冉6499295751
跑步为一项很好的运动，它可锻炼人身体，增强体质，有益人体健康，那跑步是否可以改变一个人的容颜呢？我们来看一下。
一般人跑步主要能改变体型和精神状态
一般人跑步不会发生太大变动。
不过，进行适当、正确跑步，能调节身体，排毒，改善体型。若能长时间坚持，会令皮肤细腻，跑步能锻炼人体大多肌肉群，令体脂下降，肌肉会突显，人体弧度，轮廓都显示出来，穿衣服自然好看有型，人的气质可出现很大提升，可改变人的精神状态。
肥胖人群跑步可令外貌发生变化
对于肥胖人群，若能坚持长期跑步运动，不仅体型外貌上可发生变化。
健身减脂，除了可锻炼出肌肉，脸部也会瘦下来，五官会变得精致。胖人除身上肉多，脸部也有肉，这些肉会遮挡他们五官，令鼻子肥大，眼睛挤小，脸型变圆，这样自然不好看。坚持长期跑步后，消除多于脂肪，达到瘦身效果，这时五官也会变得明显，脸轮廓变清晰，眼睛变大了，高鼻梁也体现出来，大圆脸变小瘦脸，人变得性感。
跑步可令人更开朗提升自信
跑步运动可令人心理健康，性格开朗，人变瘦后更加自信，气场便不一样。
养娃视频
跑步何止是改变容颜？它可以让你完全的换一张脸！一个180斤的大胖子瘦到110斤，如果让你去辨别，你发现这简直是两个人，两张脸完全不一样！
我以前就是一个180斤的大胖子，经过大半年的跑步运动，我成功的瘦到了110斤。通过前后的对比，我发现这样一个事实，跑步就是天然的整容术！
我可以明确的告诉你，只要我们每天坚持跑步，我们的容颜就会改变，你会变得越来越美，越来越帅气！
其实这种改变分为两种一种是外在的改变，另一种就是内在的改变。
许多人只注意到外在的美丽，其实跑步更能让我们整个人的精神气质发生巨大的改变，而精神气质的改变也会表现在面部。
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步会改变我们的容颜呢？
1. 瘦脸
有许多女性同志都想瘦脸，于是有的人就走极端，打针，抽脂，她们想用这种办法来将自己的脸部瘦下来。其实这种做法的后遗症很大，很有可能对于我们的身体造成伤害！
而跑步就不一样，跑步是一种天然的瘦脸方法！只要我们每天坚持去跑步就可以很好的燃烧我们全身的脂肪，包括脸部的脂肪，这样我们的脸就会越来越小，越来越好看！
2. 塑型
跑步不光能降低我们的体脂率，把脸部的脂肪消耗掉，同时跑步也可以很好的锻炼我们脸部的肌肉，让我们的脸型更加的饱满，从而达到棱角分明的效果！
这样也可以使我们的脸型变得更加好看，充满一股英气，走在大街上的回头率一定非常的高！
3. 气质
你会发现一个跑者，他们都是非常阳光，非常自信的。而这种阳光和自信就会表现在脸上，这也是一种内在的容颜改变！
跑步的过程中我们会遇到许多的困难，每当我们前进一步，我们都需要付出巨大的努力，在逐渐克服困难的过程中，我们就会变得越来越自信，这就会改变我们内在的气质。
4. 宁静
一个人能孤独的跑四五十分钟，这就是跑者，一个热爱跑步的人，他们都是一个内心平静，内心丰富的人。
而这种宁静久而久之就会表现在脸上，这也能够很好的改变我们内在的气质，让别人对我们刮目相看，越来越受别人的欢迎！
跑步真的能改变容颜，而且这种改变是没有成本的，对于我们的健康也没有任何损害，如果想要尝试的朋友快来跟我一起走上跑步的道路吧！
如果我说的对您有一些帮助，您可以点击上面的头像关注我！
这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！
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跑者的天堂
这是肯定的，刚上大学的时候体重150，身高178，买衣服的时候总要买大码加肥的，每次看到别人完美的身材就特别羡慕，再加上和女朋友多次争吵最终下定决心跑步减肥。
刚开始那几个星期简直痛苦，没跑两圈就累的给狗一样。坚持了大约一个月后，已经可以坚持连续跑十圈，体重也降到了130左右。
如今大学毕业，坚持跑了两年，已经成功减到了125左右，每次洗澡的时候都要仔细观察自己的身材，完美哈哈！！！
