邱思民

一般情况下，随着年龄的增长，人体会出现衰老的表现，到了50岁之后，人们身体就会开始走下坡路，此时衰老的迹象会比较明显。

男科医生讲私整

看人先看脸，脸是一个人的门面，也是一个人身体和精神状态的表现；一个人好不好看，看脸一目了然；一个男人有没有衰老，看脸也能发现。

脸上出现5个变化：男人，已经开始衰老

1、额头出现皱纹

说的好听，皱纹是岁月的痕迹，说的不好听，皱纹就是衰老的痕迹。女人会惊恐地发现自己眼角的鱼尾纹，男人在某天清晨醒来后，也会发现镜子里的自己额头出现了皱纹，即便面部肌肉放松后，额头上的纹路还是久久不愿消失，这就是衰老的征兆了。

2、皮肤松弛下垂

人老皮先松，话糙理不糙啊。曾经英俊的脸庞不知从什么时候开始，失去了棱角，毛孔变得粗大，明显感觉脸皮在松弛、下垂，这都在告诉男人一件事：你开始衰老了。

3、鼻子变小变矮

鼻子是有软骨组织支撑着，其中就有胶原蛋白的成分，而男人有一个高挺的大鼻子对五官的美观来说是非常重要的，所以当人体出现衰老时，机能下降，软骨组织退化，会导致鼻子出现坍塌变小的情况，整体影响面部的美观。

4、下眼睑肿胀、出现眼袋、黑眼圈

男人老了，眼睛周围也会出现各种问题，比如下眼睑经常肿胀，甚至会出现黑眼圈和眼袋。这些现象正是男人自以为年轻经常熬夜、长时间的用眼强度的累积造成的。

5、脸上出现斑点、疣

大约45岁开始，男人的脸不再那么干净了，一些黑色、褐色的斑点开始陆续出现在面颊、眼睑、脖颈、手臂、前胸等处。

中年以上的男人，很多人脸上、手上会有一些圆形、椭圆形、扁平像疹子的东西，个头儿就像一颗痣的大小，浅褐色，上面还有些许油腻的鳞屑，这就是老年疣，正常情况下在50岁左右开始出现。

衰老是每个人都将面临的事情，不只女人害怕一朝红颜老，男人也是恐惧衰老的，如果你已经在自己身上发现了衰老的迹象，别犹豫，抓紧做好3件事，越快越好，青春还可能多留久一些。

第一件事：饮食调节

好的饮食是抗衰老的良药，男人想要老的慢一点，让青春留得久一点，就要知道给自己足够的营养补给。

吃好主食：添加粗粮

如今，餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面。但过度精致的主食并不适合男人抗衰老，添加粗粮才更好。

粗粮，是相对精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

每天最好吃4种以上粗粮，具体来说，可以包括：

一种“米”类粗粮，如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等；

一种“麦”类粗粮，如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等；

一种“豆”类粗粮，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等；

一种“薯”类粗粮，如红薯、马铃薯、紫薯等。

此外，莲子、芡实、薏米等营养成分和谷物相近，也是非常好的候选粗粮。

吃好油：多种搭配

单一摄入一种油脂对身体是很不利的，也会加速皮肤和身体内脏的衰老，所以，要将各种油脂搭配食用，除了常吃的大豆油，苏子油、核桃油、有机南瓜子油、橄榄油等也都是十分适合男人食用的。

苏子油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，为66.7%左右，苏子油对过敏性反应及炎症有抑制效果，饮食中增加亚麻酸的摄入量，有利于减轻过敏反应和炎症的症状及其危害性。

因为α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，被称为“脑黄金原料”，男人食用苏子油的另一个好处就是对抗脑退化，避免大脑的提前衰老。

有机南瓜子油香味独特，营养丰富，近年来在国外已作为一种新型的保健油而深受欢迎。研究表明，有机南瓜子油具有降低人体血清胆固醇和甘油三酯、防治男性前列腺疾病、降低血糖、防止糖尿病、促进新陈代谢等作用。

前列腺肥大是中老年男性的常见病。有机南瓜子油中含有的植物甾醇对前列腺肥大症有显著的治疗作用，且无明显副作用。研究表明，其对轻、中度前列腺肥大有明显的预防和治疗作用。

