在了解如何健身之前，先要明确：每个人的当前身材，一和遗传因素有关，二和平时生活运动习惯有关。
那么，一无法改变，要改变身材，只有通过二，就是所谓的健身。怎么理解这句话？
举例：a，是一名35岁左右的男性销售。曾经有运动习惯，但是由于工作原因，每周需要应酬，出差，一日三餐时间不固定，饮食摄入，不受自己控制，有烟有酒。随着时间的推移，体脂在腰腹部堆积，有一天，某种原因，想改变现状，恢复之前的身材。打算每周去健身房4次，在一个月内拥有好身材。问，可能吗？答案是不存在的。因为他的生活习惯，不曾改变，使他身材变成现在这样的主要原因没有改变。就算每周去健身房5次，坚持去一个月，身材的确有了改善，但是2次出差，中间的断档，就可能前功尽弃，恢复原样。
举例：b，是一位40岁的妈妈，下班后，要照顾孩子做作业，做家务，晚上还要处理公司邮件。每天朝九晚五。对自己身材也不满意，希望通过每周来健身房训练3次，改善体型。问，3个月之后，体型能改善吗？答案是不存在的。每周健身3次，谁陪孩子做作业，家务谁做？
那他们该做的是什么？如何才能改善身材？先从问题的根本开始。改变生活习惯。饮食，睡眠，每天抽30分钟时间运动，多陪家人和孩子，比他们去健身房训练要实际的多。
健身，是一件很公平的事，有投入就有回报。
锻炼→饮食→睡眠，循环往复。
锻炼=时间+精力+科学的训练
饮食=三餐定时最基本，健身爱好者还会忌口（远离高热量食物），再专业一点为了不掉肌肉和提供训练所需的能量。每天需要比普通人摄入更多的蛋白质（各种补剂，
蛋白粉，增肌粉之类）
睡眠=8~9小时的按时睡眠时间。
所以，在健身之前，要先想明白。你目前的生活习惯，是否可以改变。是否被允许加入健身这个习惯到你的生活中。如果不可以，别办卡，别买课，浪费钱。如果可以，你能为健身支付哪些？上述的三点缺一不可。如果都不想付出。以为请个教练带着练，过3个月身材就像彭于晏，那只能说，你开心就好。
如果全想好了，决定付出以上代价，投入到健身爱好者中去。
开始细说上面三点，睡，都会睡。吃，网上健身餐之类的食谱很多，可以抄。剩下的就是锻炼了。
科学的训练，说白了就是根据你自身情况（性别、年龄、身高体重、训练经历、伤病史、生活习惯、训练目标！训练目标！训练目标！）量身定做的训练计划。
这就是为什么会有私人教练这个职业的存在。（就是你没时间精力去学专业知识花钱请个老师带你，参考网球私人教练，拳击私人教练）
接下来，到了大家最关心的如何挑选教练的环节。
一，如果你的目的是去健身房玩玩的，找个人陪聊天的。务必找一个你看的顺眼的，这天才能聊得舒心。
二，如果你的目的是想得到专业的指导的
1，要找有证的，最基本最基本国职。找一个没有证的教练，性质相当于你去医院看病，给你看病的医生是你隔壁邻居修理工王二狗，你还要花钱请他给你开方子。
证书和专业程度不挂钩。只是最低门槛。如果硬要说，他专业知识无敌就是懒得抽时间去考证，那么，他开心就好。
2，要找认真负责的。专业程度和认真负责不挂钩。他可以专业无敌，但是教的时候不用心，全程划水玩手机，训练计划随缘写。认真负责怎么判断，进了健身房，观察每个教练，给别的学员上课时的态度，因为这可能就是将来给你上课时的态度。二看他学员的训练本，上面有训练内容的记录，如果是空白的，那你将来的训练本，也会是空白的。最直接可以找他学员聊，问下，练了多久了，练前啥样，现在啥样，教练是否认真。
3，找个专业知识强的，有经验的。这点怎么判断，问他要之前的成功学员案例，如果他说从业多年却拿不出很多成功案例，那还谈个屁。还有看他本人身材如何。一般有专业知识的教练都会先把自己身材完善好，除非他所在的店不提供给他训练时间。如果他身材和你差不多，甚至还有点不良体态，那他敢教你敢学？
4，交流与试探，百度点基本问题问问他。或者你告诉他你的训练目标，让他回答打算怎么帮助你完成训练目标。记住，一切不问训练目标就向你卖课的私人教练都是耍流氓！他连你想练成什么目标都不知道就让你买课，性质相当于你去医院看病，你想看的是牙疼，你还没说，他已经两副感冒药给你开好了，说你吃了就能痊愈。
想好了，选好了，要买课。月底买，别问为什么！别脑子一热买个几十节。的确有效的话，10节10节的续。几十节，事实无常，今天卖你课的教练，可能明天就离职了，买时容易退时无门。
写给打算成为私人教练的小伙伴
当健身教练，不是你们想的，练练身体，又能赚钱，轻松愉快。这只发生在童话故事里。
最赚钱的店是大型连锁，但是剥削最重压力最大的也是大型连锁。业绩完不成=体罚+开会+不能训练+每天上班12小时+打不完的销售电话+吃饭时间不固定。（有朋友亲身经历）
建议可以去一些中小型的健身房，积累经验，同时提升专业知识，压力小，可以锻炼保持身材，抽时间可以考相关证书。
最后写给同为私人教练的小伙伴
专业知识的提升以及健康的身体才是在这行立足的长久之计。
向忙碌在一线仍不忘初心，坚持锻炼，学习知识，为学员服务的你们致敬！祝你们天天开单！
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