小敏2578042
生活中养好肝脏的主要措施有：
1、保持笑口常开，因为经常发怒容易伤肝。
2、生活规律，早睡早起，每天晚上11点前入睡，少熬夜。因为经常熬夜容易伤肝。
3、戒烟限酒。长期大量饮酒会损害肝脏，可引起酒精性脂肪肝，严重时甚至导致肝硬化及肝癌等。
4、饮食方面要注意，不吃发霉变质的食物，否则会增加肝癌的发病风险。
5、主食要粗细搭配，不要只吃精米精面，而是和粗杂粮、杂豆、薯类等交替搭配吃。
6、尽量少吃各种甜食和油炸食品，如糖果、蛋糕、饼干、甜饮料、油饼、油条、煎饼等，防止热量摄入过高引起肥胖，保持肝脏的正常代谢能力。
7、每天适量吃鱼虾、鸡鸭、瘦肉、奶类、蛋类等富含优质蛋白的食物，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生。
8、每天至少吃一斤蔬菜，其中菠菜、油菜、紫甘蓝等深色蔬菜要占一半以上。每天吃200克左右的水果。
糖尿病之友
1.保持正常的体重
当体重过重的时候，患脂肪肝的几率也会提升，如果你的体重减轻时，肝脏的脂肪含量也会相应的减少，于是有利于它的健康，那么日常生活中不能吃得大腹便便，变得珠圆玉润，需要均衡的饮食习惯和加强运动，维持自己的体重在正常的范围，这样才有利于肝脏的健康。
2.远离各种可能受血液污染的器具
现在年轻人都提倡个性的解放，走在街上会发现有很多年轻人戴着各式各样的耳环，追求自己个人的解放，这没有错，但是在日常生活中需要注意的是，要减少接触可能受到血液污染的器具，比如打耳洞、与他人共享牙刷、刮胡刀等，这是因为乙肝、丙肝病毒都是通过血液传播，所以日常生活中要，远离各种可能受血液污染的器具。
3.戒酒
现在有一部分人，每天喝的醉醺醺的回家，他们会说没有办法，这是工作需要应酬不得已而为之，殊不知这种行为给肝脏带来很大的伤害，因为酒精是通过肝脏来代谢的，如果你长期大量的饮酒，让肝脏的负荷过重，会给它带来不可逆的伤害，于是日积月累形成了酒精肝，所以为了肝脏的健康，在日常生活中尽量少喝酒或是不喝酒。
4.不乱吃药
现在有很多人爱好养生，偏执认为养护肝脏的健康最快的办法便是各种护肝药，其实这是特错大错的做法，这些药物非常没有给肝脏健康带来好处，还有可能会造成肝脏的损害，大家都知道是药三分毒，药物的毒性物质需要通过肝脏的解毒，大量的服用药物让肝脏可能处于疲劳的症状，时间一长势必会伤害它的健康。
熊猫医学
肝是人体的排毒造血器官，在日常生活中，我们怎么才能养肝护肝，不伤肝？分享我看到过的护肝知识给大家。
一，规律生活是最好的护肝方法。
晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间段，此时一定要熟睡，不要熬夜，熬夜伤肝，这可不是睡到8、9点钟可以弥补回来的。
二，肝喜悦。经常生闷气和发脾气的人，会严重伤害肝。凡事看开，喜悦为主，也是对自己的爱护，良好的情绪是对肝脏一种滋补。
三，饮食不要重油。
肝分泌的消化液中，就有分解油脂的胆汁，如果食用重油，不但会伤害胆的运化功能，还会伤肝。因为分解过重油脂，负担重，肝胆都会出现问题，也会影响其他消化器官的功能，危害比较大，肝胆相照啊！
四，青色食物可以多吃一些。
因为青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解不良情绪的作用，属于帮助排毒的食物。比如，连皮打成青橘子汁或者青柠檬汁，饮用一些都很好。
五，眼泪可以帮助排毒。
女性寿命比男性长，可能就是女性爱哭的原因，心里难受可以哭出来，压抑情绪就缓解了。西方医学已经证明，眼泪同尿液、汗液一样，里面有一些对身体有害的生化毒素，所以想哭就哭吧，流泪也是护肝的好方法。
六，按压太冲穴排毒。
太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5分钟，感觉轻微酸胀即可，不必用力太大。
七，灵芝可以治疗慢性中毒、各类肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
灵芝可以促进肝脏对药物和毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可以明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效改善肝功能，使各项指标趋于正常。
八，绿豆排毒。绿豆和甘草一样可以解毒，并调和肝脏功能，帮助肝脏解掉身体以及肝脏内的火毒。
九，决明子排毒。决明子可以解除肝脏蓄积的毒素。喝决明子茶可以降压明目，火大血压高的人，可以经常喝，每次10克左右，过量对身体不好，肾阳虚的朋友或者脾胃虚弱的人最好少饮用决明子茶。
十，喝酒怎么护肝？
应酬多的朋友怎么护肝？喝酒之前喝一大杯甘草茶，甘草里面含有甘草酸等有效成分，能够通过抑制补体而防止肝细胞损害，进而起到保肝作用。
十一，枸杞护肝。枸杞不但可以排毒，还能提升肝脏抵抗毒素的能力，每天干嚼一小把最好了。
今天，把看到的护肝常识都与大家分享了，希望能帮到朋友们，祝大家天天有个好心情，也可以护肝啊！
安久华的健康生活
