不得不说，相比于女性，男性对保养方面总是显得“不那么上心”。再加上生活压力大，操心的事情比较多，所以大多数男性看上去都比女性“老得更快”。

然而，衰老问题不仅仅意味着青春的流逝、皮肤的松弛、皱纹的增加，还体现在更多的内部生理结构变化上，甚至是一些慢性疾病，像“三高”也是中老年人要面临的一大问题。

人的衰老是一个渐变的过程，虽然不易被察觉，但总有一些“蛛丝马迹”。所以说，当发现自己出现以下这些“异常”时，决不能掉以轻心，更要注意对自身的保养。

男人衰老，身体往往有6个迹象，常做2“踮”1“勾”，越来越健康

1.尿频

很多人，尤其是男性，明明觉得身体还很健康，但上厕所的次数却明显增多，甚至排尿时有时还会有微痛的感觉。而从医学的角度来看，尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力等前列腺疾病往往是男性身体衰老的标志。

因此，男人过了40岁以后总是尿频，最好要查一下前列腺是否处于健康水平，以防止疾病的产生。

2.脱发、白发

脱发的很大一方面原因是因为毛囊萎缩，这很可能是毛囊营养吸收不良引起的，而这些问题往往源于身体衰老导致的不规律的新陈代谢以及精神不振。

年过六十的老人，头发变白，变稀是常有的事。说到身体的衰老，最明显的表现就是脱发、白发了。头发是一个人的“门面”，头发的健康状态如何也反映一个人身体的健康水平。

因此，如果掉发、白发严重，就要开始预防衰老、重保养了。

3.肺功能下降

春节期间，吃肉喝酒，男人的饭桌上总是少不了烟酒。而长期抽烟会影响身体健康，也会损害肺功能，而肺功能下降同样也是人体衰老的标志之一，故而平常尤其要注意少抽烟以防衰老。

因此，不能放纵自己，大肆地抽烟喝酒，视“衰老”而不顾。

4.经常失眠

男人一旦进入更年期，很多方面都显得力不从心，比如情绪不受控制、易疲、体力跟不上以及失眠多梦等等，而这些状况也恰恰是人体衰老的表现。事实上，总是失眠会劳累身心，不利于健康的保持。

因此，为了改善睡眠质量，最好改掉生活中的一些不良习惯、平衡饮食以及建立规律的作息习惯。

5.口味变重

有些人会感觉奇怪，明明之前喜欢吃口味淡的食物，随着年龄的增长，口味却变得很重，无论是甜的、咸的还是辣的，统统不忌口。

其实，口味上的这种变化恰恰说明身体的衰老问题。一方面，人老了之后，身体机能退化，味蕾会有所减少，嗅觉细胞也变得不那么灵敏。

另一方面，年龄的增长也跟肾脏的排钠能力息息相关。因此，为了防止血压的升高，要少吃重口的食物。

6.变矮、变轻

都说上了年纪的人会“越长越矮”，也会“越来越轻”，这主要有四个方面的原因:其一，椎间盘萎缩；其二，骨密度降低；其三，肌肉流失；其四，细胞水分减少。

因此，如果检测到自己的身高和体重同时开始“逆增长”，那么要及时开始保养自己的身体了。

男人衰老，身体往往有6个迹象，常做2“踮”1“勾”，越来越健康

2“踮”1“勾”

1.踮脚尖站立

首先要确保站姿笔直正确，然后将两脚合并，把重心放在前脚尖上，用力踮起前脚尖，缓缓提起后脚跟，最后让双脚保持放松的状态。

注意:根据自身的身体状况，坚持该动作30次左右，双脚有酸痛感即可。

2.踮脚尖走路

如果刚开始练习，可以借助倚靠物踮着脚走路；如果比较熟练，可多做几组踮脚走路练习，且一组保持在40步左右。

值得注意的是，踮脚走路练习不可一蹴而就，应该调节走路的速度，以舒适轻松为原则。

3.躺着勾脚尖

做勾脚练习时可以抓住每天睡觉之前的空闲时间。根据自己的身体状况，或者两脚一勾一放做单脚练习，或者两脚同勾做双脚练习。在这个过程中，要保持合适的速度，每组练习可以30次为标准。