马上又是一年一度的高考日了，考生和家长对高考都十分重视。不过医生提醒，重视考试是好事，但不要过于重视徒增压力，影响情绪和睡眠。那怎么做能放松心情，自如应对高考呢，一起听听专家的意见。
对治疗睡眠障碍和心理障碍有着较深研究的医生冯而标介绍，每到高考季，都会有考生和家长因为考前紧张焦虑、或者失眠等问题前来咨询。今年，他已经接诊了好几个了。
医生介绍高考对考生和家长来说，都是一件大事。只要家里有高考生差不多全家都在为了高考服务。（动画）因此一些考生自感肩上责任重大，担心在高考中出现任何失误，容易过度担心一些事情，因此容易产生焦虑和失眠。那么该如何调整呢？医生建议，家长方面不要在考前向考生过多强调成绩，而是应该引导考生对社会竞争、个人得失等有充分的认识。考生方面如果有焦虑情绪，可以自我暗示或玩一些放松的活动转移注意力，也可以找朋友、或者参加过高考的学长来谈谈心。如果睡眠出现了问题，可以通过建立有规律的一日生活制度，形成正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。此外，白天适度有氧运动，也有助于晚上入睡。
文字：周晶晶
摄像：李挥
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