云霄情歌-smile
学习蝶泳第一个注意点：练好蝶泳腿，这是所有一切的关键，一个良好的蝶泳腿是决定你能否轻松蝶泳的关键所在，很多朋友在蝶泳时，像在泥潭里挣扎一般，其实就是蝶泳腿没有练好，指望划臂的力量来带动整个身体，如果你的肩关节再僵硬一些，那画面就可想而知了。所以先练好蝶泳腿，注意打腿时臀部尽量露出水面，以此来衡量蝶泳腿的标准性。
其次是肩关节，肩关节决定着你能否舒展自如的移臂，大部分朋友在学习蝶泳时不注意拉伸肩关节，这样即便游起来也不够舒展，整个躯干动作会给人一种非常僵硬的感觉。所以，在练习蝶泳腿期间多压压肩，这个练习会让你受益良多。
第三，高肘划水，双臂同时像自由泳一样高肘划水，这样可以确保有效推水的同时防止手臂入水太深产生太大的阻力导致手臂无法顺利前移，注意如果推水比较吃力可以退一步，让手掌离身体略微远一些，这样可以降低推水难度，当然这样也是不够标准的。 
第四，换气动作，蝶泳时千万不要起身太高，注意向前冲，换气时注意利用颈部的肌肉力量抬高头部，而不是身体，入水时快速低头，借助重力惯性带动身体向前，当然你也可以采用不抬头转头一侧呼吸的方式进行换气，这两种换气方式一直存在争论，至于到底谁强孰弱还未分胜负。
这几个方面是我个人认为比较重要的几点，一定多加练习，多加注意，如果你有好的补充，欢迎在评论中分享给大家，一起进步～
分享到:
