仲孫欣暢

您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。

隨著現代醫學技術的發展，孕婦分娩方式有很多，有自然分娩、剖腹產、無痛分娩等，儘管如此，現在的醫院和醫生還是建議孕婦有條件的情況下，還是選擇自然分娩，也就是常說的順產，因為順產是順應自然的分娩方式，對產婦和寶寶都有其他分娩方式不具備的好處，但是順產過程中，開十指的疼痛讓很多孕婦望而卻步，有的分娩快，有的分娩慢，如何加快生產的產程，縮短分娩疼痛的時間，讓產婦可以順利的分娩？

順產生產的三大產程是什麼？

順產分為三個階段，從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止，總產程分為三個階段，也是大家常說的三大產程。

1、第一產程

根據子宮頸的擴張程度分為潛伏期與活躍期：

• 潛伏期：子宮頸擴張至約3cm時，產婦會產生漸進式收縮，併產生規則陣痛。
  

• 活躍期：子宮頸擴張從3cm持續進展至10cm。
  

睿睿媽提醒：一般初產婦經歷4-8小時左右；經產婦為2-4小時左右。

2、第二產程

當子宮頸全開以後，就進入第二產程，這時胎頭會慢慢往下降，產婦會感到疼痛的部位也逐漸往下移，胎頭逐漸經由一定方向旋轉下降，最後分娩出胎兒。

3、第三產程

產婦自動娩出胎盤所需時間一般為5-15分鐘，最多不超過30分鐘，如果寶寶生出後30分鐘胎盤仍不排出，這時需要醫生用手取出。

對於一些初產婦來說，分娩可能是一種令人不安和一場恐怖的經歷，但對有些產婦來說，似乎和公園散步一樣，很輕鬆，由於每個人分娩的過程不一樣，有些產婦十幾個小時胎兒還在肚子裡固執的不出來，而有的胎兒一小時不到忍不住要見媽媽了，所以為避免分娩的時間過長，孕婦根據實際情況，可以採取一定的措施來縮短產程。

孕期如何做可以幫助加快產程？

1、瞭解分娩

建議孕婦在懷孕期間，可以多看一些有關懷孕和分娩的信息。研究表明：當孕婦在孕期學習或是參加分娩準備課時，會使用較少的止痛藥，分娩過程也會變短，並對自己的分娩經歷感覺更好。孕婦瞭解在分娩和分娩期間會發生什麼，如何管理宮縮，如果感到疼痛，恐懼或緊張，該怎麼做，可以幫助孕婦消除對分娩的擔憂。

2、放下恐懼

對生育感到恐懼的孕婦通常會經歷更多痛苦的分娩過程，這種恐懼會導致身體緊張，會導致更多的痛苦和額外的恐懼，並最終導致更長的分娩過程，所以在分娩前，要合理調整心態，放下恐懼，不要看過多的負面新聞，相信分娩的醫院和醫生，一定可以幫助自己成功生產。

3、孕期保持健康

在孕期適當鍛鍊的孕婦能夠更好地處理分娩的身體需求，並且還可能會縮短分娩時間。

孕期保持活躍可以幫助分娩更快更順利地進行，孕婦適當的四處走動有助於加強收縮，並利用重力將寶寶向下移動，除了散步，還可以嘗試下蹲，跪姿和四肢著地。當胎兒即將到來時，孕婦可以嘗試直立坐著，雙腿儘量伸開，有助於身體打開並將骨盆對準最佳位置，以便將腹部推出， 一些姿勢如下蹲，會使骨盆稍微寬一點（給嬰兒更多的操作空間）並且可能縮短產道。

另一方面當孕婦躺下時，由於產道的角度，骨盆尺寸會減小，不會有重力壓到胎兒，所以不用擔心，在開始任何鍛鍊計劃前建議詢問相關的醫生，特別是如果有先兆子癇或早產史等風險因素，正常情況下，建議孕婦每天進行30分鐘的適度運動，散步，游泳和瑜伽都是很好的懷孕鍛鍊方法。

4、多吃紅棗

約旦科技大學的研究調查了69名女性，她們在分娩前四天每天食用六次，而45名女性沒有食用，那些食用過的人在入院時宮頸擴張明顯較高，分娩時間顯著加快，且需要減少對分娩的需求。這種說法是有一定的依據，不過具體還是因人而異。

