以下8个训练腹肌的动作，主要锻炼目标肌群是腹肌，辅助锻炼你健硕的小腿，拥有健硕的小腿是男人力量的证明，完美的腹肌是性感的砝码！
以下8个腹肌训练动作每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，训练3-5组，每天坚持训练3个月，再搭配上合理的饮食营养搭配，你就会收获完美身材，说的就是你了！
1、交臂卷腹
2、仰卧踢腿
3、交换触碰脚后跟卷腹
4、负重转身侧屈
5、侧向卷腹
6、仰卧踢水
7、直腿卷腹
8、上窝卷腹
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1、交臂卷腹
2、仰卧踢腿
3、交换触碰脚后跟卷腹
4、负重转身侧屈
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