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皮膚狀態差，是什麼原因導致的？

我個人分享幾個導致皮膚不好的原因，大家可以借鑑一下，也僅代表我個人的觀點。

一、熬夜，

經常熬夜的人，皮膚狀態也會特別差，首先這個就要談到關於熬夜的傷害了，自古以來就是日落而息，日出而耕的生活習慣。但是隨著經濟科學的發展，現在電子產品越來越盛行，很多人都有拖延症，每天晚上該睡覺的時候遲遲不睡，熬夜到凌晨一兩點才睡覺，皮膚的美容，教室在凌晨1:00~3:00, 這是美容覺，在這個時間皮膚自身會有修復能力，尤其是晚上修復能力是最強的，所以熬夜會讓皮膚變得越來越差，沒有光澤，沒有水分，肌膚開始出現細紋幹紋和鬆弛的情況。

第二、抽菸

抽菸的女生或者男生衰皮膚衰老的速度會比不抽菸的人要高出很多倍，煙中的尼古丁會讓肌膚的膠原纖維出現斷裂。吸菸本身就有害健康，尤其是女生抽菸，會對肌膚的傷害非常大，最明顯的就是皮膚沒有水分，沒有光澤，看上去特別蠟黃，就本人身邊很多女生都會抽菸，皮膚確實不是特別好。

第三，糖分

攝入過多的情況下也會引起皮膚比較暗，首先過多的攝入糖分會引發肌膚油分，分泌的比較旺盛，而且吃糖比較多皮膚會非常暗，這個相對很多人應該都知道的，糖會引起皮膚長痘痘，相對辣椒來說，糖分對皮膚的傷害會更大，我們應該都聽過抗氧化抗糖化這個說法吧，不然怎麼會出現抗氧化和抗糖化呢？很多人都花錢去買保健品吃。還不如將我們平時的生活作息，包括飲食習慣得到改善。

第四，紫外線

對我們來說是好也是壞，我們每個人可以抽出一天20分鐘的時間到外面去曬太陽，最好是早上，9:00~10:00之間的太陽是最好的，一般中午12:00到下午4:00，這個期間是紫外線最強的，如果沒有做好防曬，皮膚也會變得比較差，紫外線的傷害之前也分享過很多，這個就不用多說了，想要抗衰老，第一要先防曬，防曬是美白的，最重要的一部分。

第五，由於自身生病引起的皮膚狀態差

這個就需要到醫院去做檢查了，看一下自身是不是貧血引起的，很多女生會比較偏食，營養攝入不良導致身體過於偏瘦，出現貧血的情況，可以到醫院做一個貧血檢查。看看自己是否貧血，貧血的肌膚看起來狀態也是特別糟糕的，沒有血色，發黃晦暗，沒有光澤。

以上是我個人總結出的原因一些生活當中經常遇到的，很多時候，一些生活習慣飲食習慣沒有做到位，皮膚的狀態也會特別不好。

首先要排除病態的，如果不是病態引起的，這個需要看醫生。

第一、就是休息要好，儘量做到不要熬夜，早睡早起。

第二、外出記得防曬，不要長時間暴露在室外，紫外線的殺傷力非常強，防曬一定要做好。

第三，選擇適合自己的護膚品，如果皮膚比較油，也會看起來比較暗，沒有光澤，油性肌膚的角質會比較偏厚，看上去並不是特別細膩，有光澤。可以選擇保溼補水控油的護膚品，堅肌膚的做好日常的肌膚護理，久而久之皮膚也會變得越來越好。

第四、、就是能夠均衡的飲食，攝入均衡的營養，不要挑食偏食，多吃新鮮的水果和蔬菜。以上是給到的一些關於一些建議上面一些原因導致的肌膚狀態差，相對應的做一個調整就可以。

該怎麼吃對皮膚的調理會更好？

分享我自己早餐一般都怎麼吃：早餐一定要吃，一般早餐要含有豐富的蛋白質：一個雞蛋，一個蘋果，一個玉米或者是一個包子，再配上一杯牛奶/酸奶都可以，這是早上的。無論如何早飯是一定要吃。平時可以再換的，經常換著吃，都是非常好的，不要固定的只吃一種早餐，這樣也會導致營養不全面。

平時可以煲湯來喝、湯是非常滋補的，建議可以做藥膳湯。

第一個、烏雞湯

——可以加一點黃芪，黨參，枸杞，不僅要喝湯，還要把烏雞給吃了。烏雞湯是我平時喝的還是挺多的，一般會在例假前一個星期開始喝湯，例假結束之後再開始喝湯。

第二個、就是山藥排骨湯，

這個湯非常的簡單，排骨選擇小牌或者是專門燉湯的排骨，配上山藥山藥有健脾養胃的作用，燉湯起來也是非常的好吃。排骨除了燉山藥，還可以加玉米，也是很好吃的，根據個人的口味。排骨是屬於豬肉豬肉呢，他是屬於紅肉類的，紅肉類的對女生有一定的補鐵作用。如果貧血的可以多吃一些紅肉，可以有效的幫助貧血的。很多生完寶寶的醫生都會建議多吃點豬肉，比喝紅糖水更有作用。

第三個、豆腐鯽魚湯

非常簡單這個湯，魚類的蛋白質含量非常豐富，而且特別好吸收，其餘一般用來燉湯特別多或者是紅燒也是可以。鯽魚加豆腐，豆腐也是含有蛋白質的，可以適當的再加一點小青菜，快煮開的時候放一些一些蔬菜，湯含有蔬菜又含有蛋白質，還是非常補。