孕期除了紅棗外，健康的天然食物食用也是很好的選擇，儘可能限制加工和精製成分，並吃大量的水果，蔬菜和蛋白質，瞭解哪些食物適合懷孕，哪些食物可以保持身體健康，為分娩工作提前做好準備。

5、凱格爾運動

讓骨盆底部肌肉保持健康是很重要的，為懷孕和分娩做準備時，這點變得更加重要，這些肌肉在分娩時很重要，因為它們需要伸展才能讓胎兒出生，更好地控制如何收縮和放鬆骨盆底肌肉會使孕婦在分娩過程中容易放鬆，這樣可以有效地幫助分娩。

做凱格爾運動會強化肌肉，收縮骨盆底肌肉，孕婦可以嘗試停止尿液的流動來控制肌肉，收縮這些肌肉10秒鐘，然後釋放，連續10到20次，每天2-3次。

8、讓胎兒保持正確的胎位

讓胎兒進入最佳位置可以縮短分娩時間，如果胎兒與產道完全吻合且低頭，那分娩會更加順利，考慮做“貓姿” ，抓住手和膝蓋，然後慢慢地將骨盆塞入並稍稍彎曲背部，然後鬆開並返回一個漂亮的平背（不要搖晃），這種溫和的動作會在重力的幫助下輕推胎兒，使背部沿著孕婦的腹部像吊床一樣，這就是胎兒出生的很完美位置。

9、陪產

對於孕婦和孕婦老公來說，分娩可能會是一個親密的時間，也是歡迎寶寶進入這個世界的那一刻，所以一定要珍惜這個美好時刻，孕婦可以選擇讓老公來陪產，陪伴在孕婦身邊一起度過這個階段。

正常情況下，剖腹產需要半個小時到1小時左右的時間就可以完成，但順產卻不同，每個產婦順產的時間也各不相同，差異很大，有的產婦屬於急產（我當初生產屬於急產），從宮口開到寶寶出生可能只用2個小時，有的產婦可能會痛幾天幾夜才能生下寶寶，所以決定產婦順產的快慢的因素是宮口開指的快慢。

宮口開的快慢受什麼影響？

1、分娩次數

對初產婦來說，身體沒有適應這樣的情況，反應會比較慢，有些初產婦的宮口在12小時甚至更長時間才能全開，其中經歷的疼痛真的是旁人無法體會的；對於經產婦來說，已經經歷過一次，身體各方面反應都比較快，宮口全開的時間也很快，可能不到6個小時就全開了，這樣產程很短，承受的疼痛也可以減輕很多。

2、子宮收縮力

有些孕婦的宮口開得很慢，6個小時才開一指，一般都是由於子宮收縮力不強導致的，持續這樣下去，產婦承受的疼痛要增加好幾倍，而且時間拖得越長，胎兒越可能出現危險，所以這種情況下，醫生通常會建議使用宮縮素，來增強子宮的收縮力，增加開指的速度。

3、產婦的情緒

有些產婦對分娩是有很強的恐懼感，到真正分娩的時候會更加緊張，全身的肌肉都會收緊，這會影響宮口的開指速度，所以建議孕婦在分娩前，多瞭解一些相關方面的知識，做到心中有數，在分娩的時候保持放鬆的心態，積極配合醫生，這樣會加快產程，痛苦也會減少，分娩會更加順利。

4、遺傳原因

有些孕婦的媽媽或者姐姐等直系親屬，在分娩的時候宮口開指比較慢，受遺傳因素的影響，孕婦在分娩時的產程也會相對較長一些，相反，如果這些直系親屬開指很快，那孕婦也可以很快的完成分娩，當然這也不是絕對的，也有的親屬在分娩時開指慢，但她自己就很順利。

5、產道

產道是寶寶生產的必經之路，如果產婦的骨盆入口和出口符合胎寶寶的頭顱大小尺寸，那麼寶寶更容易分娩出來。到了臨產，有的因為胎頭壓迫盆腔造成產婦有便意，總是坐盆或蹲著，引起宮頸水腫，或頻繁憋氣，這些都是會影響宮口開的快慢。

6、宮縮

宮縮是臨產的一個重要表現，宮縮是有力度的，正常情況下，宮縮力度越大，那麼宮口開的速度越快，反之就會慢。一般身體健康，日常鍛鍊較多的孕媽，宮縮的力度會大一些，宮口開的也會相對較快。

十月懷胎，一朝分娩，不論對孕婦，對整個家庭來說都是最幸福的時刻，面對分娩的疼痛，作為孕婦自身要多學習相關的內容，作為家人，要幫助孕婦緩解和舒緩情緒，最後祝每位孕婦都分娩生產順利，胎兒健康出生。

以上是關於這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。

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育嬰師睿睿媽

因孕婦的體質而異。比如我吧在孕期中一直有散步爬樓梯，但是也不能加快產程。你需要的是不停的數宮縮，那種痛苦的話，一般經歷過人才能感受到。就比如我吧，宮縮痛了兩天一夜沒有休息過。也沒有能好好吃頓飯。後面是順產的。我的產程差不多兩天一夜這樣子。在醫院的時候醫生叫散步，可是你根本沒有力氣散步，你只能靠著你肚子裡面的寶寶自己撐開那個宮口，讓他自己加快速度才能儘快的順產。你也可以平時放你。在胎教的時候所放的音樂有助於緩解你的宮縮氛圍。所以當媽媽特別不容易，所以要珍惜。這就是我順產出來的豬寶寶。

我家小潤寶

我是頭胎，孕四個月開始一直堅持走路，每天一萬步以上，孕後期堅持兩萬步，見紅開始喝蜂蜜水，一直堅持走路，三天後開始發作，中午入院，也一直堅持走路，醫生內檢說我宮口開得快，三點半查就已經開到三指半了，一直堅持到六點半入產房，九點半左右生完，個人覺得堅持走路很有用，因為宮縮很難受，沒吃晚飯，喝的蜂蜜水，生完自己走出來上病床

扎西拉姆滴阿媽

我上班上到預產期前五天。我覺得上班還是有利於生產。然後寶寶又超預產期一週才出生。我每天走路一萬多步，超預產期後適當地做上下蹲。從來陣到生只用了六個小時。

我用了導樂，宮口開五支後又用了氣囊。產程很順利，寶寶八斤四兩，有側切。

石斛麥冬

懷孕是件美好的事，但是生產卻是一道讓孕媽媽擔心害怕的坎兒。很多女孩子因為害怕生孩子，直接選擇單身，結婚了也選擇丁克，可見生產的疼痛有多可怕。不是女人矯情，而是生產過程真的痛不欲生。

首先分娩前，不是先見紅就是羊水破，然後孕媽媽就會情緒緊張，陷入恐慌，因為這預示著寶寶可能不定時出生，需要儘快做好分娩的準備。接著是宮縮，不同的人，從見紅或羊水破到宮縮的時間不一樣，宮縮是每個分娩媽媽都要經歷的過程，而這個過程伴隨著陣痛，隨著宮開的指數，疼痛也會增加，如果不是親身體會，很難理解孕媽媽的那種讓人絕望的疼痛。 宮縮結束後分娩，也就是從產道口把寶寶送到體外。寶寶出來後並不意味著結束，如果胎盤不能自己出來，醫生可能親自動手把孕媽媽體內的胎盤給弄出來。

如果可以加快產程，就等同於減輕孕媽媽們的疼痛，所以懷孕初期的寶媽一定要了解在孕期做什麼可以助力產程。

孕期做什麼可以幫助加快產程呢?

注意營養搭配，為產程儲存體力。

除了不能吃生食、含酒精的食物、活血化瘀的食物以及辛辣刺激的食物，孕婦在飲食上並沒有特別多的忌諱。

孕婦的食物要多樣化，從而確保營養均衡。多吃水果蔬菜，可以補充維生素C、A和礦物質(鈣、磷)。且新鮮蔬菜中含有的纖維素可以增加腸蠕動，防止便秘。糧食最好是粗細糧搭配，這樣不僅可以給身體供給熱量，還能供應一部分礦物質、蛋白質和維生素B等。

