liwei2004
勁部肌肉粗壯，可以在關鍵時刻，阻擋住對方的攻擊，把本來攻擊臉部的動作因為勁部肌肉阻擋而有效轉移。當然了，這得根據實際格鬥環境中的個人臨場發揮，以及是否應用得當，才能發揮實際作用！此外，不能把這一項當成唯一防禦優勢，這就涉及到你的第二個問題，是否有其它具體的抗擊打能力！答案是，有，很多！今天，給你列舉一二，有興趣可以關注我，學習更多幹貨。
其一.增強肌肉堅實度 任何搏擊高手，都會在肌肉的密度上下苦功夫，也就是增長肌肉，只有肌肉夠強壯，才能有效抵抗外力擊打，試想一下，瘦子能挨幾次拳頭？當然，太胖也不行，移動速度很慢，影響戰術發揮！具體的肌肉鍛鍊，如果條件允許的話可到健身房請私教！
其二.核心區域強化 身體軀幹部位，也就是核心區域，是腹部。腹部，是肝臟所在，腹部堅實與否，直接與你的實戰格鬥環境有關，它在某種程度上，可以決定是否會被傷到肝臟，這就直接關係到搏擊的結果，也和抗擊打能力有關！有效的強化辦法是，鞏固這塊區域的肌肉，越堅實越好！此外，實心球鍛鍊，腹部旋轉等動作都可鍛鍊腹部肌肉。如果有條件，可讓同伴擊打腹部作為鍛鍊計劃，通過模擬實戰演練，可有效強化腹部抗擊打能力，切記量力而行，循序漸進，逐步提升，不可操之過急適得其反！
這是一方面，獲許更多資訊，請關注昊辰武學，和你一起共同成長。
昊辰武學
應該在專業教練的指導下進行循序漸進的練習，而不是強化某一部位的鍛鍊，畢竟現代的搏擊運動更需要枝巧靈活，攻擊力優秀的特點才能做到進可攻退可守[呲牙]
老同24
提高抗擊打的能力和方法有很多，比如找個同伴互相擊打訓練，單獨練習也可以，比如靠牆，打樁，，平板支撐，用小木棍排打等
勾引不起你
有用的，脖子粗壯，能給頭部提供更好的支撐。下巴被擊中，不那麼容易眩暈。其它還有很多，最常見的就是排打。經常打擊這些部位，骨骼密度會增加，肌肉也會變厚。
傳武醉拳上擂臺
這是要參加比賽嗎？業餘愛好沒必要把頸部練的跟泰森一樣那麼粗吧？平時也不跟人實戰，業餘愛好練練空擊，打打沙袋就好了。
股毒一箭
建議您系統訓練，搏擊是一項綜合全面性的訓練，單純孤立訓練某個部位想達到提升綜合效果是不現實的，抗擊打能力多數是拮抗肌做出的連鎖反應，孤立的訓練意義不大，不如在有充分保護下進行實戰訓練。注意一定要保護充分！
什麼不要買
我覺得你可以在不影響正常生活的情況下，可以去全館當陪練，如果你對報酬要求低，甚至不要薪酬，我猜低段位的格鬥陪練還是很好找的
知天命via
建議前期利用週末時間，報個正規的格鬥健身俱樂部。正規訓練一下，一旦定型，很難改正。不少散打選手轉性自由搏擊，就很難取得好成績！
愛笑的鐵蛋
拉拉體能肯定對身體健康有好處。
