用户76280344329
经常睡午觉对身体是非常有益的。午睡有充电的作用，它可以调节心情，缓解压力，帮助消化，可以提高免疫力，提高工作效率，减少冠心病、高血压的发生率，延年益寿。
经常睡午觉的人，有哪些益处呢？笔者认为：
一、有效缓解压力。
中午找个安静的地方舒服的睡觉，可以有效控制情绪，消除恐惧不安，有利于心态的平和。醒来后，紧张的神经自然放松了，心情也会愉悦。
二、提高免疫力。
每天午睡半个小时，可以有效减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效缓解紧张的心情，舒缓心血管系统的功能，有利于提高人体免疫力。
三、提高工作效率。
假如你是学生睡个午觉，下午精力更充沛，注意力更加集中，学习效率也会提高。脑力工作者午睡大脑细胞可以得到休息，头脑更加清醒，工作效率会更高。体力劳动者午睡身体会得到充分休息，干活更有劲，安全系数高。老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到有效的保护。
四、增强记忆力。
有午睡习惯的人比不午睡的人更灵活和准确。午睡有消除疲劳，使大脑得到充分休息，增强记忆力的效果。
五、午睡你会变苗条。
睡午觉，是一种不需要出力流汗的运动，能够加强身体的免疫机能，加快体内新陈代谢，有减肥作用，身体也会变得苗条起来。
六、午睡时间。
午睡觉很重要，最好不要超过一小时，否则会影响晚上睡眠。
人生两件事：吃饭和睡觉，是延续生命、保证健康的基本条件。如果你的条件允许的话，每天中午饭后都应该睡一会儿。午睡对身体有益，养心怡神，滋养人的气血，提高人的免疫力和工作效率。坚持午睡，生活不累。
万寿无疆2018
经常午睡对身体有益吗？
午睡确实对身体有益，经常午睡对身体有以下好处：
一、增强免疫力
午餐后为了帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效地刺激体内免疫细胞，增强免疫细胞活跃性；
二、对心脏更有利
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%以上；午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率；
三、心情更愉悦
哈佛大学心理学家写了一篇研究报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，研究内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像熟睡了一整夜（8小时）；
四、对大脑更有利
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡的注意事项：
一、不要午饭后立即午睡
刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于活跃状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量，因此宜饭后半小时入睡；
二、要有正确的睡姿
一般认为睡姿以右侧卧位为最佳，因为心脏在左边，可以降低心脏的负荷，肝脏在右边，有利于肝脏的血液回流。尽量不要趴着睡，趴着睡对身体有害：一是影响胃的消化功能，容易造成胃胀气；二是视力容易出问题，趴着睡会导致眼压偏高；三是易导致面部神经麻痹；
三、时间不宜过长
一般午睡以10-30分钟为最佳，超过40分钟，反而会使人产生倦怠感。
波波医生说健康
中午不睡，下午报废。
可以肯定的回答睡午觉对身体是有益的，笔者除了一些特殊原因，几乎每天都会睡午觉的，希望有条件的朋友养成睡午觉的习惯，那么下面我来分享一下午睡的好处。
按照十二地支来说，中午十一点到一点是午时，是人体阳气最旺盛的时刻，如果在午时休息，会起到调节人体阴阳平衡的作用，使人精力充沛。
一、调节血压
美国的研究人员的最新研究发现，如果工作压力大导致血压升高，那么午睡可以调节血压，有助于降低血压。
二、保护心脏
国外的研究显示，每周至少午睡三次，每次睡眠30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另外有研究显示，经常午睡的国家或者地区，其心脏病的发病率要比没有午睡的国家或地区低很多。研究者认为，这可能是午睡有利于舒缓人体心血管系统并降低人体的紧张度。
三、增强记忆力
美国的研究显示，经常午睡可以使人的精力及警觉性得到大幅提高；午睡不但可以消除疲劳，还可以增强人体的记忆力。
四、提高免疫力
德国的研究者研究显示，人体会在中午一点存在一个明显的睡眠高峰。这个时候小憩一下，可刺激人体的淋巴细胞增殖，增强免疫细胞的活性。
五、改善心情
美国哈佛大学的心理学家研究显示，每天午睡可以改善心脏，降低紧张感，改善心理压力；美国斯坦福大学的一项研究显示，每天午睡可以预防抑郁症的发生，对有抑郁症的人可以促进抑郁症的治疗。
午睡的注意事项
一、不要饭后立即入睡：午饭后，人体血液会向胃部聚集以利于消化，而此时大脑供血不足，如果午饭后立即入睡会是大脑供血不足加重，不利于大脑的调节。
二、午睡时间应适度：午睡不是越长越好，而是以15-30分钟最为恰当，时间太短，达不到午睡的效果，时间太长，反而不容易清醒。
不过我们国家由于人们普遍比较勤奋，能睡午觉的机会不太多，所以尽量给自己找一些机会午睡一下吧，午睡的好处真的多多呢。
你是否有睡午觉的条件呢？欢迎留下你的观点。
