夏至，是二十四節氣之第十節氣，在每年公曆的6月21日或22日。此時，太陽運行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，北半球各地的白晝時間達到全年最長。俗話說，“不過夏至不熱”，“熱在三伏”。夏至這天雖然白晝最長，但並不是一年中最熱的時候，因為接近地表的熱量還在繼續積蓄。
中醫認為，夏至是一年中陽氣最旺盛的時候，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內。雖然夏季陽氣聚集體表，但也很容易損耗，所以應該在養護陰津的同時，也把陽氣護好。此外，在五行理論中，夏屬火，對應五臟之心，因此，夏至後養生需特別注重養心。
養好心就要做到以下幾點。
1、晚睡早起
夏季可以稍晚一點入睡，早一點起床，在戶外運動一下，時間不宜太長，10點鐘以後太陽出來，氣溫升高，在戶外活動時容易中暑。結合夏天晝長夜短的特點，中午還可以小睡一會，補養心臟陽氣，讓心神得到充分休息，有助於緩解疲勞。
2、飲食調養
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
3、中午睡個午覺
夏至正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神”。調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
4、注意補水
天氣炎熱時，血管擴張，出汗增多，身體會比平時失去更多的液體。有慢性疾病或心臟方面疾病的人群要注意補水。特別是正在服用某些心血管用藥，例如β受體阻滯劑、ARB、ACEI和利尿劑等，這類藥物可能會對人體內的水鈉代謝和電解質水平產生影響。電解質平衡對維持正常心臟電活動及心臟節律非常重要。遇上高溫天氣，就使這些高危人群更難以抵禦心血管疾病危害。
5、保持心態平和
天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，因此容易傷心 。養心就要令心不怒，心靜自然涼，以平和的心態，精神飽滿地投入生活和工作中。
6、多吃養心的食物
夏季天氣乾燥，容易造成人們心煩，血管和心臟的壓力也會增加，所以中醫有春養肝、夏療心的說法。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血。夏季養心護血管，紅色食物最適當，如：
胡蘿蔔：胡蘿蔔向來有“小人參”之稱，含有多種維生素，對養護心臟和保護血管，功效遠超你的想象。
紅豆：紅豆養心的功效，自古就得到醫家的認可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。
紅棗：紅棗中的環磷酸腺苷，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝。
這三種食物，對於我們夏季養心、降壓、保護血管，有很大的幫助，年過45、有高血壓、想保護心臟和血管的朋友，都不能錯過哦~
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