吃好蔬果：两菜一果

可以帮助男人抗衰老的蔬果其实有很多，比较好的是两菜一果——圆白菜、香菜和奇异果。

圆白菜是十字花蔬菜，总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍；因此圆白菜具有很强的抗氧化、抗衰老的功效。

香菜的维生素C含量是西红柿的2.5倍，胡萝卜素含量是是西红柿的2.1倍，维生素E含量是西红柿的1.4倍。生吃香菜可帮助改善新陈代谢，又有利于美容养颜抗衰老。

奇异果又叫猕猴桃，它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果。奇异果含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，对抗衰老是很有帮助的。

第二件事：保持运动

运动可以让身心都处于比较年轻的状态，男人大多中年后发福，这与男人中年后减少运动有关，不想老得快，就不要变懒，多动动吧。

一、跑步

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。

经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用。

二、收腹举腿

身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。

收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。主要是提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

第三件事：好的生活习惯

好的生活习惯对每个人都很重要，好的生活习惯不仅能帮助男人抗衰老，还能帮助男人预防各类疾病。

好的生活习惯有很多，最基本的：不抽烟、少喝酒、不熬夜、少生气，少给自己一些压力，保持好的心情，这些看起来的细微之处，做好了，都能帮助男人抵抗衰老侵袭。

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周周爱生活

1.长白头发

白头发是年长者的标志，有的人上了年纪之后会出现很多白头发，有的是成片成片的，有的是从两鬓开始。白头发的出现说明男性已经在逐渐走下坡了，预示着衰老的到来。

2.长皱纹

其实男性和女性一样也是会长皱纹的，因为皮肤到了一定年纪之后，会因为水分的缺失或者其他营养物质的缺失，出现一些皱纹、褶皱的情况，并且光泽度比年轻的时候也要减少不少，甚至有的老年人还会讲一些老年斑，这都是衰老的表现。

3.关节不利索

关节不利索表现在要么不灵活，要么出现相应的疼痛情况。有的男性上了年纪之后走几步路就感觉到腰膝疼痛、腰背疼痛，这往往就是年纪大了之后出现衰老的症状。

4.睡眠质量下降

睡眠质量其实也跟年纪有很大关系，上了年纪之后可能心思比较细密、心事也比较多，所以生活压力并没有减轻，反而在加重。这些潜意识的东西积累在心里就逐渐会影响到睡眠质量，变的入睡困难或者中途易醒、多梦甚至是彻夜难眠。

5.房事心有余而力不足

男性在房事方面的精力也可以说明体力以及衰老的问题，如果很多时候心有余而力不足，这也预示着男性出现了相关方面的衰老，要么是情志方面的影响导致身体出现问题，要么是身体的病变出现的这些表现。

熊猫医学

从年龄段看20岁前是身体发育成长价段。20-30岁是心智成熟阶段，30岁前是身体最好的阶段。从30岁就己衰退，只不过不明显大多不在意。40岁前有抵抗力差，易感冒胃肠等疾病，这时就应注意生活好习惯，重视保健。40岁后哀退能感觉到，各种器官免疫能力下降，小毛病常见。中年压力山大精神出现问题，焦虑、健忘、易冲动对生活状态不满等抑郁现象不同程度的表现。50岁后身体衰退明显，肌肉皮肤松驰、关节耐受差，白发渐多皮肤长斑性能力下降明显，尤其颈惟腰惟易出问题，奢睡失眠都有可能出现，。60岁后易出现大的疾病，应常检查，大器官出问题大都是在这个价段，有问题坦然面对和积极治疗。70岁后身体能均匀平衡的衰退，生活有规律、注意营养均衡，适合自己的运动方式，大都能过80岁。这只是个大概率，也有明显的个体差异。总之，平时养成好习惯，小毛病靠抵抗力修复，大疾病医疗干预，身体30岁后呈下坡是自然客观规律，主观认识不到是遗撼，认识到如果做不好自己就承受结果了！