CerYu
坚持跑步能够让人由胖变瘦，容颜真的是变化巨大的！
如果坚持跑步锻炼，成功的丛胖子变成瘦子，容颜将发生巨大的变化，原来臃肿的脸将会变得立体，将会变得瘦削，脸盘将变小，整个人的容貌将更加立体，看起来眼睛将会更加有神，整个人看起来脸会显小，将更加精神和挺拔。
1、跑步能够让脸部变小
如果是胖人，坚持跑步将会让人迅速瘦下来。瘦下来以后，人体会显得更加结实，更加有力量，脸部会变小。特别是中长跑更能够迅速减肥。看一下下面这张罗志祥胖子的时候脸型和瘦下来的脸型对比图就可以看出来，就胖那么一点，感觉就是脸大了好多。肯定是瘦下来看着精神的。
2、跑步让身形紧致
坚持适度快速跑步肯定是能够让身形更加修长，身材更加的协调，身体更加的健康，这就是坚持每天跑步带来的很直接的效果。当然了，跑一天肯定不行的，必须坚持个几个月，效果才会更加明显的。下面看一下彭于晏的对比。彭于晏还是孩子的时候，曾经是一个小胖子，可以说没有任何明星像。但是后来彭于晏加强锻炼，每天跑步健身，终于成为了一个帅气的演员，下面这张图片可以看出来身材瘦削，脸型立体显小，真的是比较帅的啊！
3、跑步让身材形体更美
一般坚持中长跑，对于身材塑形是非常有好处的，稍微快点的中长跑能够锻炼腰部和腿部肌肉而且也不会增厚太多，这样对于身材塑形是非常有好处的，而且身材变瘦以后腿型也会变美变得修长。范冰冰胖子变瘦子，看看身材差了多少，看起来就跟换了一个人似的。这就是跑步减肥塑形的效果了。
4、跑步健身的方法
对于普通人来说，每天锻炼时间可能不是很多。但是如果想跑步减肥的话，也可以采用以下的方法来循序渐进，肯定是非常有效果的。如果是体能可以的话，可以跑400米跑，每天坚持跑四组。如果体能太差的话，第一天可以先从一个400米跑起来，慢慢增加循序渐进。每个400米跑全速跑下来，然后休息5分钟，再来一个400米全速跑，然后再休息5分钟，再来一个全速跑，总共四组，做完休息一会回家。每天大概是半个多小时的锻炼时间就够了，但是这个塑形减肥的效果是惊人的。
综上所述，跑步肯定是能够改变容颜的，能够让脸部变小，身材变美。跑步会让容颜变得更加美，而且能够让人减肥，让人变得更加精神，也让人看起来更加的健康。
睿思天下
跑步现在顾名思义成为了人气最高的锻炼方式。学生，职工，白领，大妈，大爷，甚至大佬都在认知的为跑步代言。
跑步能改变容颜吗？
我认为可以。
一、改变外表。
讲一个我身边的励志案例。
邻居宋妈，退休两年后，在家悠闲，不再操什么心了，应了“心宽体胖”的理，身体诚实的一再膨胀，同时也伴随着很多病发证，身体状况越来越差。
于是，宋妈决定减肥。她开始跑步模式练习。
于是，她真的瘦了下来，身体状况越来越来好。
原本圆胖的大脸瘦了下来，五官棱角分明，看着格外舒服，肢体匀称，皮肤光亮，容光焕发，整个人看起来都很精神。
老大妈活出了大姐姐的样子。
这就是通过跑步改变了一个人的容颜，外边真真切切的让我们看到了变化。
退休的大妈都在跑步，都在寻求健康，那么一身肉肉的你，快点行动起来吧。
二、改变内在。
有很多大佬，都喜欢跑步。
他们认为跑步不仅能带来健康，还能带来很多心灵活的感。
闲时跑步，因为有时间。忙时要跑步，可以放松减压。高兴时跑步，让人更高兴。沮丧时跑步，让人高兴起来。
这就是他们之所以跑步的原因。
合理利用闲暇时间，放松减压，保持愉悦的心情，丢掉坏情绪。
一个懂得合理利用所有时间的人，自然是一个成功人的标志，梦想和灵魂总有一个在路上，那就跑起来吧，前方等你的十柳暗花明。
现在是个高速运转的信息化时代，很多工作人员，都面临着不同的焦虑以及各方面的压力。一个被焦虑、压力交替霸占影响情绪的人，工作起来往往是事半功倍，没有效率的。所以，这时候，我们需要一个解压的突破口，跑步就是很好的方式，一直坚持跑下去，放松自己，放空自己，很多眼前所面临的事情，会突然豁然开朗。
保持好心情，丢掉坏情绪。不论是工作还是生活，坏情绪都是绑脚石。合理的找到情绪的宣泄口，勇往直前的跑步，一直跑下去，那些短暂想爆发的情绪，都慢慢的被抛之脑后。
