馮丫頭500
其實提高免疫力不是單靠某種或某部分食物吧，人都說要均衡飲食，加強鍛鍊，保持好心情，各方面都綜合起來，免疫力才會好，要說到食物，一般的蔬菜水果，粗糧這些都吃點，適當吃點肉，提高免疫力不是一兩天的事，長期下來才會有效。
now63336
當免疫力低下時容易引起感冒發燒的症狀，可以通過飲食來提高自身的免疫力，可以多吃高蛋白的食物，如瘦肉，雞蛋，魚肉等有助於提高自身的免疫力，可以補充維生素，如新鮮的蔬菜水果及菌類食物有助於提高自身的免疫力，尤其是含維生素C的食物，多吃含鈣，含鐵的食物有助於提高自身的免疫力，如牛奶，動物肝臟，青菜，粗糧，牛肉等都可以提高免疫力
熊二的廚房bear
您好，您問的是什麼食物可以提高免疫力？
我的回答是：富含蛋白質的食物、富含維生素A的食物、富含維生素C的食物和富含維生素E的食物。具體如下：
1、富含蛋白質的食物和多種氨基酸的食物能夠爭強人體的免疫力，因為蛋白質是人體免疫力的物質基礎，人體免疫力主要是通過白細胞，干擾素，淋巴細胞，免疫球蛋白，補體等構成，當人體的蛋白質攝入充足的時候，需要這些與免疫力相關的物質時，則可以快速的增加這些物質，所以補充蛋白質有助於提高免疫力。
富含蛋白質的食例如：魚類，蛋製品，奶製品，肉製品，豆製品等等。
2、維生素A在人體內會參與合成糖蛋白，而免疫球蛋白也是屬於糖蛋白，所以會促進免疫球蛋白的合成，從而提高人體的免疫能力。
富含維生素A的食物例如：動物的肝臟，辣椒，胡蘿蔔，芒果，西蘭花等等。
3、維生素C能夠促進合成免疫蛋白，維持人體免疫能力，人體自身不能合成維生素C，所以需要額外通過食物來補充。
富含維生素C的食物有：蔬菜和水果，柑橘類，檸檬，百香果等等。
4、維生素E在人體內能夠保護T淋巴細胞，紅細胞，從而保護人體免疫能力，而維生素E是一種脂溶性維生素，所以在補充維生素E的時候，需要同時補充一些脂肪類物質，促進吸收。
富含維生素E的食物有：杏仁，菠菜，牛油果等等。
食物是一種很好的自我補充能量的東西，能夠通過食補來補充人體機能就不要用藥物來補充，適量是有益健康的。
希望我的回答能幫助到您，謝謝提問。
醉小廚美食
當然是海參啦，簡單的說，每天一隻海參海參補腎益精，對易感冒、易過敏等免疫力下降導致的病症有明顯改善！！預防動脈硬化、防止血栓形成，用於腫瘤病人的輔助治療，提高抵抗力預防流行性傳染疾病、加快術後傷口恢復。
陽澄蟹小二
每天喝一杯酸奶或一碗雞湯，多喝水或綠茶，將積聚在喉嚨的病菌沖走。 番茄食品可提高免疫力 據海外媒體報道 醫學研究人員認為，番茄食品可提高兒童的免疫力，並降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。研究人員從進行的一項調查發現，連續兩週攝取低含量類胡蘿蔔素食物後，人體免疫功能明顯降低；而連續兩週攝取番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。 在另一項實驗中研究人員發現，愛滋病毒呈陽性的兒童，血液中的番茄紅素成分比正常兒童明顯偏低。研究人員稱，在西非國家的營養不良的兒童中，血液中的番茄紅素濃度明顯偏低。外國研究者對蘇丹兒童攝取番茄與兒童中的腹瀉、死亡率及呼吸道患病率等關係進行18個月的研究後也發現，攝取或補充番茄食品的兒童，比沒有食用番茄食品的兒童長得大，並且較少發生營養不良的問題，死亡率也降低13％。 攝取番茄的兒童由腹瀉引起的死亡率減少45％，並且減少因發燒引起的死亡率及咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的發生。研究人員分析認為，番茄內含有可產生維生素A的類胡蘿蔔素，主要是α－胡蘿蔔素和β－胡蘿蔔素。而以往研究證實，補充維生素A確實能有效降低腹瀉的發生率和死亡率，並使麻疹病人腹瀉期縮短。 提高免疫力的減肥食品 挑選減肥食品切記不能忘了以下幾種，因為它們可以提升你的免疫力。減肥當然不能減了免疫力：
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。
2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
4、人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫的作用。 另外，含有豐富微量元素和維生素的抗癌食物也不可缺少：
1、大蒜：大蒜抗癌作用較強，此外，大蒜的殺菌、抗結核、降低膽固醇、預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用，也是眾所周知的。
2、玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素E強500倍，所含粗纖維較精米、精麵粉高6倍，可防止致癌物質在體內形成。此外玉米還含有胡蘿蔔素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。 3、西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
4、白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。
5、茶葉：含微量元素硒。
6、海帶：含鈣和海藻酸鈉。
7、杏：斐濟是世界上惟一沒有癌症的國家，那裡的人喜歡吃杏和杏子。杏中含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。
8、胡蘿蔔：含豐富的p-胡蘿蔔素。
9、獼猴桃：含極為豐富的維生素C 六招提高免疫力 冬季是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的汙染，更容易患上各類疾病。