学民思考

男人似乎总比女人抗老，女人一老，皮肤松弛、满脸皱纹；男人好像四五十岁还可以容光焕发。

可是，这些可能都是假象，也许，他的男性身体早已衰老。

四“力”下降：男人，已经开始衰老

1、视力下降

眼球晶状体会随着年龄的增长而不断变厚，在50岁之后，男性会出现视力衰退和聚焦不准的情况。

2、记忆力下降

大脑储存信息和提取信息的能力，从30岁以后就会有下降的趋势。

3、听力下降

听力下降，很难听到纯音和高频音，是衰老的重要标志之一，一般老年人都会出现听力下降的情况。

4、体力下降

男性在生活和工作中经常出现体力下降、精力不济，甚至头晕、目眩、耳鸣的情况，这都是身体机能下降的表现。

同样年龄的女人，差距可以很大。同样年龄的男人，也可能差出辈分来，这都是因为衰老速度不同导致的，那么，为什么有的男人衰老得比较快呢？

1、习惯性熬夜

熬夜是导致皮肤衰老的典型原因，睡眠不足，导致皮肤细胞的各种调节活动失常，影响到表皮细胞活力。

2、不爱喝水

让肌肤及时补充充足的水分，是护肤的关键所在。人体内水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤变得容易脱水。

3、长期抽烟

长期与香烟为伴的男性看上去比同龄人更显衰老，这是因为香烟中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，因此，吸烟者的皮肤出现皱纹的速度要比不吸烟的人来得快许多。

4、便秘

男性应该养成良好的排便习惯，若有三到五天不能排便，宿便积累在肠壁中，形成毒素，人体大量吸收了这些毒素，就会降低抵抗力和免疫力，导致皮肤干燥，脸颊长斑，生出痤疮，严重的出现口臭和体臭。

衰老是每个人都将面临的事情，不只女人害怕一朝红颜老，男人也是恐惧衰老的，如果你已经在自己身上发现了衰老的迹象，别犹豫，抓紧做好3件事，越快越好，青春还可能多留久一些。

第一件事：饮食调节

好的饮食是抗衰老的良药，男人想要老的慢一点，让青春留得久一点，就要知道给自己足够的营养补给。

吃好：3种食物好处多

1、洋葱

就男性来说，三高需要多重视，一旦忽视了可能有大麻烦。降压药，相信不少人会每天都会吃点，但是考虑到是药三分毒，还是少吃为妙。

而吃点洋葱，则可以吸收前列腺素A，作为天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏稠，对降低血压、增加冠状动脉血液流量，预防血栓非常好。

2、核桃

对于男性来说，吃点坚果很有效，以核桃来说，核桃营养丰富，作为高纤维、高蛋白的食物，能补充身体需要。

同时，男性容易肾虚，吃核桃补肾，成了大家喜欢做的事情，进而能促进生育。

工作压力、生活压力接踵而来，不少男性感觉压力太大，睡眠睡不安稳极其常见，想要安神助眠可以吃点核桃，能吸收褪黑激素、更快的进入梦中，让人获得一个好睡眠。

3、蜂蜜

吃点蜂蜜对男性保健也是好的，更多的时候，我们会想着蜂蜜适合女性食用的，男性也要多吃，这是因为通过喝蜂蜜水能更好的排出你体内的毒素，毒素一旦增多，也会让你感觉很糟糕。

喝好：少喝酒多喝茶

喝酒不仅伤肝，同时对心、肺、胃、肾、脑等多个器脏都有损伤，所以，不想衰老太快，平时尽量少喝酒，可以适当多喝茶，茶是养生佳品，好的茶饮还对调节身体健康有益。

1、应酬多喝蒲公英玉兰根茶

蒲公英对动物急性肝损伤有保护作用。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

将蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例制成蒲公英玉兰根茶泡水喝，可起到很好的排肝毒、保肝脏，修复肝损伤的作用。很适合应酬多的男性。

