五月已经过去一半了，当初大家定下的四月不减肥，五月徒伤悲的小目标，完成了吗？
管住嘴，迈开腿的减肥大道理都懂，但每次真正落实起来却很难，结果也不尽如人意。
减肥总是失败的原因，可能其实很简单......
睡得少
对于一般人，建议每天睡7~9小时，研究显示连续2天睡眠不足， 睡眠时间比平时少2个小时以上，会精神不足且变得虚胖。
加拿大一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。
原因在于啊，睡眠不足时，与食欲相关的激素分泌就会受到影响，让人更想吃东西。特别是夜深人静孤独寂寞，忍不住想来个食物暖暖心，长此以往想不长胖都难呀。
减得快
有人一口想吃个胖子，也有人一口不吃就想变个瘦子，看到”21天减二十斤“、”13 天减十五斤“这类速度非常夸张的减肥方法就挪不开眼。
短期内体重若急剧下降，减掉的大部分是有用的肌肉和水分，那些你真正想要减掉的肥肉，都还好好在你身上呆着。
再说了，肌肉减少会变成易胖体质，导致体能衰弱，甚至生理衰老。水分的降低会让人看起来比实际年纪衰老。
所以啊，胖是一口口吃出来的，当然也要一口口减回去的。
一般来说，建议一周减掉的体重不超过1kg。
虽然短时间内看起来减得不多，但是这种可持续的方法，就像龟兔赛跑一样，能坚持到最后的，才是大赢家啊。
想得美
网上特别流行“每天坚持运动二十分钟，轻松甩掉小肚腩”，看起来是满满的鸡血。可是……
脂肪并不能局部代谢啊
当我们运动时，不管是局部还是全身运动，体内代谢消耗脂肪能量都是全身脂肪细胞一起参与的，燃烧的是全身脂肪。
单纯瘦局部的运动只能听听而已，要同时结合全身有氧运动，才有利于减脂。如果锻炼方法错误，可能不仅胖，而且会变粗。
传说中的卷腹运动瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举重物瘦手臂等局部瘦身动作，并不能燃烧多少对应部位的脂肪，只能强健此处肌肉，塑造肌肉线条，也就是我们说的塑型。
时间这把杀猪刀，能让人胖成五花肉，也能让人瘦成小鲜肉，其实减肥不难......
减肥成功才难啊
小便这里给大家推荐一个擅长针灸减肥及调节亚健康状态的赵铭峰主治医师。
赵铭峰
大德路总院
擅长：肥胖及亚健康状态的针灸等传统疗法。
看评价就知道赵医生认真负责，经验丰富。
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