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一、便秘有哪些表现
便秘主要指肠道蠕动减少，大便过于干燥，量少，患者排便费力，困难。正常人进食之后大约需要10～40小时排出粪便。一般2日以上不排大便，便称为便秘。长期经常便秘称为习惯性便秘。
绝大多数便秘是由于生活作息、饮食习惯改变而引起。有些精神心理因素也可导致便秘。
二、解决便秘用药
1.羧甲基纤维素钠颗粒：为膨胀性泻药，在肠内可充分吸收水分而膨胀，刺激肠道平滑肌蠕动而增强排便。适用于轻度，中度便秘的治疗。
2.比沙可啶：它通过与肠黏膜接触，刺激其神经末梢，引起直肠反射性蠕动而导致排便。用于急慢性或习惯性便秘。
3.乳果糖：它能在结肠内经细菌作用变成乳糖和醋酸，刺激肠壁，使肠蠕动，则大便排出。
4.开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使大便易排出。适用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
5.甘油栓：它能润滑并刺激肠壁，软化大便，使大便易排出。
三、解决便秘用食疗
1.解便秘饮料
①凉开水：每天早晨起床后空腹饮用一杯凉开水，可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持，就能形成早晨排便的良好习惯。
②水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里搅拌，再加入250ml的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯，这样的酸奶同样可以促进排便。
③决明子茶：30克决明子加入700ml的水，熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压，明目，通便。
④芦荟茶：芦荟具有调理肠胃和导泻的作用，将一小块鲜芦荟切成8mm薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
2.解便秘食物
①紫菜：含有丰富的胡萝卜素，维生素，钙，钾，铁，能促进肠胃运动。
②芝麻：含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进排便。
③圆白菜：不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
④莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁，防止便秘。
⑤海带：丰富的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动。
⑥黄豆：黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维可以吸收肠内水分，使便量增加。
3.解便秘零食
女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃，酸奶，青梅干，烤紫菜也能帮助缓解便秘。
①核桃：中医认为核桃具有补肾，暖胃，润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
②青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠道蠕动。
③酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
四、注意事项
不宜长期应用泻药，以免养成依赖性。缓泻药连续应用不宜超过七日。用缓泻药时应注意用药的时间，作用慢的可在睡前服用。改变不良的饮食习惯，不良的生活习惯，不良的排便习惯。
1.便秘伴有发热，呕吐和体重迅速减轻。
2.便秘引起肛裂。
3.患者出现剧烈腹痛或严重腹胀。
4.便中带血，可以为肛裂或者痔疮引起，也可能为大肠癌引起，大便变得细如铅笔时更有可能。
5.患者为儿童和妊娠妇女。
★若本回答有帮助，请点赞支持！胃肠肝胆外科曾医生