要判断我们身体好坏，可以从早上起来的表现就可以看得出来，比如我们早晨起来会经常口臭，而且刷牙之后还没有消除，这就可能是你肝出了问题。肝脏有问题事关重大，因此今天就来聊一聊睡醒后有哪些表现暗示有肝脏疾病，平时我们又该如何护肝？
睡醒之后有哪些表现暗示肝脏可能出现问题？
众所周知，睡眠有利于肝脏的健康，而在睡醒之后，如果出现以下表现，那么则意味着肝脏健康可能出现了问题。
1、右上腹很痛
睡醒之后，发现右上腹疼痛，而且在吃过早餐之后，疼痛还依然持续，那就表明你的肝脏已出现问题，会牵扯身体整个部分，进而导致感觉身体各处都痛，会严重影响你的正常生活。
2、口干、口臭、口苦
早上起床后，若出现口臭、口苦、口干的现象，那很可能是肝胆湿热所致。如果我们清洗口腔之后，发现还是会有口臭，那就进一步确认了可能是肝功能下降导致的。
3、尿液呈茶色
起床后排尿应该是所有人都会有的生活习惯，若身体处于正常状态，那么尿液应该呈现透明或淡黄色，而当尿液出现黄如茶色时，那你就需要注意了，可能是你肝脏受损。
4、全身乏力
睡眠是为了让身体获得休息，从而恢复精力和活力。如果早上起来发现身体非常乏力，而且感觉跟没睡醒一样，而且很长时间才能恢复，这很可能是肝脏的排毒功能受到了影响，最终影响到了肌肉和神经功能。
除了这4点睡醒之后的表现要注意之外，肝脏有问题的典型症状还有食欲不振、眼睛变黄、黑眼圈不消退、皮肤有淤血、白天嗜睡或睡很久才醒、睡觉说梦话和磨牙、长期失眠等。
我们不能轻视这种小毛病，要及时处理，去医药检查身体，避免这些症状或者诱发的疾病对我们身体以后造成不必要危害。
想护肝可以从何下手？
除了查明原因，缓解已出现的症状之外，日常还可以从以下这4个简单小妙招入手，每天花几分钟就能轻松养肝。
首先是闭眼睛。肝脏和眼睛是相通的，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪，这时候闭上眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。
其次是转动眼球。可以固定远方一个大型物体为目标，转动眼球从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
再者是转动颈部。每工作1小时候，轻轻拍打颈部肌肉，转动脖子，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。
最后是保持规律作息。作息与饮食一样，是养肝最重要的方面，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，要养肝，建议在晚上11点前睡觉，使肝脏能定时排毒，减轻身体负担。
奇妙的本草
第一点：按摩太冲穴
“身体不好了，找穴位”，人的器官与某些穴位是相同的。与肝脏相通的穴位就是太冲穴。太冲穴位于脚背，临近第一、二跖骨结合点前的凹陷处。若是你想肾脏代谢更好，那不妨每天按一按太冲穴，对于养护肝脏有好处。
第二点：多吃蔬菜
为了身体营养的均衡，平时都会特意的多吃一些绿色蔬菜。不过若是你想对肝脏好，多吃一些蔬菜也是有好处的。像平时常吃的茼蒿，有疏肝行气的功效，避免肝气郁积，影响排毒。另外，韭菜也是一种不错的选择，有助于提升阳气，对肝脏有好处；西兰花也可以多吃一些，可增强肝脏的排毒功能。
第三点：敲打肝胆经
有一个成语想必大家都知道，肝胆相照，从字面意思上理解，肝与胆是相互依赖、相互作用的关系。若是你希望肝脏变好，那不妨让胆汁更好的排泄，最好的方法就是敲打肝胆经，肝经与胆经分别位于大腿的内外侧，平时两手握拳敲打大腿两侧即可。平时工作空闲的时候也可以做，不过不要过重，待腿部发热后即可。
第四点：多做扩胸运动
人在做扩胸运动的时候，也是可以促进肝脏的运动，进而加速肝脏的代谢，肝气也会更加的顺畅，每天不妨坚持做一做。
千金芳
中医春季养生，主要是肝脏的养护，滋养肝脏简单易行的排毒方法
每个人的体内都会存在毒素，但是很多人作息的不正常会耽误到体内排毒的时间，所以身体里就会积存毒素，日常排毒需要简单易行的方法，人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒，尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。春季适合养肝护肝，养护肝脏就是帮助身体排毒，这是五脏排毒的第一篇，肝脏排毒，专门整理了肝、心、脾、肺、肾的排毒方法，希望继续关注下一篇内容。
如果肝脏有了毒素有以下几种表现：
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号，肝脏好不好看看手指甲就能知道大概。
2、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪，无名的发火或者是郁闷压抑。
3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
简单易行的排毒方法：
1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
肝脏最佳排毒时间：
