大萌子y

避免產後體重滯留的措施從“坐月子”期間就要開始了，尤其是那些孕期體重增長已經超標的乳母。“坐月子”是中國的傳統習俗，其間飲食常被過分地重視，往往過量攝入蛋類、肉類和魚肉。

首先要明確最重要的一點，“坐月子”時猛吃猛補的媽媽，乳汁未必就更好，但肯定會把自己吃得更胖。“坐月子”期間飲食應該是由多樣化食物構成的平衡膳食，每天吃肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品，但不應過量。牛奶400~500 ml；雞蛋一二個；魚類、禽類、肉類150~200克。一定要吃各種各樣的蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜一斤（500 g）。

乳母每天需水量更多一些，比一般人增加500~1 000 ml，最好每餐都有帶湯水的食物，如湯、粥、奶類、果蔬汁等。乳母多喝湯是對的，但很多乳母體重不降反增也是喝湯導致的。問題就在於，不應該喝多油濃（nong）湯，排骨湯、豬蹄湯、雞湯等，這些太濃（nong）、脂肪太多的湯對乳汁分泌的促進作用十分有限，但發胖作用卻無與倫比。產婦煲湯應該選脂肪較少的食材，如魚類、瘦肉、豬肝、鴨血、去皮的禽類，也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等。

為了更好地管理體重，建議做“去脂肉湯”，即去掉脂肪的肉湯。具體操作是這樣的，把排骨湯、雞湯、牛肉湯等濃（濃）湯熬好之後，不要直接喝，先放入冰箱冷凝一下，湯中的脂肪變成白花花一層浮在表面。用筷子或勺子把這些肉眼可見的脂肪撈出丟掉，然後再溫熱喝湯。注意，坐月子或哺乳期多喝湯是對的，可以補水，對乳汁分泌也是有益的。但是，不要拼命喝湯來促進乳汁分泌，其作用不大，搞不好還得不償失。

坐月子或哺乳期減少一些白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包等精製穀物攝入量有助控制體重，並且不會影響乳汁質量，也不會影響自身營養供給，如果同時再增加粗雜糧的比例，營養素攝入有增無減，特別值得推薦。一定要少吃糖，包括紅糖、冰糖、白糖和各種甜食、加糖飲品。

產後2 天就要開始做保健操。產後6周要開始進行規律性的有氧運動，如散步、慢跑等。有氧運動從每天15 分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每週堅持4~5次。這是產後管理體重最有效的方法之一。研究表明，產後6~8周開始每週進行4~5次有氧運動，不會影響乳汁分泌，並且可以促進乳母心血管健康。

產後管理體重另一個最有效的方法是母乳餵養。乳汁裡含有很多脂肪，乳汁分泌可以消耗在孕期儲存的脂肪，有利於乳母體重的儘快復原。哺乳時間越長，乳汁分泌量越大，則消耗脂肪越多，產後體重降低幅度越大。不哺乳，或乳汁分泌較少的婦女，產後體重滯留的可能性更大。

總之，坐月子期間要經常稱體重，即使不能減輕，也不能比分娩出院時更重。哺乳期也一樣，體重應該逐漸降低，不要出現體重再次增長的情況。國外有學者推薦，哺乳期婦女通過限制飲食能量攝入，增加身體運動消耗（每週5次、每次45 min中等強度的有氧運動），爭取每週減重1斤。

以下為孕媽媽第一人稱分娩經歷原文

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我是在凌晨大概4點半左右上廁所發現羊水了，馬上叫上還在熟睡中的老公拿上待產包就開車去醫院了，因為還是凌晨5點鐘所以掛了個急診，醫生當下幫我檢查完就確定告訴我們當天肯定會生已經開了一指了，馬上就把我送進待產室了。到了待產室作了一系列的檢查後，陣痛感是越來越強烈，相隔的時間也是越來越短了護士幫助我做一些可以緩解疼痛的簡單運動。當她瞭解到我想自己順產的時候向我推薦了水中分娩，並詳細為我介紹當我決定用這種方式分娩後，又再一次看了我之前孕期檢查的一些記錄因為水中分娩對孕婦也是有一定的要求，懷孕已達38周;胎心音正常;胎兒中等大小，一般不超過7斤;孕婦在孕期沒有其它疾病符合順產的條件，當醫生放好水之後，我就走進了水中分娩的產房。

已經到了上午的10點鐘，幫助我接生的兩位醫生也已經到產房開始做準備工作了，雖然是坐在水裡，但是陣痛的感覺也還是明顯加強了旁邊的助產士也是一直不斷在幫我調整呼吸，告訴我沒有陣痛的時候要保持體力不要用勁，一定要在肚子疼的時候跟寶寶一起用勁。