分享下我的亲身便秘经历。 关于便秘，其实我深有感触，因为我便秘快一年了，之前也还正常，自从减肥健身之后变得超级严重，原因可能是因为过于在意体重，总是偶尔吃一点那种。
期间也尝试了很多方法，所有能想到别人提供的偏方我感觉我都试过了，喝香油，吃西瓜、香瓜、哈密瓜籽，喝阴阳水，喝蜂蜜水等通通没用！ 那段时间简直了，因为4-5天才上一次厕所那种，不好的话甚至一个星期上一次，而且宿便堆积在肠道，毒素排不出去，所以脸上开始冒痘，皮肤也越来越差，整个人看着一点精神都没有，睡眠也不好，体重从100斤猛增到120斤。
有时候即便有便意，在厕所蹲了20分钟都拉出不来，就算拉出来，但是样子像硬香肠和羊球粪那样，还会带有血丝。后来实在顶不住了，就去买了泻药，吃了效果还是挺明显的，但是没过多久，开始肚子疼，我上网查了说吃多泻药会加大成为的负担，对身体不好就不敢再吃了。
没有办法，我又转战到中医，中医用了所谓的“问闻望切”，说我便秘的主要原因还是在于减肥和工作压力，因为进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，同时工作紧张、和作息、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
然后中医就给了我几点的内调+外养的建议： 内调：
1、早上一杯黄瓜雪梨汁，因为因为雪梨+黄瓜+柠檬都具有丰富的维生素、膳食纤维，所以可以帮助促进肠道蠕动。
2、中晚两杯酵常青食疗液，这是中医推荐的，酵常青里面含有火麻仁/莱菔子/决明子/郁李仁等多种中药成分，对于消化积食、促进肠道蠕动、调理便秘有很好的效果。
我刚开始喝的时候，不到2个小时就有便秘了，拉的很爽，大便也不再是羊球粪那样。当我拉完回头看的时候，我的天，整个厕所都是，目测可能有5-6斤！肚子感觉小了几圈，对于懒人来说也可以直接吃水果配合酵常青喝。我之后的每天都会带上厕所，多则3次，少则一次。
外养：
腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
有便意请立即去上厕所：其实没有便秘之前我就是能忍则忍，可能也是这样的原因，导致排便不畅形成便秘的吧，所以中医说这是不行的。
多喝水：正常来说，一天的饮水量应在1500ml-2000ml适宜，这样可以帮助促进肠道蠕动，有利于更好的排便。
真的便秘太痛苦了，身边的人根本理解不了十天不排便的感觉，所以希望和我一样便秘的人可以早点摆脱便秘！
心之所向8860
便秘的确让人很痛苦，本人也便秘多年，一直在寻求副作用少且有效的办法，现在我将我解决便秘的办法发出来供大家参考：什么润肠茶，瘦身果万万不能碰，都含泻药，一吃就拉肚子，不吃就不拉。我最开始是在药店买的决明子泡茶，很有效，但是决明子好像有降低血糖的作用，有次经期忘记停服差点晕公司里了，从那以后再也不敢碰，后来找熟人医生问说可以喝益生菌，同时调整饮食，我就到淘宝上买了几盒益生菌回来喝了两个月，同时每天早上养成蹲号的习惯，没便意也蹲，期间还断断续续服用过麻仁丸，药店就有卖，那东西实在是太难喝了，中药汤济我可以一口干，可那个麻仁丸一般是水蜜丸，我喝了就吐，所以我一般最多坚持两天，就是平时上火的时候喝下，就这样便秘慢慢有所缓解，后续我又喝过一个月的低聚果糖,火麻油.现在基本上是一天一次，不会超过两天。晚上可以啃跟玉米，或者多吃点，喝点汤，从饮食上也要改变！以上就是我根据自己的经验慢慢总结出来的办法，都是一些无副作用的方法，希望对大家有帮助！
猫儿草213
其实很多人都会有便秘的情况，我之前是严重便秘的，有把我的苦恼给我男朋友说~因为真的挺痛苦的~也希望有人可以关心，我男朋友知道了也会给我买一些促进通便的，比如水果呀有时也会给我做均衡饮食的晚餐。
我是真的挺能理解便秘的痛苦的，我再大学的时候就经常性便秘，有时一个星期都拉不出一次，还要费上好大的力气，结果就那么一丁点……所谓千呼万唤“屎”出来。我也试了很多的方法，但是都不怎么管用。
后面有一次在经过国大药房的时候，他们家刚好在做益生菌的活动，就给我送了两条新加坡牌子的益生菌体验装，说是可以缓解便秘，长久受便秘的困扰，我也就抱着死马当活马医的想法，我喝了一条后，大概隔了六七个小时后就开始排便，我的使用感受跟开塞露那些是不一样的，它一点也不酸爽，就是我正常的时候该有的便意，肚子也不通，去上一趟厕所就好了。
