五月已經過去一半了，當初大家定下的四月不減肥，五月徒傷悲的小目標，完成了嗎？
管住嘴，邁開腿的減肥大道理都懂，但每次真正落實起來卻很難，結果也不盡如人意。
減肥總是失敗的原因，可能其實很簡單......
睡得少
對於一般人，建議每天睡7~9小時，研究顯示連續2天睡眠不足， 睡眠時間比平時少2個小時以上，會精神不足且變得虛胖。
加拿大一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。
原因在於啊，睡眠不足時，與食慾相關的激素分泌就會受到影響，讓人更想吃東西。特別是夜深人靜孤獨寂寞，忍不住想來個食物暖暖心，長此以往想不長胖都難呀。
減得快
有人一口想吃個胖子，也有人一口不吃就想變個瘦子，看到”21天減二十斤“、”13 天減十五斤“這類速度非常誇張的減肥方法就挪不開眼。
短期內體重若急劇下降，減掉的大部分是有用的肌肉和水分，那些你真正想要減掉的肥肉，都還好好在你身上待著。
再說了，肌肉減少會變成易胖體質，導致體能衰弱，甚至生理衰老。水分的降低會讓人看起來比實際年紀衰老。
所以啊，胖是一口口吃出來的，當然也要一口口減回去的。
一般來說，建議一週減掉的體重不超過1kg。
雖然短時間內看起來減得不多，但是這種可持續的方法，就像龜兔賽跑一樣，能堅持到最後的，才是大贏家啊。
想得美
網上特別流行“每天堅持運動二十分鐘，輕鬆甩掉小肚腩”，看起來是滿滿的雞血。可是……
脂肪並不能局部代謝啊
當我們運動時，不管是局部還是全身運動，體內代謝消耗脂肪能量都是全身脂肪細胞一起參與的，燃燒的是全身脂肪。
單純瘦局部的運動只能聽聽而已，要同時結合全身有氧運動，才有利於減脂。如果鍛鍊方法錯誤，可能不僅胖，而且會變粗。
傳說中的卷腹運動瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側平舉重物瘦手臂等局部瘦身動作，並不能燃燒多少對應部位的脂肪，只能強健此處肌肉，塑造肌肉線條，也就是我們說的塑型。
時間這把殺豬刀，能讓人胖成五花肉，也能讓人瘦成小鮮肉，其實減肥不難......
減肥成功才難啊
小便這裡給大家推薦一個擅長針灸減肥及調節亞健康狀態的趙銘峰主治醫師。
趙銘峰
大德路總院
擅長：肥胖及亞健康狀態的針灸等傳統療法。
看評價就知道趙醫生認真負責，經驗豐富。
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