在荧幕上我们总能够看到这样的画面，一个男人侧对着镜头抽起了烟，画面在这一刻仿佛带来了无限的遐想，也给很多年轻人带来了模仿的乐趣，那么长期坚持健身的人，开始抽烟之后，肌肉会有怎样的变化？
首先要用长期的眼光去看待健身这件事，因为这是一个发展的过程，注意力应该集中在过程上，如果只是用短暂的目光去看的话，可能就会觉得很有失落感，因为短期的变化的确不会很明显。
很多人之所以健身一段时间后，就将这个计划给放弃掉了，就在于看待健身变化的目光短浅了些，所以最好是用自己的平常心去看待，有些时候即使有着退步了，比如体重还有上升的趋势，也不要过于看重了。
而长期健身的人由于身体素质，可能已经达到了比较好的程度，而这时很容易满足于现状，而做出一些伤害身体的事儿，比如开始抽烟或者酗酒，可能这就是自满所带来的后果，并且很难发现自己的问题。
由于身体的适应机制，很多抽烟者在最初的时间里，会极大的满足于抽烟所带来的短暂快感，但在一段时间过后，身体在同等的刺激程度下，所带来的满足感可能就会小一些，也就是抽烟量会逐渐的增加。
这样所带来的后果，即使是之前长期健身的人，也是很难承受和消化的，因为抽烟所带来的最可怕的并不是生理上的变化，而是心理上会进入到舒适区当中，这二者所形成的恶性循环会渐渐消磨掉意志力。
对于健身来说比较重要的，就是人体的心肺功能，而抽烟损害最严重的，同样是人体的心肺功能，肺的容量和弹性都会因此而下降，那么在健身中就像是机器缺少了动力，力量很有可能呈现出下降的趋势。
所以说如果丝毫不节制的话，抽烟的量会慢慢的增加，而肺的情况就会渐渐变差，那么自然身体情况以及健身的效果，也会受到负面的影响，当然了肌肉所受到的影响，可能并不是轻易就能说明白的。
进行推测可以知道的就是，坚持健身的人开始抽烟之后，虽然短时间内体脂情况可以得到控制，会让肌肉线条突出一些，但是长久下去只会让身体更加的消瘦，想要增肌变壮就会变得很困难。
即使是抽烟的朋友，也尽量要坚持一个原则，那就是当自己的代谢率比较高的时候，比如刚做完热身，或者刚跑完步时尽量不要抽烟。
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