跑步道路上，空气很好，天空很蓝，鸟儿叽叽喳喳，鱼儿儿自由自在，你会发现很多生活里美好的事物，心情也会很愉悦。
这就是跑步的好处，从内在改变一个人。工作效率高，没有坏情绪，心情愉悦，这样自信满满的面孔，我认为是最美的容颜。
一纸江湖
我是跑步改变容颜的亲身体验者，虽然本人算不上多好看，但改善效果还是很明显的。下面我来说说对这种改变的理解。
我认为跑步对容颜的改变来源于两方面，一是生理上，一是心理上。
先说生理上。第一，跑步对身体有一定的消耗，使得代谢加快，大量出汗，而代谢和汗液能够带走身体内的毒素，毒素排出了，面部的痘痘、粉刺、痤疮少了，变得光滑有弹性，自然有养颜的作用。第二，跑步过后，人的精力也有所消耗，对于像我这样入睡较难的人来说，消耗过后能够快速进入睡眠，大大提高了睡眠质量，而充足的睡眠是拥有好容颜必不可少的条件。经过一段时间的跑步后，肤色得到改善，面部更加明亮有光泽，容颜改善效果是很明显的。第三，跑步有减脂瘦身的作用，这是全身性的，因此脸部也会瘦下来。面部少了多余的赘肉，轮廓更加清晰了，脸型也就好看了。
再说说心理上。跑步能够放松身心，精神得到了休息，心情更加愉悦，脸上没有了愁容，取而代之的是发自内心的笑容与朝气，这对容颜是非常加分的；跑步能够获得好身材，甩掉了因为肥胖而产生的自卑感，变得更加自信，自信了当然就美了。
最后有个小提示，对于热爱户外跑步的朋友来说，适当的防晒是很必要的，或是选择更适合自己的跑步时间，不然容颜好不容易变美了，却又被晒黑了、晒出斑点、甚至是晒伤了，就得不偿失了。本人因为不喜欢防晒霜的油腻感，已从白天跑步改为晚饭后跑步。希望更多的朋友加入到跑步的队伍中来。
只只只盛水的杯子
准确的来说，改变容颜的不是跑步，而是减脂，对，你没听错就是减脂。而跑步只是一部分。
减脂后整个人不再臃肿![]()
随着对隐性肥胖认识的加深，才甚至体重不是坚定肥胖的唯一标准。也都知道，同样重量的肌肉和脂肪体积比例是1:3，减脂之后，即使体重不变看起来也会瘦很多。
减脂后脸部、身体线条流畅![]()
每个人身上都有着一圈有力的肌肉，只不过摄入的能量超过需要的堆积起来的脂肪像一个游泳圈一样浮在肌肉上方让线条失去了颜色。当减脂之后，肌肉的形状也付出水面，效果杠杠的。脸，就像整容将线条明朗化一样，多余的 脂肪都被出去了。
减脂之后经历更充沛![]()
减脂之前的身体就像一台老旧的发动机，使用着劣质的燃油，跑起来自然就是呼哧呼哧的。而减脂之后，就像老旧的发动机经过改造，用着优质的燃油，奔跑起来自然就呼啸而过了。不用浪费太多的经历在维持正常的运作，可以精力充沛的去面对生活的挑战。
增肌是减脂的小伙伴![]()
因为同样重量的肌肉进行呼吸作用消耗的能量比和多的多。脂肪减脂和增肌是相互搭配的，只有肌肉含量增加之后，新陈代谢速度才会增加，之后即使偶尔吃多了一次，身体也可以很好的消耗这些能量。就像一台不停告诉运行的发动力，在帮助燃烧脂肪，更加预防长胖。
都说一胖毁所有，胖就是变美最大的敌人。而每一个胖子都是一个隐形的美人儿，祝胖胖们早日成为一个型男/靓妹。
惯例、镇楼ING。。。。。。
关注瑜伽小美人儿，一起瑜伽，一起成为更加美好的自己。
亚方的瑜伽时光
都说“一白遮百丑，一胖毁所有”对于一些胖妹妹来说跑步减肥肯定是可以做到的，但也是要一直坚持才可以，不是说只依靠三分钟的热情就能实现。
跑步真的能改变容颜，答案毋庸置疑：
第一：跑步可以减肥，瘦的人是永远体会不到胖的人心里的苦的，每次跑个步不知道要喘多少次，每次和朋友出去买衣服都买不合适，所以就会想着减肥，其实坚持每天跑步，能站着绝不坐着，是真的可以减肥。
只要自己坚持每天都运动，你一定会看见一个瘦瘦的自己，退一步万步讲，你要是觉得不会瘦，至少不会长胖吧，所以总归是好的。
第二：跑步可以强身健体，身体好了，整个人看上去都要精神许多，每天出去跑跑步，能提升免疫力，不生病，面色红润而不是一副病态要死要活的样子。别人看着都烦。
第三：跑步可以愉悦身心，是个可以提升自己个人气质的好机会，跑步的时候可以暂时放下工作生活上的一些琐事，去听一些放松的歌或者一些不错的电台，你会学会很多东西。
