肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶。肾脏对我们健康的重要性很多人都知道，但生活中的很多习惯如常憋尿、喝水少、吃得太咸等都易伤害到我们的肾脏，易诱发肾虚、肾炎、肾衰竭，甚至是尿毒症。有统计数据显示，我国的肾脏病患者已达1.2亿，可见，肾病已成为威胁人类健康的“杀手”。

肾脏好不好，早上起床之后身体发出的一些信号非常重要。

一：眼圈发黑、视力模糊

肾不好的人群，尤其是男性，早上起床的时候，眼圈发黑或者视力模糊会很严重，严重者甚至会出现短暂的昏厥。眼睛是一个人心灵的窗户，如果眼睛总是浑浊不清，这就是由长期肾亏造成的。

二：脚后跟疼

中医上有“肾主骨，肝主筋”的说法，脚后跟有肝经的穴位和脉络；作为一天中气血最为充足的早上，如果脚后跟痛，只能说明是血液流畅不通所致，那么你的肾肯定“虚”了。

三：脱发严重肾亏的人一般脱发的现象，不仅脱发严重，而且随着年龄的增长，白发比同龄人更为严重。这个时候一定要考虑如何调理肾脏了。

现代社会很多人都有肾虚的现象，还有很多人花了很多时间、精力、钱财等来补肾固肾，都没有得到很好的改善，今天给大家推荐一个不花一分钱有很简单的大补肝肾的方法，对肾功能有一定的帮助。

两腿一分补肝益肾

那么这个两腿要怎么“分”呢？我们的大腿内侧是肝肾经走的地方，我们可以坐立将腰背挺直，然后将我们的两腿向外侧分开，同时向下压，这样就可以帮我们拉伸这条肝肾经，这样能够补肝益肾，养血。

除了拉伸肾经之外，我们还可以市场来按压太溪穴。按压太溪穴是能够帮助挺高肾脏功能的，没有固定的手法，只需要每次按压5分钟左右即可。我们的肾经始于足底，太溪穴位于我们的脚踝后侧，我们肾经在太溪穴的流注时间一般是17点到19点之间，这个时候去按压效果会更好一些。按压之后要有酸酸麻麻的感觉才是适宜的。

同时也可以常搓我们的腰部。腰部是带脉走的地方，而我们的肾脏是位于后腰两侧的位置，双手常搓一搓这个位置，能够起到促进代谢，缓解肾脏压力，通畅气血的作用。在平时除了这些做养肾的小动作之外，还可以吃一些补肾的食物，如枸杞、黑米、黑芝麻，尤其是黑米和黑芝麻，因为黑色“入肾”，尝试黑色食材，能够促进补肾益肾。

男人的滋补“猛将”——桑葚

在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！

中医认为：桑葚可以“固肾益肾、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”

西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高肾的活性，让肾脏恢复动力，从而达到补肾的效果。

桑葚的食用方法：

白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。

泡酒做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

泡茶做法：准备桑葚几粒，把水烧至80度左右，放入桑葚浸泡5分钟即可！

食用禁忌：

1，孕妇、脾胃寒的人、糖尿病不能食用

药补补一时，食补补一世！