馬上又是一年一度的高考日了，考生和家長對高考都十分重視。不過醫生提醒，重視考試是好事，但不要過於重視徒增壓力，影響情緒和睡眠。那怎麼做能放鬆心情，自如應對高考呢，一起聽聽專家的意見。
對治療睡眠障礙和心理障礙有著較深研究的醫生馮而標介紹，每到高考季，都會有考生和家長因為考前緊張焦慮、或者失眠等問題前來諮詢。今年，他已經接診了好幾個了。
醫生介紹高考對考生和家長來說，都是一件大事。只要家裡有高考生差不多全家都在為了高考服務。（動畫）因此一些考生自感肩上責任重大，擔心在高考中出現任何失誤，容易過度擔心一些事情，因此容易產生焦慮和失眠。那麼該如何調整呢？醫生建議，家長方面不要在考前向考生過多強調成績，而是應該引導考生對社會競爭、個人得失等有充分的認識。考生方面如果有焦慮情緒，可以自我暗示或玩一些放鬆的活動轉移注意力，也可以找朋友、或者參加過高考的學長來談談心。如果睡眠出現了問題，可以通過建立有規律的一日生活制度，形成正常睡醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。此外，白天適度有氧運動，也有助於晚上入睡。
文字：周晶晶
攝像：李揮
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