（给大家推荐一个APP“喜马拉雅FM”是我一直用的，每天晚上睡觉之前听听也挺好的）
第四：跑步可以让自己流汗，排出体内的毒素，加快身体的新陈代谢。流汗的感觉真的特别好，有的时候遇到不开心的事，除了哭之外，还可以让自己围着院子跑上十来圈再睡上一觉会感觉自己轻松很多，会想的开一些，感觉其实生活其实并没有那么糟糕嘛。
跑步本来就是一种健康的生活方式，多运动总归是好的，起码可以让你有一个强健的体魄。关键是并不需要你付出什么成本，所以，这个便宜怎么能不去捡呢？
不相信的话就去试试，祝大家都能有一个棒棒的身体，开心快乐的过好每一天！
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你平常喜欢跑步吗？欢迎在下面留言和评论。
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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
跑步！改变。。。容颜？！
第一眼看到这个问题我脑子里出现了三个大大的问号！怎么跑步现在这么神奇了？还能整容了？
然后一想，哦，确实，也许从胖胖的跑减肥了，瘦下来了就改变容颜了。这没什么值得惊讶的，我的身边就有很多例子，从胖子瘦下来了，整个人就“如同”整容了一般。
但是再转念一想，体重过大的人，适合通过跑步减肥吗？或者说，不谈饮食的减肥，是不是都是耍流氓？
首先第一点，体重过大的人，真的不适合通过跑步去减肥，因为体重大，本身对关节的压力就很大了，而跑步又是对关节冲击力较大的运动，不管是慢跑，快跑，公路跑，跑步机，还是越野，都是一样。体重过大的人，不适合通过跑步减脂。很有可能，减肥尚未成功，膝盖损伤一半。
那么我在这里推荐体重过大的人减肥呢，首先要注意的就是根本！饮食。
饮食方面可以看看我之前讲饮食的帖子～
其次就是，选取对关节冲击力不是那么大的运动，来减肥～都有哪些呢？
比如划船机，椭圆仪，游泳，战术绳等等。
甚至是一些抗阻力训练！同样可以达到一个较高的消耗水平，同时对关节冲击力不是那么大。
好，最后总结一下～
那问题是通过跑步真的能改变容颜吗？
可以的！脸会瘦下来！其次呢，就是看颜值啦！谢谢大家！更多健身干货，请大家关注我们！
赛普健身学院官方账号
跑步是一种非常好的锻炼身体的方法。跑步要慢跑和快跑。现在在人们都比较注重健康，讲究科学健康养生。不仅仅在吃的方面注意，而且也注意饭后多运动。其实就是这样，生命在于运动，生命在于折腾。饭后一定要注意锻炼。但是锻炼的强度和锻炼的标准以及锻炼的时长是有所要求的。
锻炼身体的方法有很多种，比如说跑步。如果说时间允许的话，最好是早晨跑步比较好。早晨起来散散步，在慢跑的基础上可以快跑十分钟。每天坚持，这样几个月下来身体就会慢慢得到改善。其实运动的人和不运动的人，他们的气色是不一样的。喜欢运动的人，他的气色一般比较红润。不喜欢运动的人，虚胖，而且脸色苍白。
中午其实不太适合跑步。饭后半小时也可以进行跑步，但是最好是慢跑。因为晚上要休息了，最好是不要让自己的神经太过于紧张。可以在小区里进行慢跑20分钟或者半小时。这样的话，基本上身体也能够出汗。其实现在的减肥方式方法有很多种。最科学的减肥方式就是多运动。运动的最好方式就是跑步。跑步不仅能够使两腿以及上肢得到很好的协调，同时也能够使全身得到锻炼。坚持锻炼的话，对身体肯定是有好处的。跑步不宜超过一个小时。但是如果患有高血压的人，跑步的时候一定要注意速度，不能跑得过快，以防摔倒。
通过运动来达到科学健身，谁都知道这个道理。关键在于坚持，坚持，再坚持。所以说，真正想让自己身体健康的人，一定要运动起来。可以给自己制定一个跑步锻炼身体的计划表。可以以周为单位每天进行检查，打对勾。这样的话就可以自己监督自己。做很多事情就是这样的，不能光靠别人督促，而且最主要的是要靠自己自觉。在锻炼身体这件事上，一定要自己自觉的去锻炼，就一定能够锻炼出一个强魄的身体。
