農商銀行51

高血壓是生活中常見的疾病，他的產生不僅提示血壓的變化,還常常與其他心血管疾病等危險因素共存，對身體重要臟器都有損傷。因此，控制血壓具有重要的意義，除了遵照醫囑服藥以外，日常生活中，高血壓病患者也需要注意以下事項：

1.\t低鹽飲食，嚴格限制鈉的攝入，特別是原來習慣了“重口味”的患者，一定要積極轉變飲食方式，清淡飲食。

2.\t調節情緒，很多高血壓患者屬於脾氣比較急躁的，且高血壓常常伴隨心腦血管受損的情況，因此，日常生活中，高血壓患者應該控制好情緒，避免大悲大喜暴躁，調暢情志。

3.\t控制體重，對於高血壓病同時伴有高脂血症的患者，應該加強鍛鍊，合理飲食，少吃大魚大肉，控制脂肪的攝入。對於血糖偏高的患者，應該加強鍛鍊，將血糖控制在合理範圍。

4.\t適量飲水，對於高血壓患者，可以喝一些綠茶和菊花茶，菊花茶中醫認為可以輔助降壓，但是需要注意的是，濃茶並不提倡，一是影響服藥的藥效，二是可能影響睡眠。

5.\t充足的休息，作息不規律、過度勞累等都是誘發或加重高血壓的因素，因此在生活中，要注意保證足夠的休息。

6.\t對於有便秘的高血壓病患者，提倡口服助排便藥物或者日常生活中多吃富含膳食纖維的瓜果蔬菜預防便秘，切不可使蠻力排便。

本期答主：陳昌曉 醫學碩士

杏花島

血壓高和我們的生活水平提高有關係，我們剛告別溫保，有點條件了就大吃大喝，吃出病來也難免。當初吃康咽菜的日子天天快樂健康的，現在想吃啥來啥反捯啥都高了！另外和飲食習慣也有關係，北方人吃菜愛多加鹽，放少了沒滋味，我有一親戚吃鹹菜有時還要抓些鹽放進去，說這才夠味，去年冬天去世，死於心血管病。從此事我覺著高血壓與重口味鹽有關，另外多吃些粗食，別吃過多也有關係。如果條件充許多吃葡萄水果也有諸多好處，

葡萄俠

我是原發性高血壓，在預防高血壓方面我做了以下幾點，感覺血壓平穩，現分享給你:

1:遵醫囑按時服用降壓藥。

2:每天早睡早起，積極主動參加體育鍛煉，鍛鍊強度根據自己的身體素質，不要勞累過度，不做動作過大的激烈的運動。

3:保持良好的心態，不急不躁，不為任何事而大發脾氣或情緒過於激動。

4:養成良好的生活習慣，飲食以清淡為主，少油低鹽，忌酒禁菸，不食油炸食品，不食醃製食品，不食肥肉，多吃魚，羊，牛，鴨，雞肉，少食蛋品。

5:定期測量，及時和醫生勾通，遵醫囑服降壓藥品和降壓藥量及用法。

做到以上幾點就可以有效的控制好血壓。高血壓患者往往會拌有高血脂高血糖，在預防高血壓的同時還要做好血脂血糖的測量和預防，只要把三高預防好，保證身體健康是沒有問題的。希望我的分享能夠幫助到你！

——祝身體健康！

一片冰心145677526

眾所周知，高血壓是最常見的慢性病，特別在中老年人身上很常見。高血壓也是心腦血管病最主要的危險因素，就目前來講不易治癒，只能控制。

在日常生活中，血壓高的人需要注意以下幾個方面：

1、在醫生指導下服用降壓藥。長期服用有效的降壓藥，是防治高血壓病的主要措施之一。 服藥選擇很多如纈沙坦、氯沙坦、厄貝沙坦、替米沙坦、奧美沙坦等，這類藥物優勢在於副反應少，降壓效果好。但是，每個患者的血壓水平不同，年齡、體重、飲食、肝腎功能等存在差異，對藥物的反應也不等。這就使得不同高血壓患者的藥物選擇需要個體化。因此，一定注意在醫生指導下選服適合自己的藥物。

2、避免頻繁換藥、突然停藥。高血壓的用藥，需要個體化，不可以常規替換，如果血壓情況有變化，同樣需要在醫生的指導下進行藥物調整、加量或換藥。服用降壓藥血壓降至正常是藥物作用，但不可隨意停藥，否則血壓會很快升高。

3、注意採取低鹽、低脂、易消化食物，避免肥胖。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，儘量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用