這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。
能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
提高免疫力有兩種途徑：
1、加強營養，鍛鍊身體，提高身體素質，免疫力自然會提高。
2、可以用某些提高抵抗力的藥物，象提高免疫力的針“丙種球蛋白”“斯奇康”，這幾種都可以。另外像轉移因子，冠迪糖漿等也都不錯。可吃一兩個療程，不能吃起沒完。
冰紛幻彩
提高免疲疫為力的食物有：
1 紅蘿蔔，紅蘿人含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體打人的巨噬細胞吞吃癌細胞的活為提高二至四倍，從而增加機體免疫力，抑制癌細胞生長，起到防癌的作用
2 蜂蜜，蜂蜜有極好的抗菌消炎，防腐的功能，能提高免疫為，防細菌病毒感染，對於脂肪肝也有奇效。
3 紅棗，紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。
4 紫薯，紫薯中含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生，紫薯中合有鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。
5 魔芋，魔芋中合有大量維生素，植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有預防動脈硬化和預防心腦血管疾病的作用，吃魔芋 並能防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收。
以上五種食物對 提高免疫力有很大的作用。
小奇花樣美食
免疫力是我們人體中最為重要的防線，就拿現在的新型冠狀病毒來說，真正能殺滅病毒的不是任何藥物，而是人體自身的免疫系統。
因此，我們除了通過勤洗手、戴口罩等外界方式來防範病毒之外，更重要的就是加強自己的免疫力，這樣可以減少感染病毒、出現重症的風險。
要提高免疫力，飲食是很重要的，但是最關鍵的是，並不是某種特定食物能夠提高免疫力，而是要保證每天攝入足夠均衡的營養，也就是通過多種食物的組合，才能起到這樣的效果。
具體來說，在飲食方面，我們要保證自己每天攝入谷薯類250-400克、牛奶1-2杯、蛋魚肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，這樣才能保證基本的營養均衡攝入。
更進一步來說，我們還要在這個攝入量的基礎上，做好飲食多樣化。舉例來說，每天攝入500克蔬菜的話，不要只盯著一種蔬菜吃，而是吃一部分青菜、一部分白菜、一部分茄子、一部分黃瓜，攝入多種不同蔬菜，讓它們的總量達到500克這個數值。這樣的多樣化飲食，才能保證我們攝入更加全面均衡的營養元素。
在均衡飲食以及多樣化飲食的基礎上，可以再進一步攝入一些對免疫力有顯著提升效果的食物。
比如說香菇。香菇富含維生素B和維生素D，能夠有效提高免疫力，而且香菇含有的蘑菇多糖也是提升免疫力的好幫手。
胡蘿蔔對於免疫系統也有很好的幫助。胡蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2-4倍，增強機體免疫力。
大蒜對於殺菌消毒、增強免疫力有著很好的效果，經常吃大蒜能夠有效預防感冒，提升免疫力，如果不排斥大蒜的話最好每天吃兩瓣蒜瓣。
肉食裡比較推薦牛肉。牛肉粒含有比較豐富的鋅，鋅能夠促進白血球生長，進而幫助人體防範病毒、細菌能有害物質。
總結來說，要想通過飲食來提升自身免疫力，一定要記住，千萬不要迷信某一種特定的食物，而去瘋狂地吃它，這樣做是沒有意義的。
我們一定要保證自己每天攝入足夠均衡、全面的營養，在這個基礎上，再去額外攝入一些提高免疫力的食物，這樣才能保證我們自身的健康。
蘇蟹閣
吃新鮮蔬菜水果以及部分維生素類藥物，都可以補充人體免疫力，具體包括以下幾種：一、蘋、香蕉等水果，水果中富含有豐富的維生素和氨基酸，進入人體後可以有效補充人體所需的營養物質，通過營養血液也可以增加人體神經的敏感性，促進人體內淋巴細胞的分泌。二、維生素類軟膠囊大多是脂溶性藥物，可增加人體的有效吸收率，提高維生素含量，滋潤外周血液系統中的各種神經末端細梢，也可以提高人體血液循環的含量。三、保護胃黏膜的藥物，如奧美拉唑，這種藥物只適用於有胃病的免疫力低下者，可通過提高胃部黏膜分泌量，維護人體免疫力。
增強方法很重要
1全面均衡適量營養
2適度勞逸，經常鍛鍊，培養多種興趣，保持精力旺盛
3戒菸限酒，心理健康
4補鋅可增強免疫力
80後老龐
提高免疫，應該多吃高蛋白富有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，並增強體育鍛煉，提高機體免疫力，高蛋白富有營養的食物，比如牛奶、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆類製品，補充人體所必須的氨基酸，有利於提高機體免疫力。
還要多吃新鮮的蔬菜水果，補充豐富的維生素和礦物質，維護免疫力，多吃富含維生素A、鋅的食物，有利於維護免疫系統的正常功能。
如果有條件，也可以吃保健品，營養類的補品，比如海參、阿膠、蜂蜜，蜂王漿等等。
徐開心
1、多吃五穀雜糧
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
4、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
