巧小愛
雯雯家的寶寶已經三個月了，可是雯雯的體重比生孩子之前沒差多少。老公嘴上說著不嫌棄，可是兩人之間很少有情感的交流。雯雯覺得委屈極了，看著自己的大肚腩，下定決心準備減肥。看著寶寶的笑臉又怕減肥會影響奶水的質量，可是都說產後半年是恢復身材的黃金期，現在都過去了一半，這可把雯雯急壞了。那麼怎樣才能減肥不減奶水呢？
首先，產後儘早的活動，避免長期臥床
順產的媽媽一般第二天就可以適當的運動，但是不可以太過劇烈。剛生完孩子的媽媽身體比較虛，可以進行適當的散步。對於想要瘦身快的寶媽，出月子以後就可以進行一些有氧運動，比如瑜伽，慢跑和游泳。不過在運動之前記得先吸出奶水或者先喂好娃，因為運動以後不宜馬上餵奶。
其次，哺乳期媽媽要堅持餵奶
媽媽在哺乳期所吸收的營養和脂肪可以通過奶水灌輸到寶寶的體內，從而減少媽媽的脂肪。在給寶寶餵奶的時候，也可以消耗媽媽的熱量。
最後，營養均衡
哺乳期的媽媽要想減肥不可以少吃或者不吃飯，這樣會影響奶水的質量和營養。要想在哺乳期減肥，要控制好每天攝入的熱量。平時，寶媽要穀物，牛奶，蔬菜水果，瘦肉都吃一點。才能保證營養的均衡，保證奶水的質量，一定不要偏食哦。還有注意減少高脂肪和高糖類的食物，比如蛋糕，糖果。
結語:哺乳期的媽媽只有科學的方法，才能做到媽媽減肉不見奶。至於月瘦10斤，就要看寶媽自己的意志力和堅持了。歡迎各位親們轉發和留言哦。
謙謙爸媽vlog
我給你的建議是適當運動，比如跳跳舞，做做健美操。這樣既鍛鍊了身體，又能瘦身。能提高你的免疫力，你健康了，寶寶喝你的奶水，寶寶也會越來越健康。現在很多人都是缺少運動的，尤其是寶媽，可能每天帶寶寶沒有時間運動，應該特意的去找時間去鍛鍊一下身體。最後祝願你和你的寶寶越來越健康！美麗！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1272, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f4040003a839cecb0073\
豔姐生活志
飲食上，多吃蛋白質豐富的食物，多吃水果蔬菜，粗細搭配，少吃油膩性的食物。生活上，平時做些健身操，多鍛鍊。我家寶寶現在三個月，目前已恢復孕前體重。
Pai媽育兒
生完孩子，很多朋友都抱怨自己患上了過勞肥！褲子穿不上，屁股巨大無比！好不容易褲子穿上了，髖骨又巨大無比，緊身褲根本穿不了！感覺生完孩子從頭到尾，都是少女到老母親的蛻變！關於減肥和骨盆修復我覺得我做的還挺好的，產後3個月就恢復孕前體重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生產經歷和產後恢復經歷給大家總結了一下： 人生中第一次生孩子 。
懷孕期間寶寶絲毫沒有讓我受苦 。能吃能喝 從不孕吐 。沒有任何不好的孕反 。唯一惱火的就是睡眠不好 脾氣暴躁而已！整個孕期 暴漲了40斤左右！太苦惱了預產期原本是7.23號 左右的，結果7.9號 晚上凌晨3點過 。睡著睡著 居然破水了 。 破水的時候 我真的是很興奮🥰 因為孕晚期 實在是太無聊了 。想著 要和寶寶見面了 。真的好開心 。而且我一點疼痛都沒有 破水的時候 。 老公開著車 緊張的帶我去了醫院 。然後我便住進了醫院了，凌晨4點多的時候 。我宮縮來了。 原本以為我是學舞蹈的 。 因該會很好生！結果…… 呵呵 我真的痛神經很敏感 。 真的痛的我懷疑人生 。！
