安安妈妈648
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答者:暖心理咨询师李晓纯
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暖心理
内向的人要想建立自信是要通过不断的学习,我个人之前也是比较内向的,现在感觉还是比较自信的。我是这样做的,和大家一起共享一下:1、我主动参加一些演讲比赛,那是在部队服兵役的时候,连队每次过节都会安排演讲比赛,我都会报名,第一次上去我满脸通红,但我还是坚持讲玩;第二次就比第一次好很多了,慢慢地自己的自信心也高起来了。
2、加强个人素质的学习培养,这个主要是学习书本知识和别人交流,最好的学习就是倾听,刚去部队里,我很少说话,主要是听战友们说,通过听他人说话,我学会了一些技巧,自己也慢慢地练习,自信心就强了,也敢说了。
3、多学习课外知识,在连队有自己的图书室,每天工作完成之后我都会拿出一些时间去看看书,有历史的,有励志的,有故事的,有搞笑的等等,反正通过学习,我心里有事情可以聊天了,也敢和战友们一起分享了,通过这样的学习交流我自己也越来越自信。
时间是证明自信的最好良药,但同时也是需要自己不断的去学习和实践的,只有这样才能更加自信,当你取得一些成绩的同时,你的自信心也在不断的增强,慢慢地你发现你自己越来越自信,相信每个人通过努力都会很自信。
一生有你阿宝
首先,要认识到,从心理学角度看,一个人是否自信,涉及三个不同层次的问题:
一是一个人如何正确认识自己。如果一个人不能正确认识自己,所谓自信有时是自欺欺人。
二是一个人是否充分肯定这么一个已经被正确认识的自己,这话有点绕,翻过来就是,你已经正确认识了自己,那么这个自己是否是你认可、肯定的、悦纳的,甚至是欣赏的,这一点是关于自信整个问题的焦点。
三是一个人如何在行为上,特别是人际交往中体现这种自我认可,而且正向地影响到受到他人,并获得他人的认可。
许多人把第三个方面的问题,错误地当成焦点,结果一味追求他人的认可,反而得不到要领。
这三个问题,第一个是基础,第二个是核心,第三个是副产品,也可以说是强大的心理建设之后自然而然的结果。
其次,要认识到,内向的人和不够自信并非完全正相关,也就是说内向的并非必然是不够自信的,外向的也并非是足够自信的。在大五人格理论中,内外向是一大维度。误认为内向不够自信,是把内向的人一些敏感的、自我内求的、缺少外诉等情况,错误地当作缺乏自信。其实这是两码事,举例:1⃣️一个鲜于和他人交流的人,可能恰恰就是自信爆棚的人,因为他可能认为自己能面对各种挑战。2⃣️一个乐观外向的人,可能恰恰是自信不足的人,因为他的潜意识里可能随时准备求助。当然这两个例子是从关系的两端来说明,实际情况并不尽然。
最后,现在可以回到问题本身,内向的人如何提高自信。该问题应该是假设为该人是不够自信的,实际指导如下:
一、从长期主义出发:1⃣️清楚知道自己是怎样的人,这个有时可能需要心理测评,更多时候也可以从他人对自己认知的窗口来认识自己;2⃣️清楚知道自己希望成为怎样的人,理想自我在哪里;3⃣️努力成为自己肯定、悦纳的那个人。
(根据我的经验,许多人对这种长期主义的指导并不一定会坚持去做,下面我也妥协一下提一些这个浮躁时代需要的短平快的东西)
二、强化个体标签方法,尽快找到你身上至少一两个优点,正向地扩展、传递。例:1⃣️如果你内向,不善言辞,假设也没什么擅长的,那么你是否至少愿意在团队会议、活动前后整理现场,帮大家接外卖,去打印店取材料,很好,坚持下去,而且在更多的场合这样做,不要纠结自信不自信的问题。他人会给你的良好、正向的反馈。
三、短平快来一打。如果你对以上指导还是觉得麻烦的话,可以试试:1⃣️说话语气坚定。2⃣️说了就不后悔。3⃣️内心坚定、真诚地说谢谢、对不起。4⃣️看着对方眉心说话。5⃣️对着镜子里自己微笑,说:你一定行。6⃣️大步走路,辟叉式步伐。7⃣️大包围用力握手。8⃣️运动,俯卧撑特别有效。9⃣️别人的看法不去纠结(有人问如何对别人看法不去纠结,这个又要吧啦吧啦一大堆)。…
网上这类短平快的指导不少,可以一试,或许有用。
总结:成为更好的自己,自信就不是问题。
职教评价
中国有句古话:“高山不语,静水流深。”
曾经看过一个故事:在华盛顿州的西雅图,有个长着一头金发的7岁男孩,平日里最喜欢反反复复翻阅那套几乎有他三分之一体重的大书《世界图书百科全书》,逐字逐句地看,一坐就是几个小时。再大些,他最喜欢一个人待在一个地下车库里,专心捣鼓自己的事。甚至连妈妈叫他吃饭,他都不感兴趣。他的妈妈忍不住问他:“你在做什么?”
