用户108955411789

坐月子一般分为“排”“调”“补”“养”四部，下奶是产前产后都要注意的，吃什么下奶快，吃什么回奶，怎么吃，什么时间吃，还有恶露怎么排，什么时间排，今天就给大家分享一下自己的经验。

一、一般在产后第一周开始以“排”为主，产后第一天吃一些流食，第二天吃一些软一点的食物，然后就可以吃一些面条，米粥等容易消化的食物，第一周尽量少吃一些油腻的食物，少吃一些鸡肉、大肉等食物，拒绝辛辣色素较深的食物，以免色素堆积。

二、一种的时间恶露差不多排完了，然后重点放在补和下奶方面，我推荐几个有利于下奶的菜，当然这是对我的体质来说，效果很好，大家可以参考一下。

1、鲤鱼红枣汤，我有时候奶量少的时候，就会增加喝鲤鱼红枣汤的次数，效果还不错，一般两天左右就会见效果；将鲤鱼去鳞片后去腮去内脏，然后洗净切块，准备好红枣，放入锅中加入清水以及材料入味，开启大火炖煮，等待香味飘出，鱼肉熟烂即可出锅。

2、花生炖猪蹄，这个也很不错，将花生和猪蹄一起放入锅中炖熟即可，一定要炖烂，否则很不好吃，炖烂后喝汤也不错，而且有助于皮肤的弹性恢复，是个很好的选择。

3、茭白，介绍一下素菜，全身吃荤的也不好，月子期间还要搭配素菜，比如茭白就是很好的选择，不仅可以催乳，帮助下奶，而且还有利便的效果，其中还有多种微量元素，真的是不错的选择。

说了那么多，再来介绍一下什么菜会导致回奶，想要下奶的妈妈一定要避免这些菜：

首先我要说的就是韭菜，因为我就是吃了韭菜导致严重回奶，当然一些人吃了木有回奶，可能是体质不同，其次还有芹菜、苦瓜、花椒水、麦芽、山楂等，不同体质需要不同事物来刺激抑制。

最后呢，希望妈妈们月子期间健康快乐，奶水不断，成为“大奶牛”。

育儿讲

爱生气姐姐和爱笑弟弟

产妇生产后，下奶是很重要的事情，会牵动全家人的“神经”。

如果会做几道月子菜，既下奶又排净恶露，再好不过了。如提前储备一些菜谱，以备不时之需，也能解燃眉之急。

快速下奶，排净恶露--菜谱（4+1）

【猪蹄瓜菇汤】养血通络下乳

食材~

丝瓜250克，香菇30克，猪蹄1只，姜丝、精盐、味精各适量。

【茭白猪蹄汤】补血清热通乳

食材~

【鲫鱼猪蹄汤】补气养血增乳

食材~

鲜鲫鱼1条，猪蹄1只，通草9克，精盐、姜各适量。

【黄芪猪肝汤】益气养血通乳

食材~

猪肝500克，黄芪60克，精盐适量。

【姜枣红糖汤】温中祛寒养血调经。产后恶露不尽的辅助食疗方

食材~

干姜、红枣、红糖各30克。

蔚姐杂谈

通草炖猪蹄是最常见的食疗方法，除了可以下快速下奶，还可以促进胸部的发育。

原料：半个猪蹄，红枣，通草5克，花生仁20克，姜片，盐，料酒适量

做法:

1：猪蹄洗干净，切块，红枣花生仁用水泡透，通草洗干净。

2：锅内烧开适量的水，放猪蹄焯去血沫捞出备用。

3：油锅烧热，放入姜片，猪蹄，料酒爆炒片刻，加清水，通草，红枣，花生仁，葱段，用中火煮至汤色变白加盐调味。

枸杞红枣蒸鲫鱼

原料：鲫鱼1条，红枣几颗，葱姜，枸杞子，盐，醋适量

1：鲫鱼处理好，洗干净，然后在鲫鱼腹中放了放几颗红枣，将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子醋，清汤，姜汁，盐。