接生的醫生也一直不斷跟我喊話，“快了快了已經可以看到頭了，再加點油!”就在不斷的用勁間隔短暫的休息中，終於在中午十一點零二分迎來了我的小公舉!也終於停止了那永遠不會忘記的疼痛感!說說我的月子吧！

🌟🌟🌟🌟小月子和大月子一樣,都要有一些注意事項，但是科學的坐月子的方法不😝😝😝像傳統習俗那樣什麼都不能.流產後20天左右就可以試著恢復正常生活。"小月子"護理不當，容易引發陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內膜異位症、痛經、宮頸炎😘😘😘、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕症等疾病。所以做“小月子”格外重要，這幾件事你可千萬不能忽視！

一、充分休息。😍😍😍手術後，子宮內膜留下了創面，如過早活動則可能延長陰道出血時間，所以前三天要臥床休息。兩週內要避免重體力勞動，勿參加體育活動和體育鍛煉。 不過，絕不要整月躺在床上,不利於身體的回覆，通常在流產後的一個星期就應該下地走動。

三、堅持避孕。 意外懷孕手術後多數在1個月左右卵巢就會恢復排卵，隨後月經來潮。因此，人工意外懷孕手術後只要恢復性生活，就要進一步加強避孕措施，在醫生的指導下 ，採用合適的避孕方法或絕育措施，以防再次懷孕。如準備採用節育環避孕者，可以在意外懷孕手術的同時放節育環，因為這時放環成功率高，脫落率低，副作用少。

四、注意衛生。外懷孕手術後機體抵抗力下降，更應注意個人衛生。由於子宮內膜留下創面，陰道分泌物增多，使之成為細菌感染、繁殖的溫床。因此，要特別注意外陰部的清潔衛生， 及時淋浴清洗外陰部，衛生紙要進行消毒並時常更換;半月內避免盆浴，勤換洗內褲;一個月內要絕對禁止同房，以防止細菌感染。這些都是預防子宮內膜炎、 輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病的重要措施。

五、及時收腹

月子裡為了寶寶有母乳吃的，湯湯水水的盡然又長了10斤，出了滿月還有160斤，有了寶寶以後才我要重視身材的菲～復，因為是頭胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！有了寶寶心想無論如何生完寶寶也要想辦法廋下來，看書裡面有講到產後修復，明星們都是生完寶寶及時受肚子才對體型保持那麼好！所以在我心裡種下了深深的印象。生完寶寶我一定要收~肚子！減肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看見了，就會說你不是減肥嗎？還吃，吃的跟豬🐷一樣，你以後肯定就這麼胖了，瘦不下去。出門要是看見比我瘦的女孩，就說我胖的跟大媽一樣，每次聽到這樣的話，失落憤怒心情只有當了媽媽的人能體會！

每天最怕早上起床面對一櫃子的衣服卻無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到90斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了46斤。
我異常的興奮開心，雖然離目標體重還差一點，但是我相信每天堅持穿下去，坑爹會美美的瘦下去!想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。好東西要一起分享，需要的留下腳印，我會留言在評，論區。

安排871

作為新手媽媽來回答分享一下自己的經歷吧。

你的問題是產後哺乳期怎麼減肥，其實我想說的是斷奶後更要注意，我就是孕期控制很好，哺乳期也還好，斷奶後居然胖了好多。

孕前體重45kg左右，45kg出頭吧，三個月建檔的時候46kg，生的前一天是不到56kg，預產期那幾天基本是55-56kg的樣子，生完以後第三天在醫院走廊溜達的時候看到一個體重秤，去稱了下大概是50的樣子吧，那種指針的體重秤沒看清楚。

回家以後坐月子期間一路慢慢的掉體重，出月子42天去體檢的時候46kg了，我覺得孕期哺乳期體重控制也不難啊，好像也沒什麼。寶寶三個多月的時候去體檢，我也去稱了下體重還是46，之後哺乳期我就沒太注意體重這回事了，偶爾稱一下基本是47-48左右的樣子。今年斷奶後，感覺體重漲的飛快，因為衣服穿上去明顯感覺緊了，這段時間體重基本是53-55kg左右徘徊，居然比生完寶寶還重。斷奶肥我趕上了。

現在分享下哺乳期我怎麼控制體重的，沒有刻意的節食，當然餵奶也沒法控制，我只是吃的清淡，而且都是好消化的，湯湯水水的比較多，但是我基本沒有喝什麼葷湯，我本身不愛吃肉，所以各種什麼下奶湯我都沒喝，我喝的是各種粥啊蔬菜湯一類的。三餐就是平時正常的吃，主食少吃一點，不用擔心母乳不夠吃。

