在古代，痛风被人们称为“白虎历节”，形象的说，就是一百只老虎同时在啃噬我们的关节，产生的疼痛就和痛风无异。
痛风的发生，是多种因素共同作用导致的后果，很多人都被痛风病所困扰。
其中，最影响痛风病的一个因素，就是我们的饮食，饮食中的各种不注意，最终就形成了痛风爆发的导火索。
尤其是以下这三类食物，都属于高嘌呤食物，对痛风者非常不利。
一、不健康的饮品
1、酒水
在某些场合中，人们对各类酒水都无能为力，既拒绝不了，又内心抵触，只能半推半就的接受。
而我们不得不承认的是，任何一种酒，都会导致尿酸的升高，尤其是黄酒、啤酒、白酒。
当人们因为无法拒绝他人的“好意”，喝了太多的酒，大量的酒精就会进入我们体内。
于是酒精就会促使血乳酸水平上升，乳酸又会抑制尿酸排泄，尿酸自然就越来越多了。
2、肉汤
在中国人的餐桌上，往往是有饭有菜有汤的，饭前饭后喝点汤，很常见。
人们尤其喜爱肉汤，花费大量的时间用来大火烧开、小火慢炖，直到汤鲜料美，方成美味佳肴。
但是选用的肉、鸡、排骨等食材，都是高嘌呤食物，且易溶于水，所以肉汤中反而会含有更多的嘌呤。
所以，宁愿选择喝清淡的蔬菜汤，也要避免喝肉汤。
3、果汁饮料
相比较汤和酒以外，在我们身边经常出现的其实是各种果汁、饮料。
当我们感到口渴、呛噎、干燥时，更愿意用果汁来解渴，在饭桌上也少不了解渴的碳酸饮料。
这些味道甜甜的饮料、果汁中含有非常多的果糖，很容易代谢成为尿酸，导致尿酸浓度增加。
甚至有时候，痛风会因为我们一次性喝了太多甜饮料，突然爆发出来。
二、水产品和海产品
我们最喜爱的海鲜类食物，可以分为两种，一种是水产品，一种是海产品。
具体包括：扇贝、螃蟹、带鱼、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、沙丁鱼、多春鱼、小鱼干、凤尾鱼等。
这些海鲜类食物，其中都富含大量的嘌呤，一旦我们满足了口腹之欲，身体就会堆积起来大量的嘌呤物质。
但凡稍微放肆一点，尿酸就会升至很高，最后诱发痛风发作。
三、牛羊肉
牛羊肉是红肉食物的一种，也属于高嘌呤食物。
同时，牛羊肉比鱼肉、鸡肉、鸭肉热量要高，还很难消化。
如果高尿酸的人吃了太多的牛羊肉，可能会造成尿酸排泄更加不利。
就算是再喜欢吃牛羊肉，也要减少次数，最多一周吃一次。
痛风者，日常需做到四步走：
第一步，少饮者，喝足水
只有口渴的时候，才想到去喝水，是一个非常不好的认知，即使不口渴，每天也要保证一定的饮水量。
这样才能产生比较多的尿液，使得尿酸随之一起排泄出人体外。
如果实在没有喝白开水的兴趣，倒是可以养成喝茶的好习惯，日常取小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶，冲泡成一杯千针草甘葛茶。
每天用热水泡一杯饮用，能有效的降低尿酸，轻松避免痛风发作的可能。
《本草》中记载“百合具有止遍身疼痛之效”。用它来治疗痛风，可以发挥其利尿作用，以排出更多的尿酸。
菊苣能够综合调节身体代谢功能，改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症，降低尿酸的合成，还可促进尿酸的排泄。
蒲公英在民间叫“尿床草”，可见其利尿效果的强大，大量尿液的排泄可促进身体代谢，有效排出体内多余尿酸，从而缓解痛风，减少痛风石的沉积。
第二步，晚睡者，早点睡
在我们习惯于每天晚上熬夜，过昼夜颠倒的生活时，我们身体的各个器官却无法习惯。
它们无法得到充分的休息，就会使得代谢发生异常，尿酸排泄受阻，或者排泄不畅，或者排泄减少。
最终的结果就是，血尿酸在体内积聚起来，形成痛风发作的导火线。
此时，我们需要改变现在的生活，每天早点睡，通过充足的睡眠，改善酸性的身体环境。
只有在充分有利的情况下，尿酸才能得到顺利的排泄，高尿酸的情况也能得到一定的缓和。
第三步，肥胖者，减体重
现实世界中，人们以“瘦”为美，与之相对的胖则成为了“丑”，肥胖者本身就已经承受了很多压力。
因为太过肥胖，还会对胰岛素的分泌产生抑制，阻碍嘌呤的代谢，所以，尿酸会不受控制的增多。
在双重打击下，肥胖者是非常容易陷入痛风病情之中的，唯一能做的只有减肥了。
但是注意减肥的前提条件是不通过节食减肥，否则会更加不利于控制尿酸的。
第四步，久坐者，迈开腿
体内的嘌呤物质会因为我们天天久坐而沉积下来，代谢出来大量的尿酸，吸收不了、排泄不出。
很多人喜欢长久的坐着，本就是为了舒服，若是因此使得尿酸堆积，身体出现不适，倒不如起身活动一下了。
即使活动的目的不是为了消耗嘌呤物质，也能顺便达到减肥、瘦身、变美的目标。
将大部分久坐的时间分到健康的运动上，迈开腿、活动手臂、扭转头部，用持之以恒的态度把尿酸降下来。
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