不挑食，不暴飲暴食，孕媽媽可以選擇少食多餐的方法進補，即可以保證各種營養跟得上，又能預防盲目補充營養致使胎兒過大。

適量運動，增強體質。

孕媽媽通過適當的運動可以增加肌肉的強度，提高耐力，為分娩打基礎。另外運動能促進孕媽媽的消化和吸收功能，為寶寶提供更好的營養物質，也為成功分娩補充體力。

條件好的孕媽媽可以報個班，在專業人士的指導下做孕婦體操，個人建議不要自學，因為無論是力度還是動作精準度都會欠缺，容易傷到自己和胎兒。條件一般的孕媽媽可以選擇經常散步，散步速度要慢，時間半個小時就可以，若運動過程有不舒服，要馬上停下來休息，以免過度勞累引起宮縮。散步最好有家人陪伴，環境不錯人不多。運動促進血液循環，有助於後期胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，對分娩有利。

保持心情愉悅，定期產檢。

好的心情是成功的一半。孕媽媽在不同的孕期會有不同的煩惱，要學會調節自己的情緒，保持心情愉悅。

定期產檢。通過產檢孕媽媽可以清楚地知道寶寶的發育情況，不僅可以安心，還可以根據寶寶的實際情況合理調整飲食，控制寶寶體重。雖然七八斤的胖娃娃固然可喜，但是胎兒過大，也會增加產程的長度。

除非孕媽媽因為自身或者胎兒出現意外狀況下通過到醫院打催產針或者適用催產藥來縮短產程，比如羊水混濁以外。正常情況下，不建議使用。

其實孕媽媽間互傳的孕期縮短產程的小方法基本沒用，因為每個人對疼痛的感受力不同，孕媽媽們的體質也不盡相同。與其縮短產程，不如產前做好準備，補充好能量，為產程儲備體力。

產程中有哪些小技巧可以幫助孕媽媽?

第一產程:從開始出現宮縮到宮口開全10cm，頭胎的孕媽媽大約需要11-12小時，經產婦大約需要6-8小時，具體時長會因人而異。

在這一產程中孕媽媽並不需要特別護理，可以選擇在宮縮間隔還很長的時候，吃點東西，放鬆心情，和家人聊聊天，如果能睡著可以再小睡一下。當宮縮間隔很短時，孕媽媽可能已經躺在產床上了，這個時候可以選擇在兩次陣痛間隔中吃一點東西，補充一下能量。

第二產程:從宮口開直至胎兒娩出。孕媽媽所需要的平均時長約為2小時。

進入第二產程後，孕媽媽們很多都疼得已經吃不下東西了，所以可以選擇流質食物，補充身體流失的水分。選擇高熱量食物比如巧克力、牛奶、功能性飲料等補充體力。

在這個過程中醫生會指導孕媽媽如何使力，比如指導產婦在每次宮縮時配合用力屏氣，使胎頭逐漸下降，經過盆腔，逐漸擴張陰道口等。所以孕媽媽不要緊張，更不要亂蹬大叫，集中精力，配合醫生，加速產程，減少痛苦。

第三產程也是最後一個階段:從胎兒娩出到胎盤娩出。

因為時間一般不會超過半個小時，所以不會再讓孕媽媽吃東西，也沒有能夠加快孕婦的產程的方法，哪怕是催產針，也要考慮孕婦的身體條件和胎兒的大小。

宮口開得快慢受什麼影響?

宮口開的快慢和孕婦的體質、情緒、平時的活動量以及胎兒的具體情況有關。

不管生產過程有多痛，終將會結束。新生兒的啼哭聲將會是孕媽媽最好的止疼藥。

授漁飯

我是多媽，對於這個問題來說，我可以分享以下幾點:1.在孕期要堅持鍛鍊，注意飲食 2.尤其在中後期，每天堅持步行半個小時，早晨，下午各一次，3，可以適當的做一些孕婦瑜伽4.當宮縮時不要緊張，正確用力，調整呼吸，宮口開全時，調整自己的用力部位，對產程是有幫助的！

育兒小能手多媽

孕期飲食也很重要，而且現在醫院也有孕產瑜伽在專業的指導下對之後生產也會有幫助，最主要的一點是生產的時候一定要配合醫生

關鍵字: 孕產 產程 宮口