今天一天，都被高以翔猝死的新聞刷屏，不是八卦，而是很多人真的怕了。
1
對於高以翔這個人，只有印象，並不瞭解，但我相信，很多人之所以轉發這條新聞、關注是猝死。
這已經是我一個月內，第二次談這麼嚴肅的話題。
醫院方面，最終宣佈高以翔心源性猝死。
對於心源性猝死來說，現場第一時間急救是關鍵，錯過了黃金四分鐘，神仙來了也沒用，而現場......
高以翔的身材，35歲，還保持這個狀態，這種身型，肯定是經過很嚴格的健身訓練（自稱12歲就去健身房），還有專業的營養師指導，這樣的人都會猝死？是的。
2
必須科普一下。
世界衛生組織（WHO）的猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死，”
心源性猝死並不是一種特定的疾病，顧名思義，就是心臟的原因導致突然死亡。表現為突然喪失意識，突然倒地，呼之不應，進而在1個小時內死亡。
我請教了一位在急診室工作的朋友，他告訴我，如果不算意外事故，絕大多數猝死都是心源性猝死。
一般來說，主要發生在明確冠心病、心衰、心肌病，或一些遺傳性心臟病人群中。
但也有一部分猝死的人，生前從未有過任何不適症狀，高以翔應該就是屬於這一類。
肥胖、高血壓、高血糖、長期熬夜、劇烈運動人群都是潛在的高猝死人群。
3
猝死可以預防嗎？可以。
我想說的是，很多人猝死，根本原因是，“以為自己身體很好”。
高以翔這次錄製節目的時間是從早上八點半開始，到凌晨，這不就是996的極致嗎？
出事時間大概在1：45，正是子夜時分，人體體溫最低，各項身體機能都在低谷。
疲勞，交叉神經過度興奮，讓人心跳加速，引發室速、室顫，從而導致心源性猝死。
我身邊不少朋友，明知道熬夜危害大，但總會覺得猝死很遠，那都是新聞裡的人，輪不到自己（我國每年心源性猝死54萬人）。
為什麼呢？平時體檢都很正常（的確沒有什麼體檢項目能預防猝死的），以為晚睡晚起，保證睡眠時間就OK。
你熬的確實不是夜，熬的是命！
馮唐就說過：“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。”
還不懂？對於女性來說，我要告訴你，熬夜會變醜。怕不怕！
男性？變胖，記憶力下降，容易生病，尤其內分泌疾病，還會更容易得癌症。
當然，熬夜積累到一定程度爆發的結果，就是猝死，一點不嚇唬你。
4
錯誤的運動，也會導致猝死。
這也是我特別想說的一點。
人到中年，抖抖霍霍看到體檢報告之後，一般會幹兩件事，買保險，辦健身卡。
根據某機構的調查顯示，目前國內馬拉松愛好者最集中的年齡是30-39歲，其次是40-49歲。跑步更像是中年人面對所謂“中年危機”的一場自我救贖。
問題是你會運動嗎？你會跑步嗎？
我身邊很多人，要麼完全不鍛鍊，要麼過度鍛鍊。
跑步不熱身，不看心率，不拉伸......
真有人沒有經過系統訓練，就作死去跑馬拉松的。這幾年猝死事件還少嗎？
可以肯定的是，各項使心率上升，並長時間持續的體育運動，都對心血管健康有益。
但是沒有系統學習和訓練，在不瞭解自己身體的情況下，運動基本等於作死。
多說一句，大多數意外險，都不保猝死（含猝死的會貴一些），最能保猝死責任的，就是壽險。
5
猝死有預兆嗎？
從醫學上說，例如心梗，胸前會有劇烈疼痛，伴有滿頭大汗、說不出話的情況。
像主動脈夾層破裂，背部出現疼痛後，直接“啊”的一聲，人就沒有知覺了。
當然，還有一些常見的，比如惡性心率失常，會出現室顫，但沒有明顯的表現，最多是胸悶心慌，面色蒼白，然後突然倒下。
今天看到很多文章提到AED，也就是體外除顫儀。這個也就是在三甲醫院內，和一些高級別體育賽事上才能見到。
很多醫生這輩子都沒見過這玩意。
心外按壓？微博上不少V今天都在科普心外按壓，各種小視頻。
但我想說的是，非專業人士，如果沒有接受過系統訓練，千萬不要亂動病人（真不是看個視頻就能學會的，亂按壓會把活人壓死的）。
真要遇到這種情況，第一時間打120，或求助附近有無專業人士。
6
為什麼心臟猝死頻發，在我看來其實是心的迷失。
是為了拼命證明自己的價值，還是為了難以解決的焦慮和拖延。
還有白天被壓抑得太久，一到夜晚就瘋狂的，在他們看來，白天為了生存，夜晚才是生活。
這些都是一種偏執的心理，在猝死的邊緣瘋狂試探。
如何自救？不“作”死，就不會死。
有時候，我們對這個世界的雄心壯志，需要從偉大退縮到幸福，再退縮到平安，心裡就舒服多了。
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