始的朋友们
可以试一试这个计划
给胸部带来不一样的刺激！
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