腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。腎臟中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，這三種酶是十分重要的酶。腎臟對我們健康的重要性很多人都知道，但生活中的很多習慣如常憋尿、喝水少、吃得太鹹等都易傷害到我們的腎臟，易誘發腎虛、腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒症。有統計數據顯示，我國的腎臟病患者已達1.2億，可見，腎病已成為威脅人類健康的“殺手”。

腎臟好不好，早上起床之後身體發出的一些信號非常重要。

一：眼圈發黑、視力模糊

腎不好的人群，尤其是男性，早上起床的時候，眼圈發黑或者視力模糊會很嚴重，嚴重者甚至會出現短暫的昏厥。眼睛是一個人心靈的窗戶，如果眼睛總是渾濁不清，這就是由長期腎虧造成的。

二：腳後跟疼

中醫上有“腎主骨，肝主筋”的說法，腳後跟有肝經的穴位和脈絡；作為一天中氣血最為充足的早上，如果腳後跟痛，只能說明是血液流暢不通所致，那麼你的腎肯定“虛”了。

三：脫髮嚴重腎虧的人一般脫髮的現象，不僅脫髮嚴重，而且隨著年齡的增長，白髮比同齡人更為嚴重。這個時候一定要考慮如何調理腎臟了。

現代社會很多人都有腎虛的現象，還有很多人花了很多時間、精力、錢財等來補腎固腎，都沒有得到很好的改善，今天給大家推薦一個不花一分錢有很簡單的大補肝腎的方法，對腎功能有一定的幫助。

兩腿一分補肝益腎

那麼這個兩腿要怎麼“分”呢？我們的大腿內側是肝腎經走的地方，我們可以坐立將腰背挺直，然後將我們的兩腿向外側分開，同時向下壓，這樣就可以幫我們拉伸這條肝腎經，這樣能夠補肝益腎，養血。

除了拉伸腎經之外，我們還可以市場來按壓太溪穴。按壓太溪穴是能夠幫助挺高腎臟功能的，沒有固定的手法，只需要每次按壓5分鐘左右即可。我們的腎經始於足底，太溪穴位於我們的腳踝後側，我們腎經在太溪穴的流注時間一般是17點到19點之間，這個時候去按壓效果會更好一些。按壓之後要有酸痠麻麻的感覺才是適宜的。

同時也可以常搓我們的腰部。腰部是帶脈走的地方，而我們的腎臟是位於後腰兩側的位置，雙手常搓一搓這個位置，能夠起到促進代謝，緩解腎臟壓力，通暢氣血的作用。在平時除了這些做養腎的小動作之外，還可以吃一些補腎的食物，如枸杞、黑米、黑芝麻，尤其是黑米和黑芝麻，因為黑色“入腎”，嘗試黑色食材，能夠促進補腎益腎。

男人的滋補“猛將”——桑葚

在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！

中醫認為：桑葚可以“固腎益腎、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”

西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高腎的活性，讓腎臟恢復動力，從而達到補腎的效果。

桑葚的食用方法：

白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。

泡酒做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

泡茶做法：準備桑葚幾粒，把水燒至80度左右，放入桑葚浸泡5分鐘即可！

食用禁忌：

1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用

藥補補一時，食補補一世！