李-小米
随性的薇薇
这真的得看个人的兴趣爱好呀。
据我所知，真的有挺多练健身的人，特别不爱跑步。在跑步机上跑不到十分钟就表情狰狞的下来了，就算有减脂得需要，也宁愿选择骑动感单车。
但是反过来也有一些热爱跑步的人，为了能提升跑步速度去进行力量训练，没练几次觉得每天换动作做计划很麻烦，不如去户外享受大自然来的惬意和随性。
有的时候，这个运动你真的发自内心的喜欢并付诸于努力的话，那么这个运动就不能用“坚持”来形容的。因为“坚持”，就代表着痛苦、代表着其被动型，进行自己喜欢的活动的话，那就叫“放松”或者叫“享受”了。
跑步的胖纸
夏天快要到了，小肚子、拜拜肉、小粗腿快要藏不住了。
为了在夏季来临前展示更好的身材。健身房里，眼看就人就一天天多了起来。小伙伴们有的跑步、有的踩动感单车、有的做瑜伽，还有很多在力量区吭哧吭哧举铁。
从健身房里数数人就可以发现，冬天人很少，夏天人很多。那么很明显，大部分人进健身房，目的不是为了增加肌肉，而是减肥。
那么，以减肥为目的，跑步和力量训练，哪个更难坚持？
首先我们要确认一个事实，我们坚持做任何事，都是有目的的。这个目的，一般不是为了回报，就是因为兴趣。
1、回报：比如学习，是为了有更多机会得到一个更好的未来；工作，是为了取得收入用于消费；做家务，是为了吃上饭，或者让家里更整洁；而在这里着重说的跑步和力量训练，一般都是为了能得到更好的身材，或者身体更加健康。
2、兴趣：兴趣是最好的老师，因为这件事我们感兴趣，所以我们愿意做这件事，也可以不要任何回报。当然，科学已经证实，做有兴趣的事，归根结底也是为了回报，只不过这样的回报不是物质上的，而是精神上的。一旦我们对某事感兴趣，并且这件事做成功，大脑就会分泌多巴胺，让我们有幸福感，所以这也算是精神上的满足，也还是回报的一种。
顺便说一句：在生活中，我们还会发现一些人如果不跑步、不训练，就会有不适感，总觉得坐立不安。那是因为无论跑步还是力量训练，身体都会分泌多巴胺和内啡肽。多巴胺让我们产生幸福感；而内啡肽具有镇痛作用，也就是会让我们在痛苦后感觉“很爽”——这点和爱吃辣椒类似，吃辣椒本质是刺激痛觉。
那么，其实我已经就把问题的思路换了一下：能得到更多回报，那么就更容易坚持下去；得到的回报少，就难以坚持下去。
所以，现在的问题变成了：
以减肥为目的，跑步和力量训练，哪个有更多回报？
我要明确告诉你，力量训练能得到更多的回报。
和跑步比起来，力量训练好处更多，跑步有的好处，通过力量训练都能实现；而力量训练的好处，跑步没有。
1、和跑步比起来，力量训练减肥能获得更好的身材，而更好的身材也就是更多的回报。
如果真正能够坚持跑步，而没有辅助力量训练，最后往往会变成一个“瘦胖子”。“瘦胖子”是很多女性的身材表现，具体就是体重不大，穿上衣服看上去还是个瘦子，但是只有她们自己或亲密伙伴知道，其实她们还有很多脂肪，特别是捏起肚子就能有好大一块肥肉。
这样的身材，一般是节食减肥或单纯跑步减肥的典型身材。如下图这位女士（美国健身部落Kelsey Wells）身高170cm，通过减肥成功减至122磅，而她认真举铁一年后，体重反而增加到140磅，至于哪种身材更好，我相信大家的眼睛是雪亮的。
Kelsey Wells122磅时的身材，因为缺少肌肉而体重不大，因为脂肪偏高而仍显臃肿。但在一年力量训练后，发生了翻天覆地的变化。
其实，在力量训练后，体重的数字已经没有太多意义，更好的身材才是长久追逐的目标。
2、和跑步比起来，力量训练时间更短，不容易受时间因素干扰，从而能够坚持下去。
没有时间，是很多人放弃健身的重要原因。现代人生活紧张节奏快，要么学习、要么工作、要么陪伴家人，不是谁都有充足时间健身。
据统计，69%的人选择了“我没有足够时间”为放弃健身的首选原因。
跑步诚然可以锻炼身体、增进健康，但是，以减肥为目的而跑步，效率太低了。甚至有人连跑一个月一斤也不瘦的。
这是为什么呢？据研究，长期慢跑，会增进食欲；而力量训练，反而会抑制食欲。跑步后一加餐，完了，等于没跑。
很多小伙伴刚刚开始跑步时，就象打了鸡血一样，能跑一个小时，但时间一长，发现身材并没有太大变化，也就是没有得到回报，那怎么能够坚持跑步？
3、和跑步比起来，力量训练能直接提升基础代谢率，从而变成“易瘦体质”。
“易瘦体质”是每个健身小伙伴梦寐以求的体质。
力量训练能够增加肌肉，从来提高基础代谢。肌肉更多者比起普通人，就是啥也不干，每天还能多消耗能量。
4、和跑步比起来，力量训练由于对身材改善更好，就能得到更多赞美，从而有保持力量训练的动力。
综上所述，力量训练比起跑步，对身材改善更大、时间更短、更容易变成易瘦体质、得到更多赞美从而保持健身。
所以，以减肥为目的，小伙伴们不妨加入力量训练，能够获得更多回报，从而更容易坚持下去，一定会走向成功。
健身有干货
对于我来说，觉得跑步很难坚持，因为正确的跑步姿势真的太难，反正我的姿势肯定不对，跑了膝盖疼。我就跑了半年体脂拉下来了就没跑了。力量训练反而还在坚持，因为力量训练动作更孤立，掌握起来更简单点，不会引起伤痛，不适。
