女性如何预防臀部下垂，没有意义，谁天生的翘臀，美臀呢？怎么样重塑丰满臀部：方为上上之策。
要想拥有东方女性典型的梨形身材，就注定“美臀”是个全方位的持久战，要从生活习惯、健身动作上，开启美臀之吧。
一. 怎么避免臀部的赘肉重生！
1. 不要久坐： 离不开办公桌、舍不得沙发、贪凉坐地板，整天坐着就是直接对臀部的脂肪细胞施加压力，不仅让臀部曲线变形，还让脂肪细胞体积增大。所以呀，每隔45分钟到1小时，就得起来走走，倒杯水喝啊，给植物换水啊，递个文件啊，就算是站起来办公也是可以接受吧~~
2. 常照镜子：很多女生都只是爱计较体重秤上的数字，却很少认真地照镜子，尤其是侧面轮廓。平时穿衣或不穿衣时，多看侧面，可以看到胸部、小腹、背部、腰部、臀部、大腿。一直延伸下来的线条感，才能发现 自己的臀部在身材中的比例、形状，从而根据臀型来进行相应的运动方式。
3. 动起来：踢腿，是潮痴最经常做的小动作，反正感觉坐了一段时间，就会自觉站起来， 扶着办公椅背、沙发背之类就做起： 收腹挺胸，轮流地一腿站直、一腿后踢，次数随意吧，做到自己有点累就行。
4. 深蹲：也是爱在边看电视时做的运动，如果小时候被老师罚站过应该不陌生： 双腿与肩平宽，伸直双臂到手掌处并合，膝盖弯曲，要与脚趾保持同一方向，就是腿不能内弯外翻，蹲着呈90度。完成后要慢慢直起腿，再放下臂，时间嘛，循序渐进，每次都坚持到 觉得酸到咬牙都坚持不了为止~~
上面的动作，都是能练出翘臀、拉美腿线的，
二. 重塑丰满臀部：
1.：臀部减脂节食
节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2：走路健臀
走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
3：腿伸直，夹球
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
4：臀部曲线“坐”出来
好多女性都有“坐”的困扰，原因是很容易将臀部坐平或坐大。没关系，如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。
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