自己多喝湯湯水水，我那個時候補鈣不能吃鈣片會便秘，所以每天1L牛奶，還有各種養生茶，每天煮水喝，多讓寶寶吸多喝水正常吃飯就可以保證奶量了，你的體重就可以控制的很好。斷奶以後就要注意下了，我可能就是哺乳期這樣子吃習慣了，斷奶後也這樣吃，飯量增加了，又不用餵奶消耗熱量，生活方式沒有改變，斷奶後短時間內就胖了十斤左右，現在意識到了，開始控制了，只是一年多了習慣了這樣的飲食，一下子不太容易改變。另外就是婆婆是河南人，習慣吃麵食了，所以現在吃的主食太多了也是一個原因，一時半會這個飲食習慣也沒法改變，只能是儘量注意下了。

依娜丶日常碎碎念

我產後156斤，孩子大約四個月的時候，我逛個街回來發現掉秤了，就這樣不到一個月的時間掉了八斤，後來就不掉稱了，我等孩子十一個月時開始減肥(現在孩子十五個月)，每天上午隨便吃不限量，(我的胃口是相當大的)到了下午兩點後就不吃東西了，晚上睡前兩個小時幾乎很少喝水，這樣每個月減半個月吃半個月，陸陸續續減到124斤，最近又開始犯懶了，天天正常吃飯，但是基本上下浮動一二斤，沒有反彈，本人準備下個月奮發圖強一下，爭取兩個月減十斤，這樣我就滿意了，對了，我現在還在餵奶，我認為餵奶期間最好減，因為孩子可以幫助排出一些熱量

撒嬌的貓85

這個問題我很有發言權，我本人的孕期體重增加到192斤，產後172斤。為了自己早日恢復身材，我從月子裡開始減肥。回憶7年前的往事，這裡給各位母乳餵養媽媽一點建議。

少用植物油，補充含有DHA的食物

從月子開始我的食物都是沒有用油製作的，全部是水煮或清蒸烹調方式。每天減少20～30克植物油就是減少200～300千卡能量，一個月下來最少可以減少600-900克脂肪攝入，6個月可以大約可減少3.6～5.4kg體脂。

這是因為母乳餵養期間經常會喝各種雞湯、魚湯、豬蹄湯、牛肉湯等，各種湯裡的油脂就很多，如果再食用植物油（就是純脂肪），真就是吃啥補啥！媽媽們注意了減肥就是要減脂肪，深海魚如三文魚、北極蝦中含有的DHA，是必需補充的脂肪，可以提高母乳中DHA的含量，選擇清蒸的方法，不額外添加植物油就可以。

保證母乳質量的食物

有人也許會問不吃油的話營養充足嗎？母乳質量會好嗎？

這裡我給大家列出哺乳期每天必須保證的營養食物，讓大家既可以保證母乳質量，又能健康減重。

1、蛋白質食物：雞蛋2個、深海魚50克、禽畜肉50克、內臟（首選羊肝）10克、豆製品適量、脫脂奶500毫升。

2、蔬菜：每天500克，選擇五顏六色的蔬菜。可以補鈣、鉀、維生素C、胡蘿蔔素、各種植物化學物質。

綠色的菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蘭花等。

紅黃色的胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、紅辣椒等。

紫色的紅莧菜、紫甘藍等

鮮豆類如豌豆、菜豆、豇豆、豆角等。

菌藻類如香菇、金針菇、平菇等。

3、選擇低血糖生成指數的水果每天200克。如櫻桃、柚子、蘋果、梨、草莓、桃、葡萄、橙子等，選擇應季的水果就好。

增加運動或家務

母乳餵養期間增加運動，尤其是一直在心裡記住身體需要運動很重要。我可以恢復到孕前體重，因為我在心裡記著自己必須要運動。運動不僅可以恢復身材，更重要的是對健康有極其重要的作用。

運動不要強度過大，中等身體活動，每天都運動30分鐘以上，每週150分鐘是最低標準。如果你沒有時間運動，可以做家務代替運動。我也是在運動不足的情況下，多洗衣服、洗碗、收拾家裡。這樣不僅可以消耗體力，還能照顧好家，最關鍵的是不影響母乳餵養。

堅持母乳餵養

母乳餵養有利於母親身材恢復，6月齡前純母乳餵養，只給寶寶吃母乳，不吃其他食物，7～24月齡保證母乳添加輔食。母乳餵養可以把母親體內的營養通過乳汁傳遞給寶寶，消耗能量，媽媽在母乳餵養期間減肥效果最理想。

我已經減肥成功了，你在行動嗎？

國家二級公共營養師／王興國教授第三期營養特訓班學員／遼寧營養師事務所簽約營養師

正文850字

營養百事通

2月15日小寶出生，出院後回家120斤，滿月後114斤，第二個月110斤，到今天小寶2個月零十天，剛剛空腹稱是107.4斤。只要看到體重有減少，哪怕是小數點也很高興！

