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马拉松比赛全程是42.195公里，跑完全程需要多少时间？由于每个人的体质不同，因此答案也不尽相同，之前人类马拉松的最快纪录是2小时01分39秒，这一纪录的保持者是肯尼亚选手基普乔格，是在去年9月16日的柏林马拉松上创造的。不过这一纪录现在已经被改写，1小时59分40.2秒再一次刷新了人类的极限，而创造这一纪录的依然是基普乔格。
近日在奥地利维也纳进行的马拉松战赛上，世界纪录保持者肯尼亚马拉松运动员基普乔格以1小时59分40秒的成绩完成比赛，成为世界上首位马拉松跑进2小时的运动员。在此之前马拉松跑进2小时被科学家认为是不可能完成的纪录，这完全超过了人类的体能极限，甚至有科学家预言人类想要马拉松破2可能要等到2075年。
2小时跑完42.195公里是一个什么概念，之前网上有个类别，我认为很贴切：如果以百米世界纪录为例，博尔特保持的纪录为9秒58，如果要将这个成绩提升0.01秒，那么百米纪录提升幅度是0.1%。如果换算成马拉松的话，以之前基普乔格被承认的最好成绩2小时1分39秒，他想要突破2小时大关，那么纪录提升幅度将高达1.4%，难度相当于百米跑到9秒45左右。换一种通俗的说法：马拉松跑进2小时，其配速要达到2分50秒每公里，以2分50秒的配速坚持42公里不减速对体力、耐力都是一个极大的挑战。
虽然基普乔格打破了人类的极限，创造新的世界纪录，不过遗憾的是这个纪录并不会被国际田联官方认可。首先这项比赛并非正式比赛，而为了基普乔格能够破2成功，官方还为其配备了41名长跑及马拉松高手为其担任配速员。可以说基普乔格的破2是团队合作的结果，赛事方为了破这一纪录排除了外部的一切干扰。对于普通人来说基本不可能通过后天的训练完成，因为普通人的身体机能无法达到这个条件。
回环体育
我不知道是个什么概念，我只知道我跑过十公里后就快累死了。在最开始跑步的时候，我都是一两公里的跑，很累，腿老疼，有段时间就不能深蹲，一蹲下就疼得龇牙咧嘴的，但是慢慢的，我开始三公里的跑，一点点得增加，到后来喜欢上那种跑步后大汗淋漓的感觉，好舒服。所以我认为这个后天也有可能练成。毕竟人的潜力是无穷的，就像我刚开始一公里也坚持不去，但后来慢慢的可以接受三五公里，所以很厉害。
迟暮微凉
题主应该问的是马拉松成绩吧，马拉松能跑进两小时的人现在只有一个，就是肯尼亚34岁的“马拉松之王”基普乔格，他在奥地利维也纳普拉特公园的INEOS159号比赛中，成为人类历史上第一个在不到两小时内完成马拉松的人！全程42公里195米的马拉松，花了1小时59分40秒2，他来中国指导过中国选手跑马拉松。
因为我跑过马拉松，我知道那有多难，两小时内完成，那真的不太容易。我用我的亲身经历跟大家分享一下我的经验吧。我第一次跑马拉松是那是高中的时候，我本身就是学校足球队的后腰，体能非常好，很能跑，有时候踢一下午球都没问题。那次参加马拉松是来回路线，也就是跑到目的地再跑回来，来回62公里。那次跑完，想想都后怕，差点没命。
那次组织的比较混乱，星期天上午，我们足球队正在训练，学校老师就叫我们去代表学校参加马拉松，时间紧急，连回去换鞋换衣服的时间都没有给我们，我们几个是穿着胶钉鞋穿着训练服去的。到了出发点才告诉我们要从我们这个城市跑到另外一个城市，距离是31公里左右，那一刻的心里只想哭。我是十点出发，一路上没有休息，一直在跑，跑到的时候已经中午11点40了。
现在想想那时候真傻，为什么不弃权，跑到的时候球袜已经全破了，满脸是盐，没错，就是盐，全是汗水干了以后留下的盐。那时候真不想跑了，中间连个补水站都没有，跑了两小时没喝一口水。然后我们又要往回跑，不跑也不行啊，因为身上没带一分钱啊，想坐车回来都不行，哈哈哈！