醫生說要打無痛 必須要 開到3指才可以 。 我以為很快 結果 痛了2天 2夜！！ 痛的我吐了好幾次 ！真的一點力氣都沒有 。 我都想轉刨了 ！ ！ 最後我實在忍受不了的時候。準備轉刨腹產的時候 。3指開了 。 我也不想受2次罪，最終還是決定順！於是我被推進產房打了無痛 ！天啊 這感覺真的 太好了 終於沒那麼痛了 。我終於睡了3個小時， 養了一點點小力氣。 生的過程真的不想形容了 。……… 我真的沒力氣了 。可能是因為之前痛太久了 。實在生不出來 。只能側切了 。下面也撕裂了 。我真的產房裡 對醫生說了 無數次 可不可以不生了……………此處省略一萬字！！！ 下午13:00點 我家小公主終於出來了！！我真的激動的哭了 。但是真的看到寶寶那一刻 ！我覺得什麼都值了！
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
產後瘦身的方法及注意事項
1、產後不要著急喝下奶湯 生完寶寶後，很多媽媽們為了哺乳，會著急喝很多下奶湯，這其實是不對的。產後的第一週以“清”為主，主要是清理腸道和清淡飲食。此時喝下奶湯，可能會讓乳腺堵塞，反而不容易下奶。可以喝一些雞蛋湯、小米粥、魚湯等清淡的湯類。 Ps：多讓寶寶吮吸，刺激乳汁分泌，有利於子宮收縮，也會讓乳腺更快暢通，下奶也更快一些。
2、產後多下床走走 生完寶寶後，不能絕對臥床休息的，尤其是剖腹產媽媽，建議下床走動，避免血液循環不通暢，可能會出現一些問題。而且，長時間臥床還會讓你出現便秘的情況，影響正常的飲食。
Ps：產後第二天開始，就可以經常下床走動下，活動筋骨，在產後一週以後，可以做產後健身操。
3、堅持母乳餵養 堅持母乳餵養，能夠幫你的身體更快恢復。產婦的R房分泌乳汁，會消耗身體大部分能量，而且在產後堅持母乳餵養，還能收縮子宮，幫助排惡露。對於寶寶來說，任何食物都比不上母乳的營養。吃母乳的寶寶，生長髮育狀態也會更好一些。
用戶1021893314524
我覺得我還是比較幸運的，因為懷孕就是懷個孩子，生過孩子後體重就基本和孕前持平了。但是我還是做個一些恢復運動。
適當按摩
我是買了橄欖油，當時是因為擔心有妊娠紋，誰知道也沒長，就當按摩油按摩肚子了。我是順產，恢復還是比較好的。就感覺肚子不大但是皮膚很鬆弛，每天晚上用熱毛巾熱敷後，用橄欖油順時針按摩。既促進腸道蠕動，有滋潤皮膚。
針對性鍛鍊
我覺得生產後肚子和臀部還有大腿，有些肉，可能也有些水腫吧。我就做一些針對肚子和大腿的恢復運動。我是自己在網上選的合適我的恢復操，這個剛開始做不到每天都練，因為還是比較累的。一週兩三次就好了，等身體慢慢適應就可以加大強度了。
堅持母乳
我是沒想到母乳會這麼瘦身，因為原來我就是覺少的人。所以照顧孩子我也並沒有覺得多累，我是月子後追奶成功的，就一直母乳了。生過孩子後恢復到一百二十多斤，後來母乳，又鍛鍊。體重降十幾斤。那可是我上初中時的體重，我原來運動跑步專門減肥都沒有瘦這麼多。
合理飲食
這個就是不要過度進補，有的人可能覺得生完孩子身體消耗太大，需要進補。進補可以但是要注意營養均衡。過於進補，腸胃也吃不消。
