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胰岛素抵抗是医学上公认的肥胖及相关代谢疾病的最主要原因，如果不改变这个激素，那么人体合成脂肪的能力很强，这就形成了有的人饮食没有改变也会变胖，甚至有的人感觉喝水都胖的原因所在。
另外，腹部胖的人往往并发胰岛素抵抗，而发生胰岛素抵抗的人常常会觉得自己喝水都会发胖，想要解决这个问题，最好的解决方式是吃低血糖指数的食物。
低血糖指数食物有助于超重的人减少体内脂肪，同时降低会增加心脏病和中风风险的坏胆固醇含量，对于腹部肥胖者减肥非常有帮助。
下面，
有助于减肥的低血糖指数食物吧！
1、苹果
苹果能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，其含有的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定。另外，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。
2、梨
梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。有研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对减肥非常有帮助。
4、豆类
豆类食品是公认的营养食品，其含有的多糖物质豆胶能够促进胰岛素的分泌，改善组织细胞对胰岛素的敏感性，从而使机体充分利用葡萄糖，控制血糖。
5、鱼肉
鱼类是不饱和脂肪酸很好的来源，虽然鱼肉的蛋白质含量比猪肉的含量要高，但其脂肪含量却不高，适当的吃鱼可以满足人体的蛋白质需要，从而还可以避免摄入过多热量。
在肥胖的人群中控制热量的摄入可以减轻体重，从而改善胰岛素敏感性。另外，你还可以通过以下几个小动作，减掉腹部肥胖，以防止胰岛素抵抗的发生。
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