“我在思考。”他吼道。
“你在思考?”那个妈妈感到十分不可思议。
于是,他被母亲误认为是心理有疾病的孩子,被强行拉去看心理医生。心理医生在观察了他之后,给了这位母亲一个建议:“你最好不要干涉他。”
这个男孩就是微软创始人,世界首富比尔·盖茨。
曾经看到过很多书籍文章里提到一些名人、成功人士表面侃侃而谈,却实际是个内向者,比如,爱因斯坦、巴菲特、牛顿、扎克伯格、林肯、埃隆马斯克等等数不胜数,然后给出的结论大多都是内向性格不等于是缺点,不等于不自信,内向者也可以成为成功者。
海伦·麦格拉斯在《隐形人格》中谈及:外向人通过不停地说话来理顺自己的思绪与感受,他们处理事情是说出来商量着解决,而内向的人则是沉默思考,遇到问题给人一种逃避的感觉,但内向人思考后做出的决定往往很难被人动摇。外向和内向的性格特征是人类个性理论的一个核心纬度。使内向性和外向性两词普及的是心理学卡尔·荣格,虽然对此最普遍的理解和心理学的使用与他初始的含义不同。外向型性格表现为外向,健谈,精力充沛的行为模式,而内向型性格表现为更保守和孤独的行为模式。事实上,几乎所有的综合模型都以各种形式提现了这一概念。总有朋友反映,自己时而活泼,时而沉闷,时而和别人聊得嗨,而是又觉得社交太累,搞不清楚自己到底是内向还是外向,很苦恼。
我一直很赞同的一个说法是“扩大你的舒适圈”,这听起来可比“走出舒适圈”要容易多了。就好像一个气球,要把它吹大容易,要吹破的话不仅更累,还会带来恐慌。
我们每个人都是独一无二的,没有任何人可以替代自己,也不必因为别人比自己强而自惭形秽。正如前几年特别火的陈欧为自己代言的广告一样,每个人都要为自己代言,做真正的自己!
燚燊焱炎火
⊙2019.01.24
要让性格内向的人变得自信,必须依靠心的力量。
性格内向者大多有自卑的心态,这是因为性格内向者很容易产生负能量的情绪,这种情绪的阴影笼罩着心田,正能量的阳光照不进来,心田逐渐变冷,失去了生机,心花不能开放,花茎都软了。
要打开心扉,让正能量的阳光照进来,驱教负能量的情绪阴影,心田得到阳光,获得温暖,重新获得生机,这时心花就能生长,花茎粗壮有力,花朵开放鲜艳。花儿开在心田,绽放在脸上,有了笑容就有了自尊,就会产生自信,志气洋洋,力量升腾。
谢谢,顺颂安康!
一一《养气场》
每日养气吧
首先是要多读书,提升自己的思想认知。内向有的是性格原因,但更是不自信的表现。所以读书可以打开自己的眼界,可以扩大自己知识面。
其次是多参加演讲,提升自己的自信,克服胆怯。
最后是用丰富的知识和开阔的眼界,征服自信,从而让自己变得从容开朗。
小书桌
首先,我不知道这个世界到底有没有真正意义的性格内向。
其次,你应该觉得自己就是这种类型的人吧,我想说这只是社会赋予的一种性格特征,不代表什么,你也不要有什么心理压力,跟随自己的内心,做好自己选择的路坚定不移走下去。
最后,这位朋友你的这点小自卑不能成为你前进路上的绊脚石,恰恰会是转折点,放轻松,相信自己,放开自己,未来美好,加油。
小小蜗牛飞上天
怎么让性格内向的人变得自信,这个问题吧其实是有问题的,有的人性格内向但一样很自信,当然了如果说这个人性格内向而且不自信的话,当然也是可以改变的。
一个你可以假装自信,先假装自信起来看看,当你假装自信尝到一点自信的甜头的时候,自然会良性循环变得自信起来。
还有个办法就是爬楼爬山,爬到楼顶山顶告诉自己山就在自己脚下,或者说某某地方就在我的脚下,不光锻炼身体,还是个培养自己自信心的 好办法。
自信来源于自己成功完成任务,当你完成一件又一件事情的时候,想不自信都难,这个目标任务可以就从简单的事情开始,慢慢提高任务目标的难度,培养出自信是完全没问题的。
混水摸鱼2046
一定要从小事做起,首先选择一个你平时觉得不是特别敢做的事情去做,每完成一个你的成就感会提升你的自信,你的目标也要越做越大,自信感也会越来越强。当然迈出第一步是十分重要也是十分困难的,一定要下定决心改变自己。其次,挑战时间间隔不能太长,否则成功累积的自信感会被冲弱,一鼓作气,再而衰,三而竭。如果不能勇往直前,那么你永远都会停留在第一步。
李向前
性格内向≠自卑
相反,喜欢滔滔不绝的人,也不见得有多自信。
性格内向有一个很好的解释:内心有方向。他虽然不喜欢表达,但他不见得不思考,也没准人家什么都想清楚了,只是没有满世界嚷嚷罢了。