2、身体弱喝人参地节茶

将人参、百合、蒲公英、苦荞和地节混合，搭配成人参地节茶饮用，可提高身体免疫力，很适合身体弱的人调养饮用。

人参：人参皂苷和人参多糖是人参调节免疫功能的活性成分，人参多糖是人参中提纯的高分子酸性多糖，是一种免疫增强剂。

百合：百合中含有的蛋白质、氨基酸和多糖可有效的增强人体的免疫力。百合能够显著提高机体活力、抑制过敏反应，同时人体外周血液白细胞数也明显增加。

蒲公英：蒲公英可提高抗疲劳能力，改善免疫功能，对巨噬细胞吞噬系统有所提高，增强抗感染能力。

苦荞：苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素，且含量均呈不同程度高于禾谷类作物。

地节：又名玉竹，玉竹多糖能够显著增加脾指数，从而提高免疫功能，并且对亚急性衰老的免疫器官也具有一定的调节作用。

第二件事：保持运动

运动可以让身心都处于比较年轻的状态，男人大多中年后发福，这与男人中年后减少运动有关，不想老得快，就不要变懒，多动动吧。

深蹲是一种全身综合运动项目，其锻炼的重点在腰、臀、大腿等位置的肌肉群，经常练习深蹲不仅能够帮助提高全身力量，想要壮阳的男人更是不要错过了。

如何深蹲？

首先站立，身前可以放一张椅子，或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。

身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。

这样子坚持每天锻炼不仅可以减肥，而且对身体的心脏机能有很好的改善作用，还可以加强腿部的强劲能力，延缓衰老。对于那些有场地限制且不想另外买运动器材的宝宝是再好不过的了。

第三件事：学会舒缓压力

对于男人来说，生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累，很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉，也有的选择用沉默来面对压力，早就有研究表明，如果男人的压力得不到舒缓，长期憋在心里，那么就会影响身体的激素分泌，这样身体的新陈代谢就会受到影响，男人的衰老就成为不可避免的事。

有压力不要独自承受，多和家人倾诉，压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。

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我是大砖家

五个现象说明你在衰老的路上

一、视力减弱

男性衰老在视力上表现非常明显，而且随着年龄的增长，眼球晶状体会变得越来越厚，这种情况下视网膜会变薄，因此会出现视力减退以及聚焦不准的现象，而且还会出现不同程度眼睛干涩的现象，仔细看会发现眼睛越来越黄，感觉视力不清楚，尤其是在夜晚的时候更加模糊。

二、听力下降

男人到四十岁之后，后鼓膜会变厚，耳道也会慢慢萎缩然后变窄，这些都会影响到对声音的辨别，因此会出现听力下降的现象，而且在这种情况下，耳内听神经血液循环也会越来越差，听力在严重下降之后甚至还可能出现丧失。

三、脱发/头发稀疏

中年男性一个很大的标志就是头发稀疏，这是因为随着年龄的增长，男性头皮上的毛囊数量也会越来越少，头发会变得越来越稀疏，脱发速度加快，但是新生头发的生长速度却在变慢，因此会出现头发越来越少的现象。

此外，中老年男人的生活工作压力较大，当内分泌跟血液循环出现紊乱之后，也会导致脱发严重，头发越来越稀疏。

四、精神迟钝

脑细胞随着年龄的增大本来就会越来越少，而大脑的只会系统又会出现一定程度短路，导致大脑的只会能力越来越差，也变得越来越迟钝，主要症状为记忆力下降、记忆力断断续续不连贯，做事情无法集中精神，反应速度慢，做事效率下降，而且行事也变得优柔寡断，这些都是大脑衰老的标志，精神方面感觉到力不从心，整体表现出迟钝的感觉。

五、生殖问题频发

男性的衰老一定程度还出现在生殖系统方面，会频频出现前列腺问题，人到中年尿频、尿急、尿不尽会越来越多，夜尿开始增多，男性的睾丸能力下降，性功能下降，而且雄性激素分泌减少之后还会出现大腹便便、眼袋明显的症状。

