日常的生活中，总有一部分人是这样的：皮肤白皙细腻有光泽、身材姣好，头发又黑又亮，每日都是神采奕奕的样子。可是再看看自己：粗糙的肤质，软软鼓鼓的小肚腩，头发干枯，还常常提不起精神。为什么差别有所这么大？
很多人搞不明白，自己体内为什么总是湿气重，其实都和自己生活中，好些不良习惯有关，下面这些习惯，要是你还在做，请马上停止。
1爱静不爱动
久坐会使人的脑血量不足，引起脑供氧和营养减不足，加深乏力、失眠、记忆力降低等，更加会诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
2喜爱酗酒
这是加深“湿毒”的主要因素，从传统中医学上来说，酒助湿邪，所以酒精尽量要不足碰，更无法借酒浇愁。
3爱吃生冷食品
传统中医学认为，生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃吸收消化能力停滞，给外邪创造侵入机会。所以不易过度食用，烹饪时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4睡眠太少
从传统中医学角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每日夜里11点前就睡觉，每日增加一部分运动会让你的睡眠质量更高。
5运动很不足
运动不足的人常会呈现身体繁重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，人体内部淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能呈现病症。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促使人体器官协调运行，加速“排湿”。
6口味很重
肠胃能力好坏关系到营养物质及水分代谢，最好的模式就是适量、均衡进食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食品不易吸收，容易引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体造成过氧化物，加深炎症反应。
湿气重不容忽视，要是不祛湿，身体会有这些严重危害
1带下病:
人体内部湿气过重，容易引起脾虚，使得湿气下注，使得女性呈现白带多，白伴有异味等状况，严重时更加会引起炎症。
2伤害关节;
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是诱发炎症，引起关节疼痛的重要原因。
3阴道炎：
阴道炎除了和感染源有关之外，还与身体内部湿气有关。对于属于湿热体质或喜爱吃辛辣油腻等食品的人，容易引起内环境火大湿气重，从而引发阴道炎或引起阴道炎反复。这类人调养，要先从身体祛湿上下手。
4月经不调:
常常居住在潮湿环境，或者常常让身体受湿受潮的女人，体质会相对差，在经期前后有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
如果人体内部湿气过重，可以试试下面这些方法祛湿
陈皮泡脚
做法：橘皮必须处理一下，先用清水冲洗污垢表面，然后用水覆盖约5厘米，浸泡30分钟之后，再加入碱性水（500毫升水，加5～10克食用碱），浸泡5～15分钟，浸泡1小时，用清水洗净，在通风阴凉的地方干燥1周。洗澡前将橘子皮放入棉花袋中，再加入温水，即可享受清香怡人的橘皮浴了。
注意：新鲜橘子皮表面可能有残留的农药等污染物，不可以直接用来泡脚。
排湿寒气：体虚怕冷的人，通常有寒湿体质，用足可驱除寒湿，一般1-2周，人体冷气体全部可以消失。
通便剂：秋季天气干燥，可以用橘红色的脚进行通便，预防便秘，对于由火导致的便秘，通常持续泡2-3天起就可以完全恢复。
皮肤光滑：很多女人一般都喜爱穿高跟鞋，脚的皮肤很别扭，有橘皮的脚，因橙子富含维生素C，可以让皮肤光滑细腻。
喝祛湿茶饮
要做这个茶，首先，准备好材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草。然后，把以上材料按比例做成冬菊砂仁茶包，泡起来更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除体内湿气，还能健脾养胃，清热排毒。
中医认为，陈皮有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功。《本草纲目》中对陈皮的作用进行了详细地记载：“橘皮能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病。其味苦辛温，入肺、脾二经。”陈皮泡水能消除肠道积气，常用于胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。
栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。
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