1秒钟鼓掌只能拍2次，但10秒钟鼓掌却能拍40次。同样，第1健身你可能卧推10kg，但10次健身后你一定大有进步，可以卧推20kg。
通过量变达到质变，来看看你过去的一年坚持健身时长吧
一、普通健身爱好者
这类人群通常是经常需要加班人群，自由时间比较少，如程序猿，设计狮。
为了保持身体健康，他们依旧会抽出时间坚持健身（棒棒哒）。
一般一个星期三练，每次健身一个小时（不包括热身和拉伸），热身和拉伸都按10分钟来计算。
训练：3 × 4 × 12＝144个小时
热身：1/6 × 3 × 4 × 12 = 24个小时
拉伸：1/6 × 3 × 4 × 12＝24个小时
一共：144 + 24 + 24 = 192个小时
王者荣耀按平均一局算20分钟，192 ÷（1/3）≈ 581局。
一部电影按2个小时来算: 192 ÷ 2 = 96部。
一集电视剧按45分钟计算：192 ÷ (45/60) = 256集
二、健身痴迷者
这类人群通常是时间比较充分的人群，如大学生、自由职业、模特等。
他们通过健身保持健康之外，还想获得一副好身材，因此需要大量的时间去打磨。
一般一个星期五练，器械训练3天，每次一个小时（不包括热身和拉伸），有氧训练两天，每次半小时（不包括热身和拉伸）。热身和拉伸都按10分钟来计算。
器械训练：3 × 4 ×12＝144个小时
有氧训练：0.5 × 2 × 4 ×12 = 48个小时
热身：1/6 × 5 × 4 ×12 = 40个小时
拉伸：1/6 × 5 ×4 ×12 = 40个小时
一共是：144 + 48 + 40 + 40 = 272个小时
王者荣耀按平均一局算20分钟，272 ÷（1/3）≈ 824局。
一部电影按2个小时来算，272 ÷ 2 =136部。
一集电视剧按45分钟计算：272 ÷ (45/60) ≈ 363集
三、健身达人
这类人群本身有多年的训练基础，有着非常好的身材，最可怕的是还可能非常有钱。如：健身模特、体育生。
为了追求自身可以达到的完美身材，他们会通过高强度的训练去雕塑自身。
通常一个星期六练，每次高强度训练1个半小时（不包括热身和拉伸），热身和拉伸都按10分钟来计算。
器械训练：1.5 × 6 × 4 × 12 ＝432个小时
热身：1/6 × 6 × 4 × 12 = 48个小时
拉伸：1/6 × 6 × 4 × 12 = 48个小时
一共是： 432 + 48 + 48 = 528个小时
王者荣耀按平均一局算20分钟，528 ÷（1/3）≈ 1600局。
一部电影按2个小时来算，528 ÷ 2 = 264部。
一集电视剧按45分钟计算：528 ÷ (45/60) ≈ 704集
最后
是不是很不可思议？
你一年健身的时间竟然可以玩这么多把王者荣耀、看这么多电影和电视剧。
玩王者荣耀、看电影、看电视剧肯定比健身爽，但是你收获的可能就一个最强王者段位、不痛不痒的感悟、消磨时光的快乐。
可健身不一样了，坚持健身需要强大的自律，而且好处多多（你懂的）。
健身让大脑分泌多巴胺，激活身体状态，释放压力。
同时，还可以获得一个好身材，穿衣有型，脱衣有肉；加快身体代谢，肌肤变好，大吃大喝不怕胖。
最重要的是健身可以提高你的自信，尤其是和妹子交谈。
希望大家可以不忘初心，继续坚持健身。
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