所謂有氧運動，是指中等強度的有較多的大肌肉群參加的耐力性運動，由於中等強度的運動主要由糖元和脂肪分解產物通過有氧代謝，充分氧化來提供能量，最後產生的二氧化碳經呼吸排出，不產生大量的乳酸，故稱之為有氧運動。
我一直覺得健身房是一個藏龍臥虎的地方，特別是在冬天，你在健身房總會看到一些人冒著雪，風塵僕僕的走進來，遠遠看上去感覺沒什麼，當他脫掉厚重外套的時候，那健壯的肌肉讓人羨慕不已！
當然健身房的神奇之處不僅於此，在這裡有一些東西也是“藏龍臥虎”！它就是健身房裡各種各樣的健身器械！除了一些常見的器械，如跑步機，橢圓機，動感單車等之外！其他的有些器械，即使你睜大了眼睛看，可能也不清楚是幹嘛的，更別提它叫做什麼名字了！
所以今天就給大家介紹4種比較少見的健身房有氧器械！如果你健身房有的話，通過這篇知識瞭解完之後，不妨去試試吧~
樓梯機
如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式哦！
甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！
風扇型腳踏車
第二樣器械，它的造型像極了一種中古歐洲貴族們會騎的腳踏車（前輪子大後輪子小），它的名字叫做風扇型腳踏車常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。
由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象，在這個健身器械上鍛鍊的時候，我們需要手腳並用才能讓它真正轉動起來，對體力和耐力要求是非常大的！所以這也是一個很好的全身性訓練器材哦！
爬梯訓練器
第三樣器械和第一樣樓梯機有一些相似，只是它的坡度更加的陡，手臂的支持和腳部的攀登消耗的能量會大很多，以最自然的攀爬方式，隨著攀爬的速度變快，也可增進身體協調，減輕下背、膝蓋等部位壓力，並藉此增加心跳率，促使熱量燃燒，從而起到減肥瘦身的作用哦！
滑雪機
第四樣器械，如果你的健身房有，那它一般是放置在健身房的牆壁上，細心觀察一下不難發現它！它叫做滑雪機，通過模擬滑雪情境，靠我們的下肢提供穩定，然後核心肌群出力，最後用手帶動風扇使之開始轉動，在你一拉一蹲一起的動作循環中，我們的手臂、腿部、臀部、胸部等等肌肉群都有很好的訓練效果！
但是如果是為了速度，很容易變成用手拉動，雙手若急速用力，不僅很快疲勞也容易形成傷害，雖然仍有機會帶動心率上升，所以這是一個有難度和需要技巧的運動！大家需要勤加練習，慢慢適應這個器械哦！
細心的小夥伴不難發現，這些有氧器械對於我們腿部及手部一圈的肌肉群，都有或多或少的訓練效果！除了最後的滑雪機，其餘的都存在一個腿部踏步攀登的動作！如果你也想訓練動這些部位的話，但不想去健身房，那我就和大家推薦一下小型的有氧健身器械——踏步機！
踏步機採用的是獨立踏板設計，一隻腳踩下踏板，另一隻腳的踏板就會升起，運動方式模擬的是爬樓梯和登山的動作，和上面的樓梯機和爬梯訓練器有異曲同工之處！
最為關鍵的是它體積小不佔地，靜音還不擾人，每天只需踏一踏，拉一拉，就可以鍛鍊到我們的腰部、臀部、大腿和小腿肌肉等地方！還能增強我們心血管系統，小小的它用處還是很大的！
最後不管是什麼運動，堅持是必修課，三天打魚兩天曬網是不可取的！健身是最為公平的事情，你堅持不懈就會收穫應有的回報。
好了，今天就和大家分享到這裡，這裡是小喬健身，喜歡記得點贊關注，大家有什麼想了解的知識，歡迎在評論中留言！我會一一回答大家的哦~
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