最近，
抖音又出了位健身网红，
先给大家感受一下网红的实力。
这样一则健身教学，
看的我尴尬症都犯了，
现在的教学门槛这么低了吗？
先不说身材怎么样，
小姐姐示范的正确动作，
在我看来一点都不正确。
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首先，下蹲的时候，躯干过度前倾，这姿势徒手训练还好，要是负重训练，不趴地板就怪了。
其次，都9102年了，怎么还有膝盖不过脚尖的说法。膝盖过不过脚尖，其实跟你训练的目的有关。
如果你是训练腿部，或者是力量举深蹲，膝盖超过脚尖是很正常的，你可以试一下，全蹲的时候不过脚尖几乎做不到，除非你骨骼精奇。
如果你是练臀部，深蹲不过脚尖当然看起来会更标准，但是并不能说明膝盖超过脚尖就一定是错误的，每个人的身体骨架不一样，略微偏差是正常的。其实只要发力点正确就OK了，并没有教科书般的明确规定深蹲该怎么样。
只能说，现在的网红门槛真是低。
当然，跟前段时间大火的抖音健身网红相比，小姐姐的深蹲教学显得“正规”了许多。
双手叉腰不停的挺胸扭动
每天坚持3分钟，小蛮腰就有了
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快手上的健身达人
同样不甘示弱
打出各种博眼球的标题
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一前一后有节奏的摆动
就能减掉大肚腩？
伸懒腰都有这功效了？
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看到这里，一些老司机肯定已经破口大骂了吧，这都是什么玩意，这种网红还有市场，脑袋秀逗的才会相信吧。
但我要告诉你，就是这么让人无语，就是有人相信而且跟着做。
然后，一边跟着她们做动作，一边抱怨，为什么那么努力了还是瘦不了，还是没有好身材。
我只想说，有效果就怪了，
光靠这样的视频就想练好，活在梦里吧。
这让我想到了一个问题，
咱们健身，到底有没有必要请私教？
其实，
关于请不请私教，对大家而言，
也是一个因人而异的需求了。
鹿晨辉，牛不牛，当然牛，黄金赛冠军得主，奥赛职业卡获得者，水平高吧，普通人怕是一辈子也达不到他那种高度。但是，
他有私教，他的私教叫米洛斯。
吴龙，可以说是国内最优秀的健体选手了，一身肌肉又漂亮又劲爆，他去年的奥赛导师是查尔斯。
牟丛，国内形体一姐，健身房老炮，各种健身知识了如指掌，但她也跟着查尔斯学习过。
即便是这些大神，都还在虚心的请教专业的私人教练。
对于没有辨识能力的小白来说，请私教更加有必要，当然我所指的私教是专业性强，身材好的私教，并不是那种毫无训练痕迹的教练。
对于健身新手来说，请个私教有什么好处？
1、量身定制的训练课程
虽然现在是信息时代，健身知识随处可见，但很多人往往无法分辨哪些是适合自己的，更无从分辨动作标准与否，也不懂如何正确发力。另外，有些人想增肌，有些人想塑型，每个人训练目的不同，方法自然也不同。专业的私教就会针对你的实际情况，帮你制定出一份适合你的训练计划。
2、更好的训练成效
很多人健身，不是在器械玩手机就是自拍，要不就跟人闲聊，真正训练时间可能不到10分钟。但是如果私教在旁边，他会不断地督促你，合理安排训练及休息的频率，提高你的训练成效。
3、正确的姿势调整
我见过太多这样的会员，哼哧哼哧的做着动作，错误但不自知。先不说训练效果有多低，长此以往，你的身体多少也会受些影响。而专业的私人教练能在上课的过程中发现你的错误姿势并及时调整，让你养成良好的训练习惯。
4、更高的安全保障
健身，对于新手来说，健身会有一定的危险，比如前段时间健美老将被砸身亡的命案，显然是由新手引起的，如果有一个教练在一旁指导，这种悲剧不至于会发生。在还没掌握基础的健身理论和必要的实践之前，请个教练还是有必要的。
到底该不该请私教？
关于该不该请私教，你可以问问自己，是否足够自律？是否想在较短的时间内练出更好的效果？是否有足够的时间来学习？是否对自己的身体足够熟悉，可以随时调整训练计划？如果答案是肯定的，那么完全可以自主训练，反之，就可以考虑请个私教了。
最后，还是想强调一下，
请教练一定要请专业靠谱的教练，
拒绝毫无训练痕迹的私教！
每个人都希望拥有好身材，
都希望拥有自信健康的生活，
别再犹豫了，从健身开始吧！
-END-
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