大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特，一萬個遊客就有一萬種高原體驗。個體體質的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。
據調查，絕大部分人對青藏旅遊非常向往，但９０％以上的人對高原病心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應高原環境”、“高原病會不會留下後遺症”。預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數。
【入藏前的準備】
1、良好的心態，提前瞭解高原地理、氣象及高原病知識，做到心中有數，避免無謂緊張，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。
良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的話，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
2、進藏前注意體檢。如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓，嚴重心肺疾病、發熱疾病、患有感冒和過度疲勞的人員，最好不要進藏或推遲進藏。切不可抱病入藏。無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。關於低氧運動，請自行腦補。此處上圖一張。
3、進藏前幾天，要休息好，避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。
4、避免劇烈活動，進藏前過度疲勞或進藏後立即劇烈活動，都會使急性輕型高原病發病率大大增加，剛進藏者應限制體力消耗，保持良好食慾及體重平衡。
5、最好禁除菸酒，防止上呼吸道感染。進藏後要吃高熱量、易消化的食品，注意衛生，不要進食過量，增加消化系統的負擔。
6、如果有條件的話，可在進藏前後喝幾天“紅景天口服液”。或適當服西洋參、黨參等，以增強機體的抗缺氧能力。
7、自備一些感冒、腸炎、消炎、治療腹瀉等常用藥品，以及一些常見的高原反應藥和緩解高原反應的保健食品：
紅景天及其製劑：長在西藏海拔3500－5000米純淨冰山雪域之中的天然植物。藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。紅景天中所含的紅景天甙和甙元酪醇具有抗疲勞、抗缺氧、抗微波輻射、抗毒以及對神經系統和新陳代謝的雙向調節作用，而且還是一種環境適應藥。
高原康：防治急性高原病藥品。
高原安：保健食品，主要成分是西洋參茯苓、黃芪、紅景天等中藥。有利於緩解高原反應。
迪諾康膠囊：OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。
百服寧(注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片)：有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
乙酰唑胺——預防高原反應，加快適應。
硝苯地平、地塞米松——治療高山肺水腫。
硝苯吡啶、氨茶鹼等：防治急性高原病的藥物。
【到達高原後注意事項】
1、在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，並塗抹防曬化妝品，男士也要塗防曬霜。
西藏紫外線十分強烈，戴帽子很有必要，但別把帽子戴得太緊，否則腦門很容易長痘痘。塗防曬霜十分鐘以後再出門能發揮最佳效果，如果出汗最好每隔一兩小時塗一次。嘴上一定要抹潤膏，否則就會開裂。也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止乾燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
2、日程不能安排得太緊，尤其是初到兩日內。注意避免過度疲勞，身體負荷不宜過重。進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。旅途儘量安排輕鬆，行程適當寬鬆，要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。
3、到西藏的前三天高原反應最厲害。切忌少洗浴，以免缺氧和引起感冒。因為洗澡會消耗較多氧氣，同時也避免受涼引起感冒。
4、西藏白天和晚上溫差很大，要當心感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊癒）。這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
5、初到高原的時候，不可急速進走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。
6、飲食起居有規律。進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充足的水分；最好不要飲酒和吸菸。
要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物，高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加消化器官，胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。
7、初入高原的人，睡眠時可採用半臥位，以減輕心肺負擔。
8、如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12到24小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
Day1:成都—雅安——二郎山—瀘定—康定—折多山—新都橋
Day2:新都橋—高爾寺山—剪子彎山—卡子拉山—理塘-香格里拉鎮
Day3:稻城亞丁景區玩一天
Day4:香格里拉鎮—稻城—理塘—海子山—邦達草原—姐妹湖—巴塘
Day5:巴塘—金沙江大橋—海通溝—芒康—覺巴山—東達山—天路七十二拐—怒江天險—八宿
Day6:八宿—然烏湖—米堆冰川—波密
Day7:波密—通麥大橋—崗鄉雲杉林—魯朗小鎮—林芝
Day8:林芝—尼洋河—工布江達—米拉山口—拉薩
Day9:拉薩一日遊（大昭寺、布達拉宮）
Day10：拉薩-拉薩
以上行程是天疆行自駕遊俱樂部定製，歡迎諮詢更多團期，四人可獨立成團隨時出發，租車包車，自駕遊跟團，拼車遊，代駕服務等
提示： 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
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