在古代，痛風被人們稱為“白虎歷節”，形象的說，就是一百隻老虎同時在啃噬我們的關節，產生的疼痛就和痛風無異。
痛風的發生，是多種因素共同作用導致的後果，很多人都被痛風病所困擾。
其中，最影響痛風病的一個因素，就是我們的飲食，飲食中的各種不注意，最終就形成了痛風爆發的導火索。
尤其是以下這三類食物，都屬於高嘌呤食物，對痛風者非常不利。
一、不健康的飲品
1、酒水
在某些場合中，人們對各類酒水都無能為力，既拒絕不了，又內心牴觸，只能半推半就的接受。
而我們不得不承認的是，任何一種酒，都會導致尿酸的升高，尤其是黃酒、啤酒、白酒。
當人們因為無法拒絕他人的“好意”，喝了太多的酒，大量的酒精就會進入我們體內。
於是酒精就會促使血乳酸水平上升，乳酸又會抑制尿酸排洩，尿酸自然就越來越多了。
2、肉湯
在中國人的餐桌上，往往是有飯有菜有湯的，飯前飯後喝點湯，很常見。
人們尤其喜愛肉湯，花費大量的時間用來大火燒開、小火慢燉，直到湯鮮料美，方成美味佳餚。
但是選用的肉、雞、排骨等食材，都是高嘌呤食物，且易溶於水，所以肉湯中反而會含有更多的嘌呤。
所以，寧願選擇喝清淡的蔬菜湯，也要避免喝肉湯。
3、果汁飲料
相比較湯和酒以外，在我們身邊經常出現的其實是各種果汁、飲料。
當我們感到口渴、嗆噎、乾燥時，更願意用果汁來解渴，在飯桌上也少不了解渴的碳酸飲料。
這些味道甜甜的飲料、果汁中含有非常多的果糖，很容易代謝成為尿酸，導致尿酸濃度增加。
甚至有時候，痛風會因為我們一次性喝了太多甜飲料，突然爆發出來。
二、水產品和海產品
我們最喜愛的海鮮類食物，可以分為兩種，一種是水產品，一種是海產品。
具體包括：扇貝、螃蟹、帶魚、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、沙丁魚、多春魚、小魚乾、鳳尾魚等。
這些海鮮類食物，其中都富含大量的嘌呤，一旦我們滿足了口腹之慾，身體就會堆積起來大量的嘌呤物質。
但凡稍微放肆一點，尿酸就會升至很高，最後誘發痛風發作。
三、牛羊肉
牛羊肉是紅肉食物的一種，也屬於高嘌呤食物。
同時，牛羊肉比魚肉、雞肉、鴨肉熱量要高，還很難消化。
如果高尿酸的人吃了太多的牛羊肉，可能會造成尿酸排洩更加不利。
就算是再喜歡吃牛羊肉，也要減少次數，最多一週吃一次。
痛風者，日常需做到四步走：
第一步，少飲者，喝足水
只有口渴的時候，才想到去喝水，是一個非常不好的認知，即使不口渴，每天也要保證一定的飲水量。
這樣才能產生比較多的尿液，使得尿酸隨之一起排洩出人體外。
如果實在沒有喝白開水的興趣，倒是可以養成喝茶的好習慣，日常取小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉，沖泡成一杯千針草甘葛茶。
每天用熱水泡一杯飲用，能有效的降低尿酸，輕鬆避免痛風發作的可能。
《本草》中記載“百合具有止遍身疼痛之效”。用它來治療痛風，可以發揮其利尿作用，以排出更多的尿酸。
菊苣能夠綜合調節身體代謝功能，改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥，降低尿酸的合成，還可促進尿酸的排洩。
蒲公英在民間叫“尿床草”，可見其利尿效果的強大，大量尿液的排洩可促進身體代謝，有效排出體內多餘尿酸，從而緩解痛風，減少痛風石的沉積。
第二步，晚睡者，早點睡
在我們習慣於每天晚上熬夜，過晝夜顛倒的生活時，我們身體的各個器官卻無法習慣。
它們無法得到充分的休息，就會使得代謝發生異常，尿酸排洩受阻，或者排洩不暢，或者排洩減少。
最終的結果就是，血尿酸在體內積聚起來，形成痛風發作的導火線。
此時，我們需要改變現在的生活，每天早點睡，通過充足的睡眠，改善酸性的身體環境。
只有在充分有利的情況下，尿酸才能得到順利的排洩，高尿酸的情況也能得到一定的緩和。
第三步，肥胖者，減體重
現實世界中，人們以“瘦”為美，與之相對的胖則成為了“醜”，肥胖者本身就已經承受了很多壓力。
因為太過肥胖，還會對胰島素的分泌產生抑制，阻礙嘌呤的代謝，所以，尿酸會不受控制的增多。
在雙重打擊下，肥胖者是非常容易陷入痛風病情之中的，唯一能做的只有減肥了。
但是注意減肥的前提條件是不通過節食減肥，否則會更加不利於控制尿酸的。
第四步，久坐者，邁開腿
體內的嘌呤物質會因為我們天天久坐而沉積下來，代謝出來大量的尿酸，吸收不了、排洩不出。
很多人喜歡長久的坐著，本就是為了舒服，若是因此使得尿酸堆積，身體出現不適，倒不如起身活動一下了。
即使活動的目的不是為了消耗嘌呤物質，也能順便達到減肥、瘦身、變美的目標。
將大部分久坐的時間分到健康的運動上，邁開腿、活動手臂、扭轉頭部，用持之以恆的態度把尿酸降下來。
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