洗澡，对于大家来说是一件十分日常的事，特别是洗热水澡可以说是司空见惯了。
下面，小编就为大家介绍一下热水澡怎么洗才能更长寿养生，以及洗热水澡方面需要注意的问题。
一、热水澡怎么洗更长寿养生？
1.顺时针按摩腹部，缓解便秘。
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
2.热水“刺激”胃部，提高食欲。
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，重复5次即可。同时进行腹式呼吸，这种热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
3.揉搓面部，缓解疲劳。
面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，对缓解疲劳十分有效！
二、洗热水需要切忌以下这几个问题，否则4个坏处会把你“伤透”。
1.运动后不要马上洗热水澡。
人在运动后立马去洗热水澡，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。同时还会常常感到头昏眼花，全身无力等不适。
2.洗热水澡时间不要太长。
泡澡时间过长不利健康，因为泡热水澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。
3.洗热水澡水温不要超过40度。
一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受。
4.洗完热水澡不要立刻睡觉。
虽然洗热水澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。
三、热水澡里加生姜，可以祛除寒气。
专家指出，身体易冷，手脚经常冰凉者，大多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。
小编建议大家没事可以多洗洗热水澡，不仅能缓解疲劳，还能洗去疾病！
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