然后我持续喝了一段时间的这款益生菌，我感觉整个人是那种由内到外的轻松，现在每天基本很通畅很规律，皮肤也好了很多。
希望能对你有帮助~
吃土少女李富贵
我想，我以自己的经历能最好的回答你这个问题。如果你是长期便秘，或者有2-3个月了，肯定是身体出现了问题，首先你要去医院做一下肠胃镜检查，注意是肠镜和胃镜一起做，现在做肠胃镜是用的全身麻药，一点都不痛，就像睡了一觉一样，以确保肠道和胃都没有出现大的病变。（因为我在便秘发生前的2015 年做过一次胃镜检查，所以这一次就没有做胃镜，只做了肠镜检查）因为只有在肠胃没有出现大的病变后，才能谈下面的治疗。当时我做肠镜检查时，因为需要提前一个多月预约排队，这段时间医生给我开了三种药，六味能消胶囊，枫蕉肠胃康颗粒，复合乳酸菌胶囊，这个三种药，吃了后，我感觉是有效果，当时每天都会有大便，但是大便不是很成型，有时一天，还几次，肠镜检查结果出来后，报告显示是肠道没有出现什么病变，显示一切都正常，拿到报告后，我自己找另外的医生开了以前吃的那三种药，因为第一次帮我看病的医生，当天没有上班，继续再吃了大慨有一个月时间吧，现在一切都正常了，没有便秘。在这期间再加上自己的食疗，已是我长期折算出来的，这个点很重要，每天早上的早餐是吃一个蒸红薯（蒸红薯你可以用一个带预约功能的电饭锅，每天睡觉前设置好，早上起来吃就可以了）再另外加点豆腐乳和饼干，同时用开水冲杯蜂蜜。因红薯最好不要空服吃，先吃块饼干后喝几口蜂蜜水后再吃红薯。再每天晚上睡觉前喝二瓶益力多牌 100mL 的乳酸菌饮品。另外我发现南瓜和白萝卜都是很好的通肠道的食物，对治便秘有很好的效果，反而香蕉我感觉对我帮助不大，同时要注意，每天三餐一定要准时，晚上不能熬夜。希望这一些能得到你，或者对便秘的朋友有帮助。
岭萧453
这个！我亲身经历！一个星期不想排便 然后在厕所蹲一个小时终于有排便感 但是便便太大 太硬而且菊花已经肿了 根本排不出来 肚子又痛到要死 上开塞露也拉不出来 上了两次最后在厕所痛到呕吐 终于啦出来了……血直往下滴 可吓人了 连续3次排便都这样 感觉在鬼门关回来… … 因为怀孕医生也不敢开药给我吃 所以只能食疗了 什么火龙果 香蕉 都没用的 只有红薯！红薯！红薯！每天吃一个蒸红薯！保证你每天便便都是软的！ 不骗人 亲身经历 希望可以帮到大家！
小鹿子么么哒
便秘是一种很普遍的疾病，老中青患者都很多。我原来也便秘，有人说多喝水，有人说多吃香蕉，有人说多吃菜，有人说好吃苹果，还有人经常服过道片，马丁林等药，这些措施中，有些起作用，但都是适可而止，并不是越多越好，我觉得最重要还是每天定期排宿便，时间以早上起床至九点以前最佳，因为老中青中绝大部分人晚上或多或少都有进食，十个小时后必须要有一次排便，否则就有宿便，肠道会逐渐吸收其水分，使其变干变硬，让排泄变得更加困难。自从我养成习惯后，我的排便变得容易了，每天早上六、七点就便意了。最好一天排便一到二次，晚上不要进食太多，慢慢便秘就会改善，但一定要坚持。
水中涟漪374
我的经历告诉我，便秘不容小觑。大概是四年前，身体慢慢出现了便秘，开始是两天解一次，发展到后来几乎是3.5天解一次，随之而来的是身体的不适，感觉肚子胀，腿发沉，面色也见见晦暗，胃口不是太好，即便有饿意，也吃不下太多的东西。一段时间跟医院结下了不解之缘。挂号，看中医，喝中药调理，逐渐有了起色，闲暇时我不停的翻阅、百度有关文章，尝试着去调整改变。后来，我几乎彻底颠覆了固有的饮食习惯：1 每天增加喝水量、添加蜂蜜；2 天天强化自己吃2-3种蔬菜、水果，保证每天2根香蕉；3 多吃粗粮、富含粗纤维的食材；4 迈开步、跑开腿，增加有氧运动 。现在的我，已经彻底告别了便秘，规律性的每天解一次，人也胖了。体力也增加了，精气神十足！有便秘的朋友，不妨照着以上的方法去做哦。贵在坚持！
用户86719668555
作为一个从小就被便秘困扰的人我说一下我的方法吧
1喝水，一直喝，特别是早晨的时候喝点蜂蜜水或者淡盐水
2吃香蕉，我便秘了就吃香蕉 ，而且是一吃就好几根，效果真的很好，一般下次排便的时候就能感觉到
3多吃蔬菜少吃肉，多吃粗粮
坚磐石
解决便秘很简单，每天早餐这样吃，帮助消化，润肠排毒，美白皮肤