身高157，孕前體重98斤，這是第二次懷孕，9年前生大寶的時候年輕不管減肥的事就自己恢復了。現在三十歲多確實不好恢復，只能自己努力了！

我的方法是這樣的：月子裡大部分都是雞湯，鯽魚湯，我只吃肉肉，喝幾口湯。滿月後正常飲食保持了一個月，第三月開始控制儘量不吃麵食和白米，也就是隻吃菜，肉，蛋。因為母乳餵養，不可以不吃飽的。儘量不喝油湯，儘可能的用白開水代替。小娃娃帶起來真的挺累，娃娃睡一起睡，儘量多睡，每次睡覺起來都會好餓，睡覺也很消耗熱量的。寶寶醒的時候一邊抱著一邊運動，我經常是抱娃娃一邊左右扭腰，或是踮起腳尖來回走。寶寶睡著我不睡的時候會跟著做一些卷腹運動，或是轉呼啦圈。

我很有信心，二寶半歲的時候我一定會恢復孕前體重的！寶媽們一起加油吧！

春暖花開的日子heiio

我跟你一樣，純母乳餵養到6個月，體重一直維持在130斤。這邊餵奶，所有人都叫你吃吃吃，這邊自己真的是不想吃，現在的吃以後都得一點一點的減下來，太難了。

然後有一天，我覺得有必要鄭重聲明，我要減肥，不要動不動就各種煲湯，還強迫我喝。經過2個月，終於瘦下來10斤了。

1.不喝湯不喝湯，多喝水多喝水多喝水，偶爾可以喝點湯

2.不吃太多的補品，什麼下奶的，早上吃雞蛋，和牛奶

3.每餐飯量減半，正餐保證一定量的瘦肉。增加上午10點和下午三點的水果，關鍵還是要多喝水。

4.堅持母乳餵養，讓寶寶吸還是會自動產乳的，這樣也會加快減肥的速度。

祝你減肥成功。

媽咪的生活修煉

做一名既瘦又合格的奶牛媽媽

沒生娃之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

做一名既瘦又合格的奶牛

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完娃後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

做一名既瘦又合格的奶牛

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

做一名既瘦又合格的奶牛

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智能，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃皮膚上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

做一名既瘦又合格的奶牛

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

做一名既瘦又合格的奶牛

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性循環。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。

嗨小豬電商

你好！我也還在母乳餵養，一開始是128斤，衣服都是XXL的，嚇得我都沒心情去逛街買衣服，但是我會有意識的開始計劃減肥。在孩子10個月以後，每天添加三餐輔食開始，我會吃少一些，因為孩子不再像小時候那麼需要我的營養，她還可以從輔食上攝取營養，所以我由原來的每餐兩碗飯變成一碗。

寶寶一歲後，我還在堅持母乳餵養，我白天吃的兩餐各一碗飯，晚飯有時半碗，有時甚至不吃，寶寶夜裡還會吃一頓奶，但我覺得影響不大，因為我夜裡也供應得上。

現在寶寶16個月，我還在母乳餵養，但我瘦了10斤，現在是118斤，穿L碼就行，我還會堅持的，以後戒奶了，肯定還會瘦的。

希望能幫到你！

淘氣媽媽乖巧娃

因為是疤痕體質，所以自打懷孕以來壓根沒想過刨腹產，但又極度怕痛，所以無痛分娩是我順產的救命稻草。 5月12號凌晨一點左右破水，當時不知道是破水，還以為是漏尿 起床後去醫院做胎心監護，醫生用試紙測了一下，做了內檢，確認是羊水破了。 當時我就懵了，不是說破水會譁一下子很多，跟止不住尿似的嘛？怎麼到我這就跟水龍頭沒關緊一樣呢？而且完全沒有陣痛 然後趕緊辦理住院手續，抽了血驗了尿，就在床上躺著了。

6:50的時候聽到嘩的一聲，七七終於出來了，所有的疼痛腫脹也瞬間消失，不一會兒就聽到七七的哭聲。

接下來的半小時，醫生把胎盤取出來，縫側切傷口，縫傷口的時候還蠻痛的，全部結束差不多7點20。 留在產房裡觀察兩小時就回病房啦，這期間我就拍照發朋友圈跟家人在群裡聊聊天。很多朋友都問我為什麼生完孩子精神那麼好，一是因為打了無痛，二是因為見到自己的孩子啦。 觀察完出產房的那一刻看到所有的家人都在門外等我，真的很幸福很感動。

就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

關鍵字: 孕產 坐月子 減肥