4、注意保持心情舒暢，避免大喜大悲。否則便會引起高血壓病。

5、注意參加體育運動，如打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等以舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。

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家庭醫生在線

高血壓這個“惡棍”不但慢慢侵蝕患者的健康，還具有遺傳的傾向，無形中增加了下一代患病的風險。一旦患上只有不斷的進行飲食調理，居高不下的血壓才得以壓制住。

高血壓會導致腎衰竭，腦卒中，心臟病，猝死，腦出血等等，主要原因就是居高不下的血壓，要想降血壓除了藥物治療之外，還需要積極地進行飲食輔助調理。這裡小編我給大家分享兩個個能輔助改善高血壓的食療土方子。

[功效]清熱，平肝。治高血壓。

做法：曬乾，各取一點泡水飲用，每天兩次。改善三高是非常好的。火麻所含的α-亞麻酸可以改變血小板膜流動性，及時清除血管垃圾，疏通軟化血管，有效防止血栓形成。火麻的黑木耳也被稱為“血管清道夫”;葛根、決明子也有治療高血脂、血管硬化的多種記載。

每天不停吃

高血壓的注意了，再饞都不能多吃這幾樣菜，別人吃治病，你吃要命

隨著物質生活的變化，越來越多的人得高血壓，其中飲食是引起高血壓的最重要的因素之一。患有高血壓，千萬別再碰這4個種食物了，要不你的降壓藥等於沒吃。

高血壓是一種全球性的流行病，每年有 700萬人死於高血壓，15億人受到高血壓的影響。高血壓是導致心臟疾病、中風、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素。

可能大家都知道高血壓不能吃高鹽的食物，其實高糖的食物比高鹽的食物對高血壓患者的健康傷害更大。

高血壓患者要注意這4種食物能不吃盡量不吃

1、瑤柱

瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利於降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

2、羊腎

羊腎含膽固醇含量較高，多食會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，高血脂者不宜食用，尤其是膽固醇血癥患者。

3、鹹鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量較高，食一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，所以高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不宜多食。

4、墨魚

墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。

怎麼樣可以不吃藥還能控制血壓呢？

在過去，對於長期服用降壓藥的病患，只注意血壓是否降低，但越來越多研究證實，除了降低血壓，要從成因著手，特別是要解決動脈血管的粥樣硬化，高血糖、高血脂帶來的血液粘稠，恢復血管彈性和通暢性，才能有效降低高血壓併發症的風險，同時積極改善造成高血壓的生活因子，讓血壓回到正常值。

• 清潔血管，把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了，另外把血管壁裡的汙垢清除掉，溶解掉血栓，至關重要，也是最徹底的方法。

• 適當運動，增加血流速度。但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運動，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運動。持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。

• 改善血管的彈性，增加蛋白質、納豆、基本營養素如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等攝入。

針對以上高血壓病因，在2007年，陳可冀院士在中西醫結合心血管病雜誌發表了重要研究結果：羅布麻葉鞣質和黃酮有效部位均能夠調節血脂、抗氧化、改善動脈粥樣硬化早期病變。這一重大發現，將為我們預防和治療高血壓找到了新的突破口。通過數十年考察研究，終於在新疆找到埋沒千年的戈寶麻。

戈寶麻葉主要活性成分黃酮、鞣質類物質，可有效清除血管內垃圾，降低血清膽固醇，軟化血管，防止脂肪在血管壁中沉積，從根本上解決了高血壓的病因。並迅速降低血脂、血粘、防止脂肪在血管壁中沉積，減輕心臟負擔，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。

中科院大量專業研究，證實了戈寶紅麻醫用價值

戈寶麻降壓、預防心血管疾病的雙重功效，一方面可以讓血壓得到有效控制，另一方面通過對心血管功能的增強、血液粘稠度的改善，從根源上解決了問題，並且使動脈硬化、心衰、腿腳浮腫等各類併發症得到有效的緩解。

瞭解更多高血壓健康科普知識，請關注：茶餘飯後思人生

阿勒泰戈寶紅麻茶

《JAMA Psychiatry》雜誌上發表了一項大規模隊列研究，目的是探討以心率和血壓為指標的自主功能神經差異是否與精神障礙相關。該研究採用了1969年-2010年間1794361名符合徵兵標準的瑞典男性的數據，最長隨訪時間長達45年（平均31.8年）。

結果發現，

• 靜息心率超過82次/分的成年男性較心率低於62次/分的成年男性而言，罹患強迫症的風險增加69% （95% CI, 46%-94%）；罹患精神分裂症的風險增加 21% （95% CI, 11%-33%）；罹患焦慮症的風險增加18%（95% CI, 13%-22%）。
  