凌晨1-2点是肝脏排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。，肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，就算是偶尔熬夜也会影响身体健康，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠，除了食用绿色蔬菜之外，如果每天坚持下午走路1小时左右，不仅促进血液循环排除毒素，而且还有助眠的效果。
6种方法有助排出人体的多种毒素：
1.绿叶蔬菜：绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，木耳、百合、大蒜、海藻等也有排毒功效。
2.粗粮：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3.豆豉：研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
4.水果或果汁：可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
5.海带和紫菜：它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
6.黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
中医春季养生，滋养五脏简单易行的排毒方法之一：肝脏的养护
中医春季养生，滋养五脏简单易行的排毒方法之二：心脏的养护
中医春季养生，滋养五脏简单易行的排毒方法之三：脾脏的养护
中医春季养生，滋养五脏简单易行的排毒方法之四：肺脏的养护
中医春季养生，滋养五脏简单易行的排毒方法之五：肾脏的养护
文华苹果的素食
养护肝脏预防肝癌，远离三件事，补充二物，多饮二水，常按二穴！
远离三物
1、少饮酒
喝酒时主要摄入的乙醇，在进入肝细胞后会迅速氧化为乙醛，而大量的乙醛会产生毒物。
长期的喝酒，会增加酒精肝，肝硬化等疾病的发生。
一般成年男性的肝脏每天40g酒精量就已经达到极限，女性则是一半的含量。
喝酒伤肝已经得到证实，所以想要肝脏健康，最好戒酒。
2、少重口味食物
这里说的是重口味食物，即高油、高盐的饮食。
高油食物，热量较高，易导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生。
肝脏是人体最大的代谢解毒的器官，因此一些高盐，刺激的食物，都会影响肝脏功能，或导致肝脏疾病近一步的恶化。
3、不熬夜
熬夜时，你的肝脏，在承受“巨大”的压力。熬夜会消耗肝血，一旦肝血不足，则会危害肝功能。
熬夜，肝脏也就得不到“休息”，自我修复也就很难完成，加重肝脏负担，甚至加重肝病进程。
补充二物
1、韭菜
明代著名医药学家李时珍认为，韭菜“叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。
韭菜含有丰富的维生素胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。
多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
2、山药
山药含有多种营养成分，是肝肾双补的食物，是药食同源的小食物，没有任何的副作用，可安全放心的食用。
山药有降血糖、抗衰老、增强免疫力和改善性功能之功效，对肝肾亏虚所致的消化不良、食欲不振，以及脾虚泄泻有食疗作用。
多饮二水
1、奶汁草茶泡水
奶汁草，清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。
奶汁草跟奶蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用奶汁草泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
2、山刺玫泡水
山刺玫，是一种野生的小玫瑰。
有着疏肝解郁、强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
可有效的滋养肝血，舒筋活络，对肝脏有极好的功效。
常按二穴
1、揉太冲穴
太冲穴，被称为人体的“消气穴”，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
经常按揉太冲穴，可给肝脏降火，保护肝脏健康。
用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
2、按摩关冲穴
关冲穴是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，所以可以解酒防醉。
用指甲掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次
生活余兵
肝好，一切都好，肝衰，未老先倒！
可见，肝脏健康，对于人体健康来说，十分重要！
那么，生活中，我们该如何养护肝脏健康呢？
首先，肝有三怕，尽量远离
一怕酒
喝酒最伤肝，人人知晓。
不论是酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏的损害，都十分严重。
