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到了懷孕晚期，不少孕期表現會逐漸加重，讓孕媽的身體越來越不舒服，另外，越來臨近分娩，孕媽的心理也會變得焦慮，這樣就是讓孕媽感覺“身心壓力”很大。其實，孕媽還是應該適當放鬆心情，換個角度去看待，比如孕晚期這“三個表現”會加重，恰說明胎寶寶發育的好，孕媽可以更放心、更坦然的去面對。
1. 孕態十足，腰部痠痛
從懷孕28周開始，孕媽的腹部比之前明顯的增大了，這時候身體為了保持平衡會略向後面仰，也就是所謂的“孕態十足”的樣子，但這樣容易導致腰部疲勞而出現痠疼感。同時受到激素水平的影響，準媽媽的髖關節會變得鬆弛，走起路來也是比別人要慢、外八字也越明顯。
但是，出現這樣的“孕態”，孕媽是不用太擔心的，肚子逐漸增大，是胎兒良好發育的間接表現，孕媽只需要做好緩解就是了。
孕期腰部痠痛孕媽可以這樣緩解：
- 避免久站、站立的姿勢要正確，孕媽平時應該避免久站，而且站立時，最好是兩腿微分開，保持後背伸直和挺胸，減輕腰部的承受力，是有助緩解腰痠痛的；
- 適當運動，孕媽可以根據個人體質來選擇適合自己的運動方式，通過運動，來活動身體以緩解腰痛；
- 不要睡太軟的床墊，如果床墊太軟，會使孕媽腰部下沉，加重腰疼的表現，因此，可以選擇睡曬微硬一點的床墊，睡覺時也可以選擇孕婦枕來緩解；
- 平時穿雙舒服的鞋子，避免穿高跟鞋，也可適當緩解腰痠背痛。
2. 水腫越來越明顯
懷孕30周，肚子大得像個小鍋一樣扣在孕媽的肚子上，增大的子宮壓迫到了下腔靜脈，使血液迴流受到阻礙，準媽媽的腿部水腫的現象就會越來越明顯。
出現水腫，孕媽也不必太擔心，到了懷孕中晚期，孕媽都會出現不同程度的水腫，水腫加重說明胎兒在逐漸長大，也是間接的反應胎兒發育好的信號。
出現水腫時孕媽可以這樣緩解：
- 減少鹽分攝入，有利於身體水分排洩出去；
- 坐沙發或躺床上時，把腿腳部墊高一點，手和胳膊也儘量放在高處，這樣可減輕水腫程度；
- 選擇一雙合適的鞋，可以讓準媽媽走路的時候輕鬆一些，這樣雙腿壓力沒那麼大，水腫也能減輕；
- 避免久坐久站，注意適當休息，不要讓雙腿過於疲勞。
京媽提醒：如果孕媽水腫較明顯，整個小腿或眼瞼、手等都有明顯水腫，那有可能是妊娠高血壓的表現，孕媽們也不要大意，要及時去看醫生進行排查。
3. 妊娠紋越加明顯
由於增大的子宮把腹部皮膚繼續撐大，準媽媽會發覺妊娠紋越來越明顯、越來越多了，甚至肚臍周圍也有了黑色素的沉積。雖然說這是受到激素影響引起的，但是有些愛美的孕媽看到腹部變化如此之大，心裡的落差感也是挺大的。
換個角度想，妊娠紋雖然讓媽媽的皮膚不那麼漂亮了，但也算是孕期的一個“特殊標記”，而且胎寶寶在媽媽肚子裡生長髮育，把肚子撐得越老越大，也沒辦法，只要胎兒發育得好，也算值得。
另外，對於妊娠紋，從懷孕早期做好預防也是很重要的：
- 控制體重合理的增加，避免肚子段時間內驟增過多，對腹部皮膚壓力過大而裂紋；
- 合理飲食，適當增加蛋白質類食物的攝入，增強皮膚的彈性；
- 堅持合理運動，也有助增加皮膚彈性，減少妊娠紋的出現；
- 做好護膚工作，從孕中期開始，可以每天塗抹妊娠膏，並適當進行按摩，除了腹部，其他容易出現妊娠紋的部位最好也塗抹一些，如大腿部、胳膊上等。
隨著孕周的增加，越是臨近分娩，孕媽身體出現的不適症狀也會越來越多，但多數都是正常的反應，因此也不用太擔心，不要給自己徒增增壓力，加重產前焦慮，要儘量放輕鬆，這樣對胎兒發育會更好。
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