一亿人假装健身
前些时间某互联网平台，发布了《2019年运动消费的趋势报告》，结合国家统计局给出将近4亿人经常参加体育锻炼，根据这样的数据综合测算，在中国有1亿人在假装健身，
不承认没关系，咱们有大数据。
1亿人当中都有哪些人是假健身？
“我都忘了还有健身卡这回事”
“办了就等于练了，练了就等于瘦了”
“健身卡就等于VIP洗澡卡”
“跑步机买回来一开始就是各种秀，秀完之后慢慢变成晾衣架”
“我就是那一亿分之一”
“他们都在假装我连假装都懒得假装”
那么什么叫假装健身呢？请各位对号入座一下，这1亿个人当中有没有你呢？
“明明单位离家只有200米，却还嫌冷打着滴”
“运动全靠取快递，健身顶多蹦个迪”
“说好了只吃一口的，却吃了一宿的”
不瞒各位，我也是那一亿分之一，其实也不是我假健身，关键这真健身的定义吧，我也不咋清楚啊！
还是看看别人怎么说：
健身房老板：一些年轻的女士来健身房的话，大部分都是先锻炼个5分钟，然后拍照半小时，一般正常人想要维持身体健康，一天至少要运动30分钟，一周至少有3次的频率，练的时候心率至少要达到每分钟心跳120次以上，这样的训练强度才算是比较合适的。
啥？这你都觉得难以完成，根据数据显示2019年，我国有4亿人都经常参加体育锻炼，好像在朋友圈打个卡，就算健身了，锻炼5分钟，自拍1小时，这个身体健康是自己的，和朋友圈有没有点赞没有任何关系。
你不信吖？这些人你绝对经常熟悉，广场舞的大妈，早上公园的叔叔大爷，千万别说自己没时间，怎么年轻人还不如老年人呢，这点小事在家就能锻炼，你看宅在家的张天爱就知道。
为什么说张天爱健身自律呢？
说起张天爱相信大家对她都比较熟悉，这些年前景不错接演了很多影视作品，也参加过不少综艺节目录制，要知道当年的张天爱，其实也是一个被肉肉所困扰的女生~据悉最高体重116斤。
我们今天看到的张天爱，和以前有着很大距离，如今颜值和身材都非常出众的她，尤其是火辣身材可以说在整个娱乐圈都可以排得上名次，这都离不开她酷爱健身，保持好身材。
因为我们经常看到她，在社交平台上分享健身过程，或者是分享健身餐，就这2020年以来，她的微博几乎全是健身相关的动态，真的是超级自律的一个人，可以说每天都在健身了。
能够有今天这样的身材和颜值也是理所当然的，很多女孩子看到张天爱的身材，都是非常的羡慕，那就要学习get她的健身习惯，不要把健身看成表面功夫。
前天还做起了云健身教练，给大家推荐了几个适合办公室健身的动作。
除了日常健身之外，张天爱从起床到睡觉表现的都非常自律，早上起床都会抓住空隙做健身运动，直接在床上做倒立，刷牙的时候也不空着，都会做拉伸来舒展身体；
拍完戏再累再困健身都没停下来，洗脸的空隙也会做一做深蹲，敷面膜都会做各种瘦腿紧腹的瑜伽健身动作，真是护肤健身两不误；
正因为张天爱这么努力，才有那玲珑细腰、迷人的臀线，不难看出她对健身没少下功夫，难怪能叫众多网友粉丝喜欢和羡慕，只能说胖子都是潜力股吧~
张天爱在拥有苗条的身材同时，本来就瘦还经常展示自己的大长腿优势，凹凸有致让人十分羡慕，在网上看到这张照片的时候，很多网友都表示羡慕嫉妒！
她自己都说好身材不止练出来，还要显出来！最近很喜欢的这套蓝色健身服，为夏天的健身房增加了一抹亮色，视觉上可以缩短上身长度，拉长腿线，特别显身材！说的也对，是真的好看奥~
柳岩宅在家里这么长时间，也会健身打卡，并且做到自律
3月3日，40岁的柳岩晒出健身照，专业器材一应俱全，长腿轻松抢镜，还配文表示：“贴了太多春膘，准备吓唬一下脂肪，摆拍完，就开始认真练习了，加油！”
正如柳岩所说的那样，想拥有健康的体魄，千万不能只动嘴假健身，真正的行动才是根本。