长期大量喝酒，会诱发脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
二怕熬
熬夜，已经成为了现代人的“通病”。
然而，长期熬夜，睡眠不足，肝脏无法休息，消耗大量肝血，影响毒素排毒，危害健康。
此外，熬夜还会导致免疫力下降，给疾病创造了机会，容易诱发各类肝脏疾病。
三怕霉
一些霉变食物，容易受到黄曲霉毒素的污染。
黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍。
研究显示，黄曲霉毒素的食用，与肝细胞癌变成正相关，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。
其次，肝脏喜欢“绿色”
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花，具有脂肪肝的功效，富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
常吃茼蒿，可改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
最后，滋养肝脏“三步走”
第一步：排肝毒
喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
1、喝奶汁草根茶
奶汁草，随处可见，简单易得，是常用的中草药，药用价值极高，用其泡水，简单方便，安全性高。
中医认为，其入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力，奶汁草根，更是预防C型肝炎的天然品。
现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。
并且，对于预防肝损伤，也十分有益，尤其是酒精性肝损伤，效果更佳。
经常泡上一杯代茶饮，对于保护肝脏，促进排毒，都十分有益。
2、敲肝胆经
经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！
第二步：疏肝郁
疏解情绪，给肝脏减负担。
肝脏，喜条达，恶抑郁，注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，可减少肝气郁结，促进肝脏健康。
疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。
1、花茶泡水
鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。
用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是春季不错的选择。
刺玫菊茶泡水，可疏肝理气，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
2、少生气
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。
第三步：补肝血
肝藏血，养肝，就要滋肝阴、养肝血，保持肝血充足，肝脏才能正常发挥其生理功能。
1、睡眠，养肝血
补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。
尤其是，睡好子午觉，晚上十一点前，要进入睡眠状态，人卧血归于肝，此时，睡觉，有助于肝脏自我恢复，有利于养肝血。
中午休息，最好小憩25-30分钟，不仅有助于补充睡眠，还有助于养肝血！
2、饭后静坐，补肝血
吃饭后，最好保持静坐，有助于养肝！
当身体，由躺下到站立，流入肝脏的血流量，要减少30%，如果，再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动，就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
当人们在吃完饭后，体内的血液，集中到消化道内，参与食物消化的活动。
所以，饭后，为了保证肝脏供血量，最好静坐，闭目养神，10分钟至30分钟，
尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。
3、吃鸡肝粥，补肝血
鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。
可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。
食万个为什么
日常生活中应避免过度劳累，过度劳累可以导致肝脏负担加重，促使乙肝病毒复制加剧。忌酒，酒在肝内氧化，形成有害物质乙醛，可以直接毒害肝脏。忌食油腻、油炸、辛辣等食物，会加重胃肠负担。还要切记不过多服用保健药物、护肝药品会加重肝脏负担。平时多饮菊花茶，多食蔬菜，菌类食物。
在日常生活中要想肝好，我们要做到生活有规律、早睡早起、按时健身、按时吃饭，还要保持心情愉悦、少生气，平时更要注意饮食，少吃刺激辛辣、生冷、高蛋白高胆固醇的食物有利于消化，多吃蔬菜瓜果有利于肝脏的排毒。有条件的话还可以做做养生项目，比如泡澡、背部按摩，都有利于身体的排毒哦!
