每个男生都向往自己的身材可以像健身杂志上的模特一样，高大威猛，肌肉饱满，可以从内而外的散发出男子气概。但是这样的身材并不是天生就拥有的，是经过无数个日日夜夜打造出来的，付出了比别人更多的辛苦。
今天要为大家介今天介绍的这位肌肉小哥名字叫做迈克尔，她的年龄今年只有21岁，虽然年纪不大，但这并不完全影响她的身材，她有着一身饱满的肌肉，结实的胸脯，犹如巧克力般的腹肌，绝对的360度无死角。
年纪轻轻的麦克尔就能够在健身领域拥有自己的一席之地，并不是她自身的先天条件有多好，而是她在同一起跑线内付出了无比艰辛的努力，其实她在17岁的时候和普通高中生也没有什么不同，甚至看起来要比同龄人还要瘦弱，但是经过4年的健身打造，她的肌肉线条变得更加的清晰可见，变成了人们口中所说的肌肉猛男。
迈克尔在健身的这4年时间里，她的身材发生了巨大的变化，原本的身材只是像排骨一样，而现在的身材非常的饱满，尤其是她的胸肌非常的性感，腰间的8块腹肌像搓衣板一样结实，如今的迈克尔收获了前所未有的自信和满满的正能量，浑身都洋溢着阳光自信的气息。
如果你也羡慕迈克尔的身材，那就赶紧行动起来吧，她之所以能够有现在的成就，都是因为她的努力与坚持，相信自己不要只是露出羡慕的眼光，从今天开始付诸行动，相信时间会给你最好的答案。
下面介绍几个简单的健身动作，希望可以帮助你打造出想要的身材。
第1个动作：俯卧撑。该动作是日常生活和体育锻炼中常见的运动方式，可以很好的锻炼到背部，腹部以及腰间的肌肉，同时对于练出胸肌有非常好的效果，练习的时候一定要注意动作的标准性，除此之外俯卧撑还有助于女性服预防妇科疾病。是一项综合性非常强的健身运动。建议每天练习3组，每组数量30个。
第2个动作：仰卧起坐。该动作主要是利用腹部发力运行，长期练习不仅可以增强腹部的肌肉，还可以优化背部线条，提高四肢灵活性。建议每天练习3组，每组数量30个。
第3个动作：抬腿卷腹。该动作在练习腿部肌肉的同时还可以练习到腹部肌肉，对于塑造出马甲线有非常好的效果，同时有助于减小腿，打造出一双绝美的双腿。建议每天练习3组，每组数量30个。
第4个动作：波比跳。该动作运动强度比较大，可以短时间内让脂肪快速燃烧起来，长期练习有助于达到瘦全身的效果。建议每天练习3组，每组数量15个。 #
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