以上是分三款，我自己經常會做的湯，這個主要還是補充身體的營養，那吃的好了皮膚也會變得更好。除了喝湯以外還可以吃一些新鮮的水果和蔬菜。

1:草莓，獼猴桃、補充維生素c，能夠美白肌膚。

2:蔓越莓能夠抗氧化，預防肌膚的衰老。

3:蘋果含有非常豐富的膳食纖維能夠幫助腸道蠕動，補充維生素，尤其是對於便秘的人來說也是非常好的。

4:櫻桃，現在也是吃櫻桃的季節，櫻桃也含有非常豐富的維生素c，含有微量元素。

關於水果，只要吃應季的，適量的，總是沒有錯，每一個食物都有它存在的價值。儘量做到吃飯不挑食，水果蔬菜主食都吃，這樣身體才會好，身體好，皮膚狀態也會好。

關於吃什麼可以幫助皮膚變得越來越好，以上是我個人的分享，希望對你有幫助，以上僅代表我個人的想法。如有不對，請多多指教，可以在評論區留下你的觀點。也特別希望你能夠點贊，分享轉發，或點擊右上角關注，我會持續分享更多的健康護膚知識。

皮膚管理南希老師

肌膚狀態差，我們可以從飲食上面做一下調整。吃什麼會對肌膚好呢？

首先還是要多喝水,每天喝足夠的水也是對皮膚補水的基礎做法,尤其是女性,早上一杯白開水或者蜂蜜水, 都是很不錯的選擇。

多吃蔬菜、水果，補充維生素C、維生素E。（如：青瓜、獼猴桃、櫻桃、梨、蘋果、生菜、芹菜、水蘿蔔、西紅柿，青椒等對我們的肌膚都有很好的補水效果。 ）多吃蔬菜水果總沒錯的。

日常多煲點湯喝（如：雪肌湯 ： 材料：1個鮮百合(剝片),5顆金絲小棗，5顆幹龍眼。 製法：上料放入水中，加入冰糖適量，文火煮20～30分鐘即成。 功效：適宜於經常熬夜的人食用，能快速有效恢復氣色。 薺菜豆腐湯 ：材料：薺菜75克，嫩豆腐200克，調味料，水750毫升。 製法：薺菜洗淨切碎備用；嫩豆腐切小方丁備用；鍋中放入3碗水(750毫升)，煮沸後加入調料、豆腐改小火10分鐘後倒入薺菜碎煮2分鐘即可。 功效：清熱，補血養顏。 ）

偶爾燉點燕窩喝，它可以使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，就是有點小貴，如果經濟允許的話，這也是個不錯的選擇咯。

飲食宜清淡，儘量不要經常吃油膩、生煎的食物。皮膚狀態差，是有多種誘因的，如：日常作息不規律，經常熬夜，壓力大等，這都是造成皮膚差的原因。

一副美麗的容顏，是需要我們細心呵護的喲，願我們都能擁有一副美麗的容顏。

何以為

可以喝檸檬水噢，😄檸檬中含有豐富的維生素C，具有提高免疫力、抗菌、幫助骨膠原生成等多種功效，經常飲用檸檬水，可以補充充足的維生素C。感冒的時候一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以有效減輕流鼻涕，感冒散得也比較快，尤其是剛感冒時，可以不吃藥就可痊癒的。檸檬除了抗菌及提升免疫力外，還可開胃消食、生津止渴及解暑哦。

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檸檬有祛痰的功效哦，而且祛痰功效比橙和柑橘還要強呢。將檸檬切片或榨汁後加入適量的溫開水和鹽，飲用之後可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲用，可以有效緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

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新鮮的檸檬泡水喝好處多多，由於維生素含量極為豐富，因此是美容養顏的佳品，檸檬水能夠有效防止和消除皮膚色素沉著，從而起到美白的作用。喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解人體中的鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可以有效預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

燃萁

要皮膚比較好一些，在晚上吃飯的時候需要注意，那晚上吃飯的時候最好是多吃一些全麥麵包，全麥麵包之中的b族，維生素含量特別豐富，這樣能夠預防皮膚炎症出現，同時還有利於預防便秘，除了可以多吃一些全麥麵包之外，也可以多吃一些香蕉，香蕉中的礦物質含量特別豐富，並且香蕉所含的營養素可以幫助平穩人的血清素以及褪黑素，讓的皮膚變得更好。

積美小姐姐

皮膚差除了借用護膚品改善外，還可以通內部結合，從根本上改善膚質,令皮膚回覆到年輕健康的狀態。卉芝蘭阿薩伊果果味飲品瞭解下，這款產品不但有效的抑制你體內的糖化物質產生，刺激膠原合成，中和ROS氧化傷害，減少光老化，且還有效的增強皮膚中膠原活性，延緩老化，提升肌膚保溼度，加強緊緻、收縮毛孔等多種功效

梵秀伊

多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，切忌不要熬夜哦。平時多敷補水面膜就好了

Elaine享受生活

找到原因，補充缺失的營養及水分

pipixiaoshu

作息正常，心態調整，平淡點飲食，不要暴飲暴食.喝點菊花茶這個天，可以做做皮膚管理，然後做做中藥泡澡，一段時間，氣色會很好

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