夏至，是二十四节气之第十节气，在每年公历的6月21日或22日。此时，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。俗话说，“不过夏至不热”，“热在三伏”。夏至这天虽然白昼最长，但并不是一年中最热的时候，因为接近地表的热量还在继续积蓄。
中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时候，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。虽然夏季阳气聚集体表，但也很容易损耗，所以应该在养护阴津的同时，也把阳气护好。此外，在五行理论中，夏属火，对应五脏之心，因此，夏至后养生需特别注重养心。
养好心就要做到以下几点。
1、晚睡早起
夏季可以稍晚一点入睡，早一点起床，在户外运动一下，时间不宜太长，10点钟以后太阳出来，气温升高，在户外活动时容易中暑。结合夏天昼长夜短的特点，中午还可以小睡一会，补养心脏阳气，让心神得到充分休息，有助于缓解疲劳。
2、饮食调养
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
3、中午睡个午觉
夏至正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神”。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
4、注意补水
天气炎热时，血管扩张，出汗增多，身体会比平时失去更多的液体。有慢性疾病或心脏方面疾病的人群要注意补水。特别是正在服用某些心血管用药，例如β受体阻滞剂、ARB、ACEI和利尿剂等，这类药物可能会对人体内的水钠代谢和电解质水平产生影响。电解质平衡对维持正常心脏电活动及心脏节律非常重要。遇上高温天气，就使这些高危人群更难以抵御心血管疾病危害。
5、保持心态平和
天气炎热，人的情绪很容易烦躁，因此容易伤心 。养心就要令心不怒，心静自然凉，以平和的心态，精神饱满地投入生活和工作中。
6、多吃养心的食物
夏季天气干燥，容易造成人们心烦，血管和心脏的压力也会增加，所以中医有春养肝、夏疗心的说法。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。夏季养心护血管，红色食物最适当，如：
胡萝卜：胡萝卜向来有“小人参”之称，含有多种维生素，对养护心脏和保护血管，功效远超你的想象。
红豆：红豆养心的功效，自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
红枣：红枣中的环磷酸腺苷，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。
这三种食物，对于我们夏季养心、降压、保护血管，有很大的帮助，年过45、有高血压、想保护心脏和血管的朋友，都不能错过哦~
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