我们今天分享的内容不仅仅是保护肠胃健康，而是通过食用一种营养粥来实现养胃、瘦身、美容的效果，这种营养粥的食材很普通，就是燕麦片、花生米、小黄米一起熬粥，每天食用，除了具有以上三种功效之外，还有预防疾病的效果，比如说预防心脑血管疾病，能有效的改善和促进血液循环，三种食材各有特点，搭配在一起不仅口味好，而且营养丰富，适合大部分人的胃口，特点是软、粘，而又不腻，其中还夹杂着脆生的花生，所以好吃。
通常我们食用燕麦都是选择燕麦片，主要还是为了方便，燕麦作为咱们常食用的一种食品，它有以下的作用：
燕麦片能有效的控制血脂升高，并有效的控制、降低胆固醇，同时还可以降血脂。
经常食用对于中老年人的心脑血管疾病，能够起到一定的预防作用；
经常食用燕麦，对糖尿病患者的血糖的控制非常有利，同时它也有减肥的功效；
燕麦粥润肠通便，燕麦片中富含的膳食纤维营养物质，能有效促进机体的肠胃蠕动，从而改善便秘的问题，对于老年性的便秘和习惯性的便秘，有一定的作用；
改善血液循环，常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环，从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力，同时它含有丰富的钙、磷、铁、锌，等一些物质；
能够有效的预防骨质疏松；燕麦当中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病，浮肿便秘等等有辅助的疗效，燕麦是个非常好的一种食品，可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力。
燕麦在我们食物当中，是属于谷薯类的食物，其营养成分比较高，是老少皆宜的保健食品，燕麦主要提供碳水化合物，燕麦片还含有一定量的蛋白质和脂肪，丰富的膳食纤维，以及多种维生素和矿物质，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，在我们的日常饮食当中，喜欢主食搭配一些粗粮、杂粮，而燕麦就是属于杂粮的一种，有助于促进排便，调节血糖和血脂的代谢，养颜美白，防衰老而且有助于减肥。
对于燕麦的功效介绍大致也就如此，花生和小米的功效也做一些简单介绍：
花生既可以扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气，还可以增强记忆、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤，食用时尽量选择水煮的花生为好，这种吃法不温不火、易于消化、并且老少皆宜。
小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处；五谷具有养精气、补肾气的作用，但是五谷当中小米的补肾功效最强，小米性质偏寒，略带咸味，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效，小米还作为镇静安眠的食疗保健品食用，中医常让患者用小米粥代替安眠片；小米具有美容养颜的功效，食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。
了解了这三种食材的功效之后，你肯定想尝试一些效果，不管你是想养胃还是美白瘦身，都很适合长期食用，对于有胃溃疡的人来说小米和花生搭配在一起正好可以互补，再加上燕麦的效果，能帮助你控制食量帮助消化，减轻肠胃负担，降低血脂，促进血液循环，淡化色斑，美白养颜，清除宿便，排除毒素，养好胃，更健康。
燕麦、花生，小米粥的制作方法也很简单：
按照两个人的食量，准备一把燕麦片、一把花生、一把小米，两碗清水，淘洗干净一起放入电饭锅内熬粥，花生可以提前泡也可以直接煮，熬制半个小时保温几分钟之后食用即可，不仅味道好，而且稠稀正合适，老人小孩都合适，如果想吃稠一点的粥，可以增加小米或者燕麦片。
燕麦片如果是有包装的，直接添加就可以，如果是从超市购买的散装的，最好淘洗一下，单独喝小米粥时间长了不喜欢，单独喝燕麦粥也会厌烦，但是跟小米跟燕麦片混在一起之后，味道改变了，再加上花生，煮烂之后，喝粥的时候还有点嚼劲，的确是非常好的组合，你可以尝试效果和口感，也适合全家人经常食用，在日常生活中得到养生的效果，美白皮肤，瘦身，养胃，促进血液循环，一举多得。
