Amber955
(⊙o⊙)…，这个应该讲因人而异，因造成腰痛的原因而异，不是谁做都行，更不是谁也不能做，科普一下，愿少走一点弯路，别拼命的锻炼导致身体越来越差！
腰痛要分析原因
腰痛是一种症状，疼痛的出现要找到原因，才能考虑制订对应方案，不是腰痛都一样处理，那样效果会很差，恢复与否全靠蒙，不会是一个正确的选择！
小燕飞本质
小燕飞是一种背部肌肉的锻炼，包括下背部、臀部、腘绳肌等，这种锻炼如果在身体没有异样的时候，循序渐进，力量的增强，有利于身体素质的提高，腰部不易出现疼痛。
有的疼痛不能练
可是，反过来就不是这么回事，例如，腰椎间盘突出症造成的腰痛，很多人根本就做不出小燕飞这个动作，做出的时候就会疼痛明显，肯定不可以做这种锻炼。
像腰肌劳损的患者，腰部肌肉紧张，脊柱两侧有明显的激痛点，这种痛点的存在就会让锻炼的效果事倍功半，痛点会拉紧周围的筋膜和肌肉，锻炼也起不到好的效果！
结语
不管别人讲这个动作多好，重点还是看你在做这个动作的时候，是否可以感觉舒服，尤其以第二天症状不加重为原则，否则的话还是及时就诊，让医生帮你解除问题之后，再做相应的锻炼！
以十几年临床经验，认真的作答每个问题，如果有收获，顺手点个赞，对我是最大的鼓励，有疑问可以评论留言，谢谢！
乔栋谈健康
小燕飞是一种锻炼腰部的方法，但不适合所有的腰痛。
去年我三姐夫腰痛，到医院检查，是腰间盘突出，小燕飞不了了吧。
侄女的腰痛是怀孕引起的。
引起腰痛的原因很多，得根据医生的医嘱，适当锻炼。
单纯的腰肌劳损小燕飞还是可以的。
美味食为先
1、锻炼的时机选择。
腰痛，应该是腰肌劳损或者腰间盘突出，无论哪一种情况，在急性发作期（也就是疼痛的比较厉害的时候）建议静养，不要做剧烈的运动锻炼，同时，也可以贴葛氏老黑膏来帮助治疗缓解症状。等到症状得到一定缓解的时候，再进行锻炼。
2、说说小燕飞。
小燕飞，锻炼的是腰背部肌肉机能，腰背肌肉的作用，就是对腰椎起到一定的保护作用，维持腰椎的稳定。那么在腰痛症状缓解的时候，当然是可以来练小燕飞的。
蓝莲花
我以前因为腰椎间盘突出，在床上躺了一个月，那是我才28岁，想想太绝望了，医生天天叫我明天动手术了！我就哭，幸好没有动手术，好像跑题了，言归正传，腰疼正在急性发病期，最好别做燕子飞，身体尽量平躺，一定要睡平板床，我以前刚开始每天做早晚各5个燕子飞，后期每天做10个，燕子飞还有一个功效可以提臀，练了一段时间朋友们说，你怎么翘臀了，哈哈哈！现在我腰疼基本好了，
捡儿延续
慢性腰痛可以做小燕飞，这样可以调整腰背肌，且能增强腰背肌及韧带的力量；如果是急性期腰痛先不要做，急性期腰痛如果强度大的运动会加重水肿，反而会使腰痛加重。建议在医师指导下做适当的运动。
通督针灸推拿张斌
适量做一下运动肯定是可以的，平时也需要补充点健力多氨糖软骨素钙片。