柳岩要说身材不好恐怕没人会相信，虽说身体是自己的，但大多数时候却总不听话，该长肉的地方不长肉，不该长肉的地方总长肉，身高162cm的柳岩，就非常清楚自己的优缺点。
在柳岩的健身动作中，我还看到了普拉提健身圈，说起普拉提大家都不陌生，可是柳岩手里拿的这个普拉提圈圈好像不经常见到，突然发现普拉提瑜伽健身的器械真不少。
普拉提魔力圈正式名称应为"阻力环"，是一种灵活方便的运动附助器械，具有重量轻、易操作、使用安全方便等特点；可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。
而且价格也不贵，有需要的小仙女可以入手，点击下方链接可以购买↓
这些年很多地方流行，或是时髦一些健身运动，瑜伽算是数千年来，心理、生理和精神上的戒律，已经成为健身文化中的一个重要组成部分，瑜伽可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体，还不快和柳岩一样拥有一个瑜伽圈，在家就能瑜伽健身普拉提。
刚开始准备复工，就发现长春膘了，柳岩应该是身处一个健身室内，而且里面的健身器材也是一应俱全，柳岩不仅向大家展示了红气球的美照，
还手提哑铃做出健身动作。杠铃和哑铃我们不陌生，柳岩拿的这是健身壶铃，壶铃是由铸铁打造而成的，规格重量不一，也是健身训练的器械之一。
壶铃的作用是什么？壶铃与杠铃和哑铃不同，它的构造像提把的水壶，决定了运用起来灵活多变，它可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，且在训练时，能提高人体上身与下肢肌肉的平衡性、耐力以及爆发力。
怎么样，我们的美女主持人柳岩，她不是把健身短裤、白T恤和健身袜穿起来，就忘记健身的人，拍完照选择的是疯狂运动，绿色的健身壶和柳岩的皮肤很搭，还挺好看的！
柳岩做的动作应该是壶铃摆动，主要训练部位：大腿、臀部以及下背部肌肉群。
1.两脚站立，距离比肩部宽，双手抓住壶铃提把举放在两腿之间，腰背平坦。
2.屈膝向后摆动壶铃，上身前倾，腰背平坦，然后髋关节发力向前摆动壶铃，手臂伸直，直到壶铃平行于地面之后来回摆动练习。
壶铃摆动这个动作听起来，就是让壶铃做荡秋千运动，是在硬拉的基础上演变而来的，在运动中，全身肌肉都得到锻炼，增大了肌肉长时间运动的适应范围，所以我们长时间运动也不会感到疲劳。
建议一般女生使用壶铃，可以和张天爱一样练习深蹲，或者蹲起，或者是单腿硬拉，能训练到大腿肌群、小腿肌群以及臀部肌群部位：
1.双手抓住壶铃提把，举放在胸部前方位置，两脚伸直站立，距离比肩部宽，脚尖向外，腰背始终笔直状态，这是预备动作。
2.屈膝下蹲，直至臀部低于大腿水平线，膝盖和脚尖在同一水平线上。
3.在最低点时静止1秒，伸直双腿抬起上身复原到预备动作。
我们在掌握好双手与壶铃配合动作以后，可以加强锻炼，使全身肌肉适应负重能力增强，提升健身效果会更明显。
无论你是男生还是女生，都可以根据需要选择壶铃来健身。
健身能够变成一种时髦，导致一些假装打卡健身的现象，这其实也不算什么坏事，说明健康观念慢慢的渗入到人心，成为一种优秀的生活方式，所以不必过多的嘲笑假装健身，但是一定要正视这个假装背后的问题，建立运动习惯，越早越好，学会自律的人才能够拥有更好的明天。
想要拥有明星般的纤瘦身材，为了年后不留下任何遗憾，不要在健身的道路上一去不复返了，希望各位小伙伴们get减肥宝典后，也抓紧时间动起来！
到夏天就可以美美哒，想穿什么衣服都能驾驭~
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