小神烧香
一一1.64米、体重110斤。祝贺你:标准身高，基本算姣好体重。如果没猜错？应是一位女士，如再有沉鱼落雁之貌，哪就是一众男士追求的一一女神级别。一一怎么还减肥，没搞错吧？一一一般标准体重:男身高一105公分等于公斤，女身高一100公分等于公斤。左右差别20%，就不算胖，适中。一一当然，宫中好细腰，路有饿死女。目前社会偏好女士越瘦越美，到了一种病态的状态，很不正常。一一首先，应是健康第一，健康才是本钱；其次，不能肥胖，超过标准体重20%以上，就必须减肥，因这种状况不健康；再次，在标准体重下，要加强锻练，适当增强力量、耐力、柔韧性练习，更有益处。希望能提高自信心，提高自己的文化及内涵，做一个积极向上开拓进取的人。不要人云亦云，走自己路，让别人说去吧！
陆来行
身高164，体重110斤，如何快速减掉10至15斤？不同年龄的女性，不同身高，体重的标准不一样，正常成年女性的标准，可以参看上图数据。“身高164，体重110斤。”如是35岁之后，体重属于正常，毋须刻意减肥。
同样的年龄，同样的身高，骨架不一样，给人的视觉也不一样。不同身高，不同类型骨架的体重数据，参见上图。根据上图数据，“身高164，体重110斤”，即使是小骨架，也不算胖。
很多体重正常，甚至稍瘦的女性，之所以对自己的体重不满，要求减肥，很多时候是一种社会影响下的心理需求。只是减肥应以健康的方式、方法，比如多做有氧运动，合理控制饮食。
坚持快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧运动可以减肥，减肥的效果，还应保证足够的运动时间和运动强度。标准体重下减肥，应当适量，毕竟身体健康更重要；之外，建议多做无氧运动增肌塑形，增肌塑形，拥有翘臀、马甲线是对更高层次健康美的追求。
沧海人间
在张身体的时候就要保证适量。所以千万不能用节食减肥的方法，你可以加强运动。每天爬楼梯是很好的方法，而且效果也很显著。有助你在生长发育期塑造完美的身形。如果你觉得运动没什么兴趣。我给你推荐一个21天减肥方法，既营养又有效：1.前3天：水果酸奶套餐{排毒阶段,可以用蜂蜜水）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（禁食脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
希望给你带来帮助.
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咕咚健康小助手
快速减肥，并且减去十斤，需要注意以下几点，只要严格执行，快速瘦身妥妥的，而且还健康，对身体无损。大约三四十天能完成。
1，调整饮食。在减肥过程中，调整饮食是最重要的。说到减肥餐，也并不是水煮菜。只要做到多蔬菜多优质蛋白多粗粮，做菜时，少油少盐无糖无酱就可以。最好自己做饭吃，如果不得已在外面吃饭，请涮一下清水再吃。详细食谱看下面，排列顺序就是吃饭的顺序，吃饭时先吃蔬菜，最后吃粗粮主食。
早餐：蔬菜1份，鸡蛋白2个，牛奶1杯，坚果1份，粗粮主食1份。
加餐：苹果/火龙果/草莓 1份
午餐：蔬菜2份，优质蛋白1份，地瓜/鲜玉米1份。
晚餐：蔬菜1份，鱼/虾/豆腐1份。晚餐在4-5点吃完。之后就不要食用任何食物了，可以喝水。
2，运动。要想快速减肥，运动同样重要。每天自己给自己安排一个时间来运动。先热身10分钟，再做卷腹/平板支撑/深蹲等塑型运动，再慢跑1小时，最后记得拉伸。每周运动5天，自己安排时间，月经期不建议运动，正常饮食也可以瘦。
3，睡眠和喝水。每天睡足8小时，每天晚上11点之前进入睡眠状态。如果晚上睡眠不足，白天一定要补觉。每天喝2.5升温水，不要喝任何饮料。
只要按照以上方法，就可以又健康又快速的瘦下来。祝你早日减肥成功。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
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健身星文
最快的方法应该就是截肢了
别别别别别别停
这体重算正常的为毛要减肥？不减成内分泌失调难受是不？你不需要减肥应该去看神经内科，看看有没有焦虑症吧。
有话直说别绕
你只需要一把杀猪刀
Blaze灬
主要管住嘴，两三个月就有效果