• 血壓也有類似的結果：舒張壓每升高10mmHg，罹患焦慮症（HR 1.06 [95% CI, 1.05-1.07]）、強迫症（HR1.11 [95% CI, 1.08-1. 15]）和精神分裂症（HR1.11 [95% CI, 1.08-1.13]）的風險都會隨之上升。

  
  

• 較低的靜息心率和較低的收縮壓與物質使用障礙和反社會行為相關。
  

心臟活動異常可能是精神障礙的早期標誌之一，這些生理指標的異常應當引起臨床醫生特別是精神科醫生的重視。

大話精神

1.按時服藥，監測血壓：

堅持服用有效的降壓藥物，將血壓平穩控制在理想水平，一般在140/90mmHg以下。

2.生活要有規律：

適當運動，勞逸適度，避免過度緊張與疲勞。不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

3.保持良好的心態：

保持樂觀情緒，減少煩惱。做到心境平靜，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4.節制飲食：

定時定量，不得過飽。注意低鹽、低脂、低糖，少吃肥肉、動物腦、內臟。多食新鮮水果、蔬菜、豆製品及大蒜等降脂食品。禁菸少酒。

5.預防便秘：

便秘可引起腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。多吃一些富含纖維的食物：如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩。也可適當用藥：如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用。

6.防寒保暖：使身體適應氣候變化。根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉：如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。

7.血壓突變，及時就醫：在按時服藥的情況，突然血壓明顯持續升高，可能是中風的先兆症狀。一旦出現上述徵兆及時就醫。

8.定期體檢、防治合併症：

定期查血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸、尿酸、血液黏度。進行心腦、頸動脈超聲和磁共振影像學等檢查。及早發現合併症，如動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血脂等。一旦存在，必須進行長期正規化治療。

神外姚醫生

首先要去醫院確定是血壓高還是高血壓哦，因為血壓高不是病，但高血壓是病。

血壓值標準

正常血壓

收縮壓（mmHg）<120

舒張壓（mmHg）<80

正常高值

收縮壓（mmHg）120～139

舒張壓（mmHg）80～89

高血壓

收縮壓（mmHg）≥140

舒張壓（mmHg）≥90

高血壓是長期的血壓高，需要注意的很多，具體遵循醫囑，而短暫的血壓高只需要多注意調理就好了，畢竟血壓是動態的、總會有高有低，而每個人都有自己的動態血壓和基礎血壓，所以短暫的血壓升高也不必緊張。

雖說不必緊張，但也不能毫不在意，必須得注意調理，否則容易演變成疾病。

現如今血壓高的人越來越多，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高後，人會覺得頭暈，精神狀態也會降低，所以！往下看！

血壓高如何調理

1.限制鈉鹽的攝入，每天低於6克

2.保證充足的鉀鈣攝入，綠色蔬菜水果豆類食物，油菜 芹菜 蘑菇 木耳 蝦皮紫菜等食物含鈣量較高。可以吃檸檬。

3.需要多喝一些純淨水，礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，少喝含糖飲料，另外早起飲用一杯溫開水

4.減少脂肪攝入，最好不要用動物油做菜，改用植物油，平時少吃動物的腦和內臟及含脂肪豐富的肉類，補充適量蛋白質，如蛋類魚類

5.增加粗纖維食物攝入，預防便秘

6.戒菸戒酒

7.控制體重

8.堅持鍛鍊，可以利用業餘時間去游泳，跑步或者打太極等等，讓自己有一個好的精神面貌，身體各方面好了，血壓自然也會有所改善

9.適量喝茶，例如菊花山楂茶和綠茶，可以降血壓，但是喝多了濃茶又容易導致血壓升高，所以要適度少量的飲用

10.充足的睡眠。血壓高的人一般精神狀態都不是很好，所以大家一定要保持好睡眠時間和質量，充足的睡眠可以讓人更有精神，精氣神上來啦，血壓自然也就會降低啦

管家認為關鍵還是要靠大家各方面的注意調整，這樣一定可以告別血壓高！祝大家身體健康，心情愉悅！

高血壓管家

血壓發生機理與清除技術原理——

【高血壓是心腦血管疾病的罪魁，低血壓是癌症的禍首，避免心腦血管疾病就必須消除高血壓，預防癌症就必須根除低血壓。】

脈絡“決生死，醫百病”，脈絡是氣血運行的通道，在人體內實現血液運行的是血管，所以在一定程度上可以認為脈絡即是血管，即可以說血管的功能狀態決定人的生死。

血管出現問題，人就會發生疾病，血管功能完好，則人健康無病，故“人與血管同壽”。

血管的彈性、韌性、通透性和潤性決定血管的功能是否處於良好狀態，當血管發生堵塞的時候，血管的彈性、韌性、通透性和潤性就會降低，嚴重就會減低血管的使用壽命，人的壽命就會降低，或血管失去功能作用而導致生命終結。

