liwei2004
劲部肌肉粗壮，可以在关键时刻，阻挡住对方的攻击，把本来攻击脸部的动作因为劲部肌肉阻挡而有效转移。当然了，这得根据实际格斗环境中的个人临场发挥，以及是否应用得当，才能发挥实际作用！此外，不能把这一项当成唯一防御优势，这就涉及到你的第二个问题，是否有其它具体的抗击打能力！答案是，有，很多！今天，给你列举一二，有兴趣可以关注我，学习更多干货。
其一.增强肌肉坚实度 任何搏击高手，都会在肌肉的密度上下苦功夫，也就是增长肌肉，只有肌肉够强壮，才能有效抵抗外力击打，试想一下，瘦子能挨几次拳头？当然，太胖也不行，移动速度很慢，影响战术发挥！具体的肌肉锻炼，如果条件允许的话可到健身房请私教！
其二.核心区域强化 身体躯干部位，也就是核心区域，是腹部。腹部，是肝脏所在，腹部坚实与否，直接与你的实战格斗环境有关，它在某种程度上，可以决定是否会被伤到肝脏，这就直接关系到搏击的结果，也和抗击打能力有关！有效的强化办法是，巩固这块区域的肌肉，越坚实越好！此外，实心球锻炼，腹部旋转等动作都可锻炼腹部肌肉。如果有条件，可让同伴击打腹部作为锻炼计划，通过模拟实战演练，可有效强化腹部抗击打能力，切记量力而行，循序渐进，逐步提升，不可操之过急适得其反！
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昊辰武学
应该在专业教练的指导下进行循序渐进的练习，而不是强化某一部位的锻炼，毕竟现代的搏击运动更需要枝巧灵活，攻击力优秀的特点才能做到进可攻退可守[呲牙]
老同24
提高抗击打的能力和方法有很多，比如找个同伴互相击打训练，单独练习也可以，比如靠墙，打桩，，平板支撑，用小木棍排打等
勾引不起你
有用的，脖子粗壮，能给头部提供更好的支撑。下巴被击中，不那么容易眩晕。其它还有很多，最常见的就是排打。经常打击这些部位，骨骼密度会增加，肌肉也会变厚。
传武醉拳上擂台
这是要参加比赛吗？业余爱好没必要把颈部练的跟泰森一样那么粗吧？平时也不跟人实战，业余爱好练练空击，打打沙袋就好了。
股毒一箭
建议您系统训练，搏击是一项综合全面性的训练，单纯孤立训练某个部位想达到提升综合效果是不现实的，抗击打能力多数是拮抗肌做出的连锁反应，孤立的训练意义不大，不如在有充分保护下进行实战训练。注意一定要保护充分！
什么不要买
我觉得你可以在不影响正常生活的情况下，可以去全馆当陪练，如果你对报酬要求低，甚至不要薪酬，我猜低段位的格斗陪练还是很好找的
知天命via
建议前期利用周末时间，报个正规的格斗健身俱乐部。正规训练一下，一旦定型，很难改正。不少散打选手转性自由搏击，就很难取得好成绩！
爱笑的铁蛋
拉拉体能肯定对身体健康有好处。