天天守护健康
伟大的鲁迅先生曾经说过：中午不睡，下午崩溃。
许多研究表明，适当的午睡对人体是有好处的。尤其对于长时间久坐不动的学生党和上班族来说，午后20分钟左右的休憩是非常重要的。
大家都知道，睡觉是可以舒缓心血管系统，让大脑得到放松，以及使疲劳的身体快速恢复机能的。午睡也更是如此，合理利用碎片化的午休时间进行午睡，你会发现对于一整天的学习、工作效率都有一定的提高。
但也不是倒头大睡，科学的午觉要怎么睡呢？
第一点，讲究“天时”，大量科学发现：在中午1点左右，人的警觉和灵敏度处于自然下降期，这时候正是午睡的黄金时期，能够达到更快入睡和放松的效果。
第二点，没错了--“地利”，午睡姿势千万条，舒适第一条。首先建议有条件的朋友能够买一张折叠小床躺着睡；其次，可以选择戴着U型枕依靠在办公椅上睡。但这里不建议趴着睡，长期趴着睡容易压迫神经、眼球、使血液不流通造成手臂麻痹僵硬。
第三点，相信你已经猜到了，是“人和”。这个“人和”是指你要控制好你午睡的时长，一般不建议午睡时长超过30分钟，一旦进入深度睡眠后再醒来容易迟钝。
就算睡得再舒服再美滋滋也不能放肆睡，否则很容易......睡到下班。
你知道你的颈椎病达到多少级了吗？你知道有什么表情包可以撩汉子撩妹么？你知道床垫如何保养可以延长5年寿命吗？ 易丰搬家
经常午睡对身体有益。
中医讲究睡子午觉。午是指中午11时~13时。这段时间是心经循行时间。心经不畅午时会出现胸闷、呼吸不畅、耳鸣、声哑，重者夜晚出现失眠、多梦、盗汗、心悸，故午时宜静不宜动。此时闭目休息二三十分钟最好。
中医认为，子午时刻是人体阴阳交替之时。子时阳气开始生发，午时达到最盛。午时之后阴气开始生发，子时达到最盛。循环往复。
可见子午时休息最是佳时间。午睡最长是半小时左右。这半小时有利于，保护心脏，改善脑部供血，增强体力、消除疲劳、增强免疫力、提高一下午的工作效率。此外，午休可以减少脑血管疾病发生的机会。
既然，古人讲了要睡午觉，那一定是要道理的。
Rose2433
法媒称在中国，睡午觉几乎成了一项非常制度化的国民习惯，事实也确实如此。那到底睡午觉 到底对身体有什么好处咧！
1、记忆力不同。 根据研究：坚持睡午觉的人记忆力会比较强。因为我们的短期记忆能力十分有限，而睡午觉的时候，可以帮我们将短期的经验逐渐变成长期记忆。另外，我们睡午觉之后，精力得到了补充，表达能力、思维逻辑能力和注意力都会得到相应提升。
2、免疫力不同。 如果没有睡午觉，那么我们的情绪会受到影响，变得易怒、暴躁，长期下来身体的免疫力会受到影响。所以，坚持睡午觉的话免疫力会比较高。
3、心脏健康不同。 研究指出：每天午睡半小时能让体内激素水平更加均衡，从而也会降低心血管疾病的发作几率。所以，睡午觉能够对心脏起到保护的作用。
4、情绪方面的区别。 经常睡午觉，精力会得到补充，情绪会得到缓和。所以一般来说，我们情绪会更稳定，不会暴躁，有利于工作生活。 那么，我们要怎么样睡个好午觉呢？
其实有几个方法的。 首先，要给午休营造一个良好的环境。比如保持光线暗淡，保持安静的环境。
其次，睡前做好充分准备。比比如听一下歌，看一下书，等情绪缓和了，就会很快安然入睡了。
祝各位都能有个好午觉，精力充沛，活力每一天🍉🍉🍉
天清子
午睡有益健康，但注意以三十分钟左右为宜，别睡久了，不然下午工作、学习时头晕脑胀的。
午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高免疫力，可以提高工作效率，可以减少冠心病，高血压的发生率，延年益寿。还可以调节心情，帮助消化，缓解压力。学生午睡会使下午的精力更加充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高。脑力工作者午睡可以使大脑细胞得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率。体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。
跪射俑
我个人是习惯每天中午安排二十分钟来小睡会，这样整个下午工作状态都会在线，偶尔有时中午有事没睡成，那确实下午两三点时有些昏昏欲睡，工作效率不高。所以我对得午睡是有必要的，小睡二三十分钟对身体是有好处的。
Q钛母婴
你好：很高兴回答你的问题
1、修复大脑神经系统。充足的睡眠可以让大脑的细胞得到休息，睡觉可以促进大脑细胞的修复，包括白天的短时间休息同样可以让大脑得到休息和恢复。
2、提高记忆力。午睡在让大脑休息的同时，也能提高人的记忆力，帮助人们记住一些复杂的概念，相当于清空半天工作积累的各种疲劳感觉，让大脑从下午重新开始。
3、可以防止视力下降。闭眼休息后，可以让已经工作了一上午的眼睛得到短暂的休息，除此之外，在白天处于紧张状态下的泪腺也会在这时开始工作，分泌液体滋润眼球。
4、提高人的免疫力。中午是人最疲劳的时候，适当的午休可以缓解人体一定程度的疲劳状态，增强抵抗病毒的能力。
5、保护人的心脏。根据一些科学研究，每天坚持午睡的成年人，发生心脏疾病的几率会降低37%，这个研究未必适用于所有人，但合适的午睡确实可以缓解紧张情绪，起到一定的保护心脏的作用。
6、缓解抑郁的心情。当人在高强度状态下工作较长时间，很容易形成一种抑郁的情绪，合适的休息可以帮助缓解这种状态。
7、有助于消化。在午休的时候，人体机能基本处于静止状态，胃部也能通过有规律的运动消化中午吃的食物。
清远周周
当然好，午睡十分钟都是金
