以下的场景：在看电影的时候想要刷会手机，在刷手机的时候想看会书；想学烘培又想学舞蹈；想学画画又想学摄影......似乎我们总想把事做好，但往往最后都半途而废。
首先来分析一下当下的我们对什么事情更容易获取专注力呢？相信大多数人更专注于做喜爱的事情，比如玩游戏
女生追剧的时候，一口气可以看完2，3部；
出去旅游可以为了定制出完美攻略几个小时网上查阅资料；
那是不是所有娱乐类的才更让我们容易专注呢？答案：是的。
因为喜爱做的事情动用我们自身大脑的条件比较容易获得，不费力，而在进行其他的事情时，需要动用的大脑器官就需要更多的感知、记忆、思维等认识活动。
所以在做喜爱的事时往往就是在和我们自己的本能做斗争。那意思是不是专注力就不能拥有了呢？那也不是的，凡是不能学习的，都是先天的，凡是能学习的，就是后天的。专注力就好比学牙牙学语，一开始每个人不可能都会说话，但是通过后天的不断锻炼和练习，也是能获取的。
如何获取专注力呢？我觉得需要注意以下2两大点。
一、内在影响
首先，从内在影响出发，无法获取专注力的部分原因有些是自身的焦虑感，抑郁感。
像期末考试到了，发现书好多没看，图书馆有好多人，宿舍环境又吵闹，考不好会挂科……应对焦虑的方法最常提及的就是Remy Roulier教授在《HOW TO Concentrate Like Einstein》中的呼吸法，文章所说的15秒四个阶段，的呼吸法则其实更简单粗暴一点，我们可以通过做一次深度的冥想来缓解焦虑。
1. 在一个舒适的空间里，尽可能是自己习惯的地方。
2. 深吸一口气，感受腹部慢慢鼓起，然后吸气时候觉得差不多满了时，再尝试多吸一些。这个时候你会感觉到一次饱满的呼吸会按摩到你的大脑神经。
3. 脑海里同时不去想任何工作生活的烦心事，去感受大自然的力量，绿叶发芽，花朵开花。
重复3点去深度冥想会缓解焦虑感。
二、外在影响
另一个是外在影响就是情绪干扰，比如计划好减肥，晚上一定要锻炼1小时，结果今天谁生日晚上吃饭，明天妈妈难得做了一桌子菜肴，后天部门聚会等等干扰了你的专注锻炼计划，这个时候如何应对？
1.干扰的人为因素时，告诉他们你最近的计划，并避免打扰。
2.关掉一切互联网的电子用品，杜绝外在可以联系到你的东西，避免分心。
三、保持思考与好奇
在开始我们就提及到之所以喜欢做一些事情，是因为这个事情对我们来说容易并会获得愉悦感。那么在做其他事情的时候，多保持一种好奇心和思考，就会更容易专注，比如我想读一本书，那么为什么我要读这本书？能学到什么？能用到生活中给我带来什么好处吗？
所以，专注力从来不是天生的，我们一样可以通过后天的锻炼去获取它，另外还有一些获取专注力的小训练方法别如：舒尔特方块，感兴趣的也可以百度搜索一下在日常里去练习。
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