那一刻我觉得我非常累，和我一起的还有三名我的队友，我们四个像非洲难民一样相互鼓励着往回跑。看到路边有小卖部真想买瓶水喝，可我们几个都没带钱。因为没有补充水份，回程刚跑了三分之一都已经体力不支了，嘴唇都干巴巴的跟好几天没喝水一样，腿不能停，一停下来就腿抽筋了。我们几个累了就走一会，然后再坚持跑。终于，我们四个以第一名的身份跑完了全程。
我清析的记得当时撞线的时候还有电视台的摄相机在拍摄，结果只有我们四个完成了比赛，我们四个的照片被挂在了学校广宣传栏。这是我们那个城市第一次举办马拉松比赛，规划的非常不合理，后来就换地方的，在东区举行，路程缩短到了42公里。大学毕业的时候我又参加了一次，只跑了半程。最后得奖的都是黑人和职业选手，做为普通人，参与一下就好了。
黄金后腰
两小时跑完42公里是一个什么概念？
先来算一道数学题，马拉松长度是42.195公里，也就是42.195千米，换算成百米也就是相当于421.95百米。1分钟等于60秒，1小时60分钟，也就是1小时共3600秒，2小时就是7200秒。换算成百米速度，两小时跑完42公里，等于用7200秒连续跑421.95个百米，百米速度为17.06秒。
算到这里，你能明白相当于什么概念了吧？
或许一个成年人17秒跑一次一百米不算什么难事，但是要想在两个小时之内连续在400多个百米都能保持17秒的速度，难度可想而知。
百米虽短，但对人的要求相当高，这一点不用赘述，大家可以查询相关资料，也可以想一个自己跑百米的体验。
我上中学时，百米测试最好时13秒多，跑下来气喘吁吁，腿部肌肉发酸。现在人到中年，试过全力冲刺100米，跑了三十米就受不了了。
以常人的眼光来看，别说两小时跑完一个马拉松，即便是2小半小时跑完一个马拉松，也是难以企及的水平，有这种水平的人，是异于常人的。
至于一般普通人，想通过训练完成这一目标，还是取消这个打算吧。
劉亭長
马拉松世界纪录保持者，肯尼亚名将基普乔格，历经半年多的准备，于10月12日完成了对自己的挑战，以1小时59分40秒的成绩跑完42.195公里，朋友圈和各大平台瞬间被这位爷刷屏，无论懂不懂跑步的，都抓住机会趁热度。
破2到底是怎样的概念？
基普乔格在此前最好比赛成绩是2018年柏林马拉松上创造的2小时01分39秒，别看这短短的两分钟时间，对于马拉松这项运动，达到一定极限之后，每一秒的突破都是需要付出巨大努力。
澳洲蒙纳士大学的经济系助理教授Simon Angus年初研究马拉松的纪录趋势，推断人类需要到2032年才有10%机会创造出破2纪录。
尽管基普乔格这次的挑战不属于正规比赛，成绩也不会被列入世界纪录，但其意义却比世界纪录来得更重要，他用双脚证明了，人类达成这一目标并不需要等待13年。
我们来看一组数据：
以马拉松赛关门时间来算，保持8分32秒/公里的配速，历经6小时才能完成42公里，这个速度介于快走和慢跑之间，通常有些运动的人，在赛场上走走跑跑凭着毅力也能完成；一个经常进行跑步运动的且讲究方法的参赛者，以每公里跑5分钟计，42公里完成时间为3小时30分钟，这个速度在大众跑者中，已经处在中上游了。相关数据统计：今年马拉松的中位成绩是3小时58分25秒，基普乔格是1小时59分40秒，相当于他的一步=别人的两步。
两小时完成42公里，也就意味着时速为21公里，再分解下来，用17.08秒跑100米，有些朋友说那很轻松啊！不急，连续不间断地用17.08秒跑422次100米呢？做为人类，光凭两只脚靠着纯体力，这是一项不可思议的事情。
毫不夸张地说，这真的是一项可以载入史册的成绩。
当然，基普乔格这些的挑战，除了科学训练，天时、地利、人和也是缺一不可的。有着史上最强41人的兔子团队，有着最好的破风队形（这种队形并非挡风作用，而是起到回旋助力作用，即使只可能产生1秒的作用，但也起到莫大的用处），有强力的装备，以及补给、地点、时间、天气等，无一不是精挑细选的结果。
综上，普通人除非有超越基普乔格的天赋，想要达成这样的成就是不可能的，最起码目前还没出现。