2：把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可。

排骨莲藕汤

原料：排骨，莲藕，盐，火麻油，姜

1：莲藕洗干净切块，排骨清理干净

2：锅中烧适量开水，放入排骨将血水煮出

3：在锅内放入排骨，莲藕，加水开大火煮开后放入生姜

4：转小火炖1~2个小时，放适量盐和火麻油即可出锅

莴笋炒鸡蛋

1：准备莴笋，鸡蛋等食材

2：莴笋滚刀切块，用盐腌制几分钟

3：鸡蛋打散放盐，起锅烧油翻炒熟捞出

4：起锅热油，将腌制好的莴笋翻炒半生，加少量清水

4：鸡蛋翻炒均匀，关火，放鸡精，炒均匀即可食

宝妈小芳日常

我也是个二胎妈妈，生完孩子身体是最虚的，既不能大补又要能下奶，像炖猪蹄刚开始更是不能吃的，如果一开始就大补，很容易导致回奶，太过肥腻也担心过奶给孩子会引起拉肚子，生完宝宝十天后再慢慢循环渐进，先把恶露排除干净再大补，那样身体恢复也较快，刚生完小孩几天是吃的鸡蛋瘦肉汤，既不会太补也能下奶，还有红糖酒糟鸡蛋，这个可以排恶露又下奶，猪肚赤豆胡椒汤，帮你下奶同时又收肚，银耳红枣红糖水，大概红糖水鸡蛋十天就把恶露排干净，鲫鱼豆腐姜汤，花生鸡爪枸杞汤，月子后期鸡肉炖黄花菜，猪蹄红枣花生汤，月子里还是多休息保持好睡眠才是最重要的

萱萱玥妈妈

母乳是妈妈给宝贝最珍贵的礼物，宝贝脱离妈妈的身体来到这个世界，是母乳这个神奇的纽带依然将妈妈和宝贝紧紧相连……

母乳喂养的好处是任何高端奶粉都无法撼动的，但是并不是每一位妈妈都有“充足的粮食”可以顺心安心的喂养宝贝，产后奶水不足的情况非常多见遇到这种情况不要太过于担心，首先妈妈要放松心情，缓解紧张焦虑的情绪，自己保证充足的睡眠，保持好的心情更有利于宝妈产后身体的恢复！ 实践证明如果在饮食上做合理的调整，是非常有利于妈妈下奶和产后恢复的！那么应该吃那些营养又健康的食物呢？

建议宝妈饮食上多喝一些营养又美味的汤汁，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、新鲜的蔬菜汤都有助于下奶。还可以多吃花生、黄豆、豆腐、瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋等食物。 如果坚持食用依然效果不佳，可以到正规的医疗机构找专业的催乳师，进行按摩疏通乳腺管。也可以到专业的中医医院，大夫会根据宝妈的身体特性进行适当的中医调理，我有个同事当时也是产后奶水少并且身体虚弱，到我们当地中医医院调整好的，她家宝宝一直吃母乳到1岁多，身体也非常棒，我同事产后身体恢复的也特别好。

希望我的回答对您有所帮助，祝宝宝和妈妈天天开心 事事顺心 幸福满满！

叮当妈妈育儿

1、猪蹄通草汤

猪蹄一只，通草10克。水2000毫升。黄酒，盐适量。

猪蹄丰富蛋白质，通草利水通乳汁。

2、黄豆猪蹄汤

功效类同于猪蹄通草汤。

3、丝瓜鲫鱼汤

产后身体虚弱，乳汁不足者。

4、木瓜花生红枣汤

木瓜700克，花生和大枣，加水1000。

增加乳汁分泌。

家庭健康CEO

我是觉得，饮食对于月子期间的宝妈来说也非常重要，很多宝妈喂母乳，总是担心自己摄入的营养不够，从而影响宝宝的身体发育。为此，妈妈们每天都是吃一些大补的食材，殊不知这种饮食方式更会妨碍身体的恢复，对于恶露的正常排出也会有影响。所以在月子期间，应该保证饮食的均衡营养，在吃一些大补食材的同时，应该多吃一些蔬菜水果。

小樱今天推文了吗

鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，排骨汤，鸽子汤

悠哉安生

我是贵州的，我们这边最常见下奶的就是甜酒鸡蛋，花生猪蹄汤，海带排骨汤，公鸡汤。月子全程吃得非常清淡，汤里都只加一点点盐和姜。

關鍵字: 恶露 育儿 下奶