血管堵塞也就是常說的血管淤堵、動脈硬化，血管堵塞先期一般較難發現，也沒有極特殊的體徵和疾病表現，但在體外可以用簡單的方法可以檢測到血管是否發生了堵塞，這個簡單的檢測方法就是血壓的檢查。

血壓是血液流動時對血管壁的側壓力，當血管堵塞時，血壓就會發生變化。

理想的血壓為120/80mmHg，這個區間值在中國人群中比較均衡恆定，一般血壓在115/75mmHg ——130/85mmHg期間普遍視為正常。

血壓異常是指血壓高於或低於正常值範圍。 血壓高於正常值範圍為高血壓，低於正常值範圍稱為低血壓。

高、低血壓的不同指標顯示血管功能及健康的不同狀況:

1、收縮壓（高壓）高:說明靜脈血管硬化堵塞嚴重，靜脈迴流受阻，導致高壓升高。代表症：皮膚紅斑類，如皮膚過敏、牛皮癬、紅斑狼瘡、蛇盤瘡及輕度痛風、骨痛病等。

2、舒張壓（低壓）高:說明深層的動脈血管硬化堵塞嚴重，但沒有完全堵死。一般在身體大的血管裡存在蓄積物或聚滯瘤，主要出現部位頸部、心臟周圍、腹主動脈和上、下肢主要動脈。引發的疾病主要是導致一些危害生命的疾病，如腦出血、腦梗塞、心肌梗死、猝死等。

3、低血壓：低血壓的隱匿性危害要大於高血壓。尤其是低壓（舒張壓）低，說明身體內血管、組織中有腫物的存在，某支血管基本堵死，阻礙了血液流動，導致血壓低於正常。這樣就給血液中一些應該得到正常代謝的利用後的血細胞提供了在體內存留及發生緻密性轉化的機會，導致癌症的發生。癌腫、血液病類等一般存在低血壓的情況。

高血壓導致 的心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多”的“四高一多”的特點，心腦血管病一旦突發，死亡的威脅極大，即使應用目前最先進和最完善的搶救治療手段，50％以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理，且5年內的複發率超過75%！

低血壓導致的癌症、白血病等疾病發生，由於目前醫療水平沒有可以治癒的技術，其危害更是令人毛骨悚然，所以必須清除低血壓，達到預防這類病發生的作用，使人在全生命週期85歲內，不發生癌症。

由此，我們必須在清除血壓異常上下功夫，而不是在控制血壓的高低上做文章，不清除血壓異常，而控制血壓指標，無論多麼好的藥物，無論多麼先進的技術，控制的只是血壓值，血管裡的堵塞物無法排出，血管正常的功能狀態無法恢復正常，疾病的根基仍然存在，心腦血管疾病和癌症發生的基礎就會繼續留在體內，早晚還會發生我們不希望出現的疾病。

綜上所述，血壓異常是人發生各種疾病的早期提示性表現，高血壓是心腦血管疾病的罪魁，低血壓是癌症的禍首，避免心腦血管疾病就必須消除高血壓，預防癌症就必須根除低血壓，而不是控制血壓指標，事實證實無論血壓控制的多麼好，最終也發生心腦血管疾病。

消除血壓異常的原理和方法

血壓檢測值異常是脈絡淤塞、血管淤堵硬化後出現的必然結果，沒有脈絡淤塞、血管淤堵硬化就不會出現血壓異常，在清除和保健中必須從基礎做起，才能達到根本目的。既清除脈絡淤塞、血管淤堵硬化，恢復脈絡運行和血管功能的正常狀態，淨化內環境，恢復血液正常的運行狀態，均衡血液配置，調和陰陽平衡，才能消除血壓異常狀態。

說骨舒筋通絡恢復脈絡功能，將血管內的堵塞物分化降解到粒子狀態，並依據能量守恆的原理排出體外，才能保證在不損害人體的情況下，清淤至兢的消除血管淤堵、動脈硬化，使血壓恢復正常，清除體內的致病風險因素，達到保證全生命週期的健康的目的。

步驟：舒筋通絡——整脊理筋——分化降解——能量疏導——排出堵塞物——血管功能恢復正常。

更多文章參見《健康資本論》。

關鍵字: 高血壓 健康 血壓