兔子快跑
不能吧，要不然世界上千千万万的马拉松高手，在过去这几十年里，为什么都没有实现破2的目标呢？
更别提一个普通人，即使后天再怎么训练也不能一下子达到基普乔格的水平：42.195公里的距离在2个小时内跑完。即便是天赋如此之高、训练如此严格努力的他，都用了三年才实现这个挑战，他的起点就已经是2小时04分这么高了。
普通人，从零基础开始跑步，5公里、10公里、21公里（半程马拉松）、进阶到42公里，这就需要一两年的时间去实现，有计划、有效率地进行跑马训练，普通跑者完成全马的成绩通常会从5小时跑进4小时，再到3小时，这就已经是中上等水平了。能进奥运会的话，男子全马的达标成绩是2小时16分，女子全马达标成绩为2小时37分。
极限探索之旅
不知道题主所谓的普通人指的是哪些人。别说普通人了，就算是世界最顶尖的专业运动员目前也只有基普乔格一个人做到，而且是在团队合作的情况下才做到的。这已经是突破人类的极限了。普通人根本没法做到。未来也只有极少数专业男子运动员能做到。
我们按照操场跑到来算，250配速意味着你要以14分10秒跑完5公里，68秒跑完一圈，17秒跑完100米。
我问你，连续跑420个100米，每个100米17秒，普通人受的了么？
既然是极限，肯定只有世界上少数人能做到。就像当初人类100你第一次突破10秒大关一样。至今这么多年过去了，黄种人里能跑进10秒大关的人掰手指头都能数得过来。南美洲纪录都没突破10秒。
别说距离超长的马拉松了，就说一英里吧，人类突破4分钟已经60多年了，现在要想跑进4分钟也得是顶尖专业运动员。中国男子1500米记录是3分36秒，国内顶尖男子运动员现在也在3分40秒开外，中国14亿人口都找不到几个能跑进4分的，更别提普通大众了。
小帮聊体育
在奥地利维也纳举行的挑战赛上，男子马拉松世界纪录保持者基普乔格以1小时59分40秒完成马拉松，成为历史上首位在2小时以内跑完马拉松比赛长度的运动员，虽然成绩不被国际田联认可，但基普乔格的此次壮举，其象征意义，或者说科研意义，似乎要远远大于其对马拉松运动本身的现实意义。
马拉松跑进2小时什么概念 马拉松赛的来历
马拉松跑进2小时概念
马拉松想要跑进2小时，意味着你需要每公里保持2分50秒，100米保持17秒，绕400米操场跑1圈的时间只有1分08秒，连续跑100多圈，而目前男子400米世界纪录是南非选手范尼凯克2016年8月15日在巴西里约奥运会中创造的43秒03。
三五年前还认为要打破马拉松两小时大关遥不可及的， 此次被基普乔格以1小时59分40秒打破，与其说这是为基普乔格量身定做的马拉松赛事，不如将其看作一场探寻人类生理极限的伟大实验。由基普乔格身旁的“破风”团队——共41位顶尖陪跑员，分为六组，每次有5人在基普乔格身前，组成V字形，另外有2人在基普乔格身后的左右两边，经过多次试验，这样会形成一道最佳的挡风屏障，有利于挑战者创造好成绩
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一小时20公里，每公里大概3分钟，中考体育1000米考试很多男生的成绩大概在3分钟到3分30秒以内，然后那些男生跑完全部趴下了，也就是说他可以以跟他们差不多的速度跑40遍。[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]
陈79797979
一般人在两个小时之内跑完42公里似乎不太可能，普通人跑42公里大概需要4至5个小时，而且要保证体力充沛的情况下，这个要根据每个人的体质来考虑，有些人即使通过训练也达不到效果，就好比篮球运动员硬性要求身高两米左右，但是一般人很难长的到两米，所以跑步这这项运动更多的取决于先天因素，即要有专业运动员的身体素质和后天不断刻苦训练才能达到2小时跑完42公里。一般人基本做不到
