“家庭作业比其他孩子多用三倍以上的时间，而且还得专人监督着写。上自习课一下子要上厕所，一下子又去接水的，就是在座位上坐不住，所以成绩一直中等偏下这样子。”

在给一位家长分析一机构是否适合他家孩子时，例常问了句孩子的学习习惯怎么样，结果对方一口气打出来了以上这段内容。

针对“孩子注意力不集中”这个问题，鱼sir还特意问了家长圈里的“牛娃”家长们，70%的家长也都表示自己家孩子曾经有过这样的问题。那这次鱼sir就来帮大家好好“治治”小家伙们的“分心”坏毛病！

以下这六点，是我询问汇集了鱼sir家长圈里有过类似问题但现在改善了的家长们的经验和方法，再加上我个人的心得以及查阅资料文献等总结而成的“心血”。

一、要创造良好的学习环境。

这句话都说烂了，我具体说说创造什么样的环境吧！学习环境要安静、整洁，有可能的话，住房远离喧嚣、空气污染严重的地方。光线一定要充足，这点很重要！

学习环境

二、要及时的肯定和表扬。

孩子在学习上取得一定成绩时，家长应该及时的给予鼓励和肯定，以激发孩子学习的积极性和动力。这里的表扬一定要“到点到位”，得具体指出他哪里进步了，比如这次可以坚持20分钟不分心了，有进步，那孩子得到表扬后会在这方面更努力，下次可能就会坚持25分钟，那这样的表扬才有效果。

当孩子出现分心的现象时，也不要过分的指责。批评要细致耐心、简明扼要，不要过分唠叨，更不能对孩子进行身体上的惩罚或人格上的侮辱。像“笨蛋”、“蠢猪”这样的词，即使已经快“脱口而出”了也请家长们咽下去！

鼓励

三、排除内心的干扰。

对于孩子自己来说，要想改掉“分心”的坏习惯，必须自己有意志力。

可以尝试着做一些放松训练。这点鱼sir家长圈里的琪琪妈给出了一个很好的方法：先舒适的坐在椅子或躺在床上，然后向身体的各个部位传递休息的信息。先从左脚开始，让脚部肌肉紧绷，然后放松，随后命令它休息；接着命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿一直到躯干部休息；然后从左右手放松到躯干；再从躯干开始到颈部、头部、脸部全部放松。

这个训练刚开始时需要反复练习才能较好掌握，但一旦掌握确是可以在短短几分钟内达到轻松、平静的状态。亲测有效，顺口说一句，琪琪妈是个瑜伽教练。

瑜伽

四、做一些集中注意力的训练。

这里鱼sir推荐几个训练小游戏,平时我也会跟我家孩子一起玩：

（1） 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱填入，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁孩子按顺序找出图表上的时间是30~50秒，平均40~42秒；正常的成年人大约是25~30秒，有些人可以缩短到十几秒。家长可以多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，注意力水平一定会逐步提高的。

（2）听数报数。就是念一组数字让孩子听,然后让孩子立即报出来。如：15798、3259418等等,每天训练五到十分钟,数字的个数可逐渐加长。

（3）听数倒数。家长念一组数字让孩子听,然后让孩子倒背出来。如783倒过来就是387、58943倒过34985来2697，或者是1、3、5、7、9~倒过来~9、7、5、3、1，记下第一次的时间，然后争取第二次快于第一次。需要注意的是刚开始不要弄太难，要调动孩子的积极性，让大脑兴奋运转起来。

（4）读书训练。家长和孩子各拿一本相同的书,选一篇文章让孩子大声朗读,家长掐时间并且记下孩子读错的地方;再让孩子从头读起,看读书的时间能否加快,错误能否减少。这就是我前面讲提高孩子阅读能力的文章里提到的“限时阅读”，也是个帮助孩子集中注意力的好办法。

阅读

五、合理安排作息时间。

很多孩子复习功课，起的比鸡早，书不离手，一天12个小时，最后问他学了什么，摇摇头说不上来。因为他没有一个具体的学习计划：一小时要背几个单词？看几页书？整个学习过程中，他都是漫无目的的，一会去干干这个，一会去做做那个，既没休息好也没学习好。这就是典型的“学习”和“休息”，“劳”和“逸”节奏不分明，也就是我们常说的“假勤奋”。

六、不在难点上停留。

我们对能理解、有兴趣的事物进行探究时，往往比较容易集中注意力。这就是为什么家长会觉得孩子在“玩”方面，注意力特别集中，连叫吃饭都听不见的原因。因为他自己能深入研究，感兴趣；反之，比如孩子不喜欢上英语课，那他的身体是在课堂上，思想早已在外面蹦腾了。

最后，“师傅领进门，修行在个人”。家长们听听可能觉得还挺简单的，但是真的要坚持去做，去帮助孩子改变，其实是一个长期而艰难的过程！但是，别害怕，因为鱼sir会一直与家长们同在~哈哈~

你的一次

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