39健康网

人体的衰老从30岁以后，就会发生一些细微的变化。

具体到男性，有以下特征：

1.肌肉流失发生

这一点对应的身体变化，就是耐力和爆发力双重下降。

耐力方面，不能持续的保持中等强度的运动，类似跑步之类。

爆发力方面，也就是绝对力量的减弱，抬起重物会力不从心。

这方面的变化从中年开始，大约每10年下降5%甚至更多，数字是比较庞大的。

2.骨骼硬度的下降

人衰老的一个表现就是骨质的流失。

尽管对于男性而言，骨质流失的不如女性多，但是在体力劳动或者运动后，关节的疼痛偶尔会有发生。

尤其是肩关节，膝关节等位置，尤其要注意保护。

3.开始中年发福

人体衰老意味着基础代谢变得缓慢。

和年轻时饭量一样，但是却比年轻时长多了很多赘肉，就是因为代谢功能下降，身体无法把食物的热量挥发，于是都变成赘肉囤积在身体内。

4.牙齿和毛发的变化

如果你本来很好的牙齿出现松动

同时头发质量，色泽开始背离健康

那么就要考虑是不是因为生理机能的退变了

希望有帮到你。

虎山行不行

有些男性朋友一直不服老，认为自己的身体很年轻，医生，所以在工作学习中一直都处于有活力的状态，但是事实上，在你身体的某个表现上来看。其实也有了衰老的迹象。身体出现的六大信号能够提示您，身体已经到了衰老的地步。

1、脱发

头发会随着年龄的增大，头发上的毛囊数量日益减少，很多男性都出现了脱发的迹象，有的甚至头顶上已经没有了一丝头发，所以我们会看到很多老年人会为了脱发而苦恼。

2、经常忘事

如果以前的记性特别好，但是偶然出现了，记忆力减退，会清晰的感觉到自己的脑子不好用，这是就要注意衰老的表现了。这是因为大脑出现了衰老的迹象，记忆力不如以前了。

3、眼前经常出现黑点

同年人也许都会有这样的经历，眼前总是会出现黑点飞舞的情况，像蚊子一样在眼前飞，其实这是一种氛围正大多数出现在40岁以上的人群，是因为视网膜和玻璃体都退化了，所以和眼部的疾病有关系。

4、身高越来越矮

一般在年轻的时候，身高会随着年龄的增长而增高。但是如果你人到中年之后，突然发现你的身高不如以前高了，那你不要感到惊讶，说明是你老了，因为人在生长的过程中，40岁的话，肌肉就开始松弛，脊背也开始弯曲，身高至少会减2到3厘米。

5、牙齿越变越长

牙齿也会随着年龄的增长，牙龈会越来越短，牙齿会越来越长，这是因为人的牙齿在30岁的时候会变色呀，周治也会变薄，牙床开始萎缩，所以牙齿的长度比年轻的时候要长出许多。

6、憋不住尿

也随着年龄的增高，身体的器官都会发生了变化，膀胱也开始进行衰退，所以在60岁以后就会难以控制膀胱的情况，有尿的时候也许就会憋不住。

以上都是男性衰老的标志，男性要想延缓身体的衰老，就需要增强自身的体力在生活中要控制脂肪、多运动。保持良好的心态，学会消除消极的情绪，生活中要学会体检，及时了解自己的身体情况。

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平安好医生官方号

男人到了一定的年龄以后，就会不同程度的出现一些阳痿早泄的症状，其实这种症状往往是由肾早衰而引起的。有了这个问题，就一定要尽早的调理，否则就可能会影响到整个身体的衰老速度以及男人的精神面貌。下面就介绍UI习啊肾早衰的三大症状

一、肾阴虚

具体的症状表现为尿量增多并且尿液如脂膏，还会伴随着头晕、耳鸣、目眩以及遗精等等症状；严重的时候还会出现低热口干、耳聋盗汗、手心脚心发热等等症状

二、肾阳虚

具体的症状表现为性欲减退、滑精、阳痿早泄等等，还会有腰痛、腰酸的症状经常出现

三、肾亏

具体的症状表现为人的精神状态萎靡不振，睡眠质量也不好，可能会出现失眠多梦以及嗜睡睡不醒的情况，还会感觉到体力不足，提不起来劲儿，性能力也会随之减弱

以上就是肾早衰的三大症状，如果你都没有，就可以放心了，如果一旦是出现了相应的情况，就一定要及早的调理，现在还不晚

至心养生学院

想知吗？告诉你一个所有保健医生可能看后会心一笑的答案哦，点开我的回答吧!……在你没有还没有明显感觉衰老的时候，你一般是不会考虑这个问题的。所以当以往一直很容易做到的事情，在某一天突然力不从心了，那就往往提示:衰老正在开始向你走近！人的衰老没有一个固定的时间，各个脏器的兴衰更是参差不齐，别再费